، جاكرتا - بالنسبة لأولئك الذين يترددون في تناول الفاكهة أو الخضار ، يمكن أن يكون العصير خيارًا بديلاً للحصول على فوائد لا تعد ولا تحصى من العصير. وفقًا لبحث أجرته المجلة الأمريكية لتعزيز الصحة ، هناك العديد من الفوائد للعصير للصحة تتراوح من تناول فيتامينات كاملة مثل فيتامين ج ، ب 6 ، حمض الفوليك ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم والحديد.
يمكن أن يرتبط استهلاك العصير أيضًا بنظام غذائي صحي وغني بالألياف ، لذا فهو مفيد لعملية الهضم ويفتح البشرة ويساعد في الحفاظ على وزن ثابت. بالنسبة للأطفال ، وفقًا لمجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، فإن الأطفال الذين يشربون العصير لديهم وعي باستهلاك الحليب. (اقرأ أيضا: 5 أطعمة سوبرفوود لصحة الجسم)
لمعرفة المزيد حول الفوائد المحددة لكل عصير للصحة ، يمكنك معرفة ذلك من الوصف أدناه.
- عصير البطيخ
يحتوي عصير البطيخ على 90 في المائة من الماء ، لذا فهو الخيار الصحيح لمن يعانون من الجفاف. حتى فوائد عصير البطيخ يمكن أن ترتبط بتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان وارتفاع ضغط الدم. يمكن أيضًا شرب عصير البطيخ معدل المزاج أثناء العمل.
- عصير البرتقال
المحتوى العالي من فيتامين ج يجعل عصير البرتقال موصى به بشدة للاستهلاك من قبل أولئك الذين يعانون من تقرحات الآفة أو جفاف الجلد. يمكن لشرب عصير البرتقال في الصباح أن يزيد المناعة والقدرة على التحمل طوال اليوم. إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فمن المستحسن أيضًا شرب عصير البرتقال.
حسنًا ، إذا كنت مصابًا بنزلة برد وكنت كسولًا في التحرك في كل مكان على الرغم من أنك تحتاج حقًا إلى شراء الفيتامينات ، فيمكنك الاتصال . عبر الخدمة توصيل صيدلية أو Apotik Antar في التطبيق ، يمكنك طلب احتياجاتك من الفيتامينات ثم الانتظار لمدة ساعة كحد أقصى حتى يصل طلبك. هيا، تحميل التطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
- عصير البنجر
جذر الشمندر فعال في زيادة عدد خلايا الدم الحمراء. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فقر الدم ، يوصى بشدة بشرب عصير البنجر. عصير الشمندر مفيد أيضًا للهضم ويعالج مشاكل فروة الرأس. لجعل طعمها أفضل ، يمكنك مزجها مع عسل الأناناس.
- عصير الطماطم
إذا شعرت بالتعب بسهولة وتحتاج إلى الطاقة للتعافي بسرعة ، يمكنك شرب عصير الطماطم. بالإضافة إلى استعادة الطاقة بسرعة ، هناك فائدة أخرى لعصير الطماطم وهي علاج قروح الآفة ، وهي مفيدة لمن يتبعون برنامجًا غذائيًا ومضادات أكسدة طبيعية ومفيدة للبشرة ، خاصة لمن يعانون من مشاكل حب الشباب.
- عصير الخيار
قال العديد من الخبراء إن الخيار هو أفضل فاكهة لخفض ضغط الدم المرتفع. شرب عصير الخيار بعد ظهر كل يوم يمكن أن يعطي أيضًا تأثيرًا صحيًا وطازجًا لائق بدنيا بعد يوم من النشاط. بالإضافة إلى زيادة القدرة على التحمل ، فإن الخيار مفيد أيضًا للحفاظ على صحة العين وتعويض السوائل المفقودة. لذلك إذا مارست الرياضة بعد التمرين ، يمكنك شرب عصير الخيار.
- عصير خضار
يعد خلط عدة أنواع من الخضروات مثل الخس والبنجر والخردل الأخضر والكرنب والجزر والأناناس مفيدًا جدًا للصحة. بعض فوائد هذا العصير المركب هي لخصوبة الشعر ، وتحسين الذاكرة ، وصحة الجلد ، وخاصة لمن هم في الثلاثينيات من العمر ، وهو جيد جدًا لتجديد شباب الجلد وبالتأكيد جيد للهضم الصحي.
- عصير ليمون و تفاح
عصير الليمون الممزوج بالتفاح ثم عصره يعتبر خسارة طبيعية للوزن. يمكن لمزيج هاتين الثمار أن يقضي على تراكم الدهون وهو مفيد لصحة ونضارة بشرة الوجه. لكن لا تضيفي السكر ، حسنًا؟ اجعل حلاوة التفاح هي التحلية الطبيعية لهذا العصير.
