جاكرتا - عندما تنام ، تستريح أعضاء الجسم أيضًا ، بينما يتجدد الجسم. لهذا يجب عليك اتباع نمط نوم صحي وتقليل السهر لوقت متأخر ، لأن قلة النوم تجعل الجسم يعمل بجهد أكبر ، لذلك ستصاب بالإرهاق في اليوم التالي.
في بعض الأحيان ، سوف تحلم حتى أثناء النوم. ومع ذلك ، اتضح أن هناك عدة مراحل يجب أن تمر بها قبل أن تغفو أخيرًا. بعد إغلاق عينيك ، سوف يستغرق الأمر بضع دقائق لتغفو حقًا. ما هي مراحل النوم هذه؟ تعال ، اقرأ المراجعة حتى النهاية ، حسنًا!
المرحلة 1 NREM
مرحلة حركة العين غير السريعة ( حركة العين غير السريعة ) يُعرف أيضًا باسم نوم الديك. هذا المصطلح مألوف بالفعل لأذنيك. نوم الدجاج هو مصطلح يصف حالة النوم ، لكن عقلك وعقلك وجسمك في المنتصف بين النوم النائم والنوم شبه الواعي. في هذه المرحلة ، يطلق الدماغ موجات بيتا ، موجات سريعة وصغيرة.
في المرحلة الأولى من حركة العين غير السريعة ، لا يزال من الممكن إيقاظك أو إيقاظك بسهولة على الرغم من أنك نائم. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون نشاط العضلات وحركة العين عند دخولك هذه المرحلة من النوم بطيئًا.
عندما يبدأ أداء الدماغ في التباطؤ ، يطلق هذا العضو المهم أيضًا موجات ألفا. يتميز هذا بظهور إحساس غريب تشعر به وكأنه حقيقي لكنك تغلق عينيك. ستشعر بأحاسيس مثل السقوط على الأرض في حالة صدمة ، أو الشعور بشخص يناديك باسمك. تسمى هذه الأحاسيس بالهلوسة hypnagogic . الهزة المذهلة التي تشعر بها تسمى رعشة رمعية.
المرحلة 2 NREM
عند دخول المرحلة الثانية من نوم حركة العين غير السريعة ، يصبح التنفس ومعدل ضربات القلب أكثر انتظامًا ، يليها انخفاض في درجة حرارة الجسم. في هذه المرحلة ، يقل وعيك. على الرغم من أنك تسمع أصواتًا ، فأنت لا تفهم حقًا ما يحدث.
تتوقف حركات العين ويحدث انتشار موجات الدماغ في هذه المرحلة. الجسد يستعد للنوم بهدوء بحضوره مغزل نايم. بالتعاون مع K- مجمع ، يعمل هذان النشاطان على حماية النوم أثناء قمع الاستجابة للمنبهات الخارجية.
المرحلة 3 NREM
بعد المرور بالمرحلة الثانية ، تنام أكثر في هذه المرحلة. يطلق الدماغ موجات دلتا التي تجعلك أقل استجابة. في هذه المرحلة لا يوجد مؤشر على حركة العضلات أو حركة العين. هذه المرحلة هي مرحلة انتقالية بين النوم المريح والنوم العميق.
سيكون من الصعب عليك الاستيقاظ في هذه المرحلة. بعد الاستيقاظ بنجاح ، لا يزال يتعين عليك التكيف مع الظروف المحيطة ، أو أن "جمع الحياة" ليس مستحيلًا ، وتحدث الأنشطة اللاواعية ، مثل التبول اللاإرادي ، والهذيان ، والسير أثناء النوم. في هذه المرحلة ، يقوم الجسم بإصلاح أو تجديد الأنسجة مع زيادة إمداد العضلات بالدم ، وتقوية مناعة الجسم أيضًا.
مرحلة حركة العين السريعة
الآن ، تدخل المرحلة النهائية أو REM ( حركة العين السريعة ) الملقب حلم النوم. على عكس المرحلتين 2 و 3 ، في هذه المرحلة ، هناك زيادة في النشاط بسبب ظهور الأحلام ، مثل سرعة التنفس ومعدل ضربات القلب ، وحركات العين التي تميل إلى العدوانية ، والأرق ، وزيادة ضغط الدم.
تحدث الأحلام بسبب زيادة نشاط الدماغ ، لكن العضلات تعاني في الواقع من شلل مؤقت. معلومات من مؤسسة النوم الأمريكية تنص على أن الشخص يقضي حوالي 20 بالمائة من الوقت في النوم في هذه المرحلة أو لمدة 70 إلى 90 دقيقة.
إذا كان لا يزال غير واضح ، يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق وهو متاح بالفعل ويمكنك ذلك تحميل على هاتفك. تعال ، استخدمه لتسهيل شؤون صحة الجسم!
اقرأ أيضا:
- نصائح لتسهيل النوم
- ما هو وقت النوم المثالي؟
- نصائح للتغلب على قلة النوم
