، جاكرتا - يلعب فيتامين ب دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على العمل بشكل صحيح ودعم صحة الجسم. لسوء الحظ ، لا ينسى عدد قليل من الناس أهمية فيتامينات ب ، خاصة عند الصيام.
معظم الناس يأكلون جميع أنواع الأطعمة التي أمامهم دون التفكير في العناصر الغذائية التي تدخلهم بسبب الجوع. لذلك يجب أن تعرف بعض الآثار السيئة التي يمكن أن يسببها نقص فيتامينات ب أثناء الصيام. ها هي المراجعة الكاملة!
اقرأ أيضا: 4 أنواع من الفيتامينات يحتاجها جسمك عند الصيام
التأثير السيئ عندما ينقص الجسم فيتامين ب أثناء الصيام
فيتامينات ب هي من العناصر الغذائية التي لها دور مهم في الحفاظ على صحة الجسم. هذا المحتوى مهم جدًا للحفاظ على صحة الخلايا وإبقاء الجسم متحمسًا. يمكنك تلبية استهلاك فيتامينات ب عن طريق تناول أطعمة معينة أو تناولها على شكل أقراص.
ومع ذلك ، لا يهتم عدد قليل من الناس بتناول الطعام الذي يدخل الجسم أثناء الصيام. في الواقع ، يكون الجسم عرضة للإصابة بالأمراض إذا لم تتناول الفيتامينات ، خاصةً إذا كان الطعام الذي تتناوله يميل إلى أن يكون غير صحي. لهذا السبب ، يعاني الجسم من نقص في فيتامينات ب التي يمكن أن تسبب بعض الآثار السلبية أو الأعراض التي يمكن الشعور بها.
حسنًا ، هذا ما يحدث إذا كان الجسم يفتقر إلى فيتامينات ب أثناء الصيام ، ومنها:
1. ضعيف ومتعب
يشعر الجسم بالضعف والتعب بسهولة هو العرض الأولي الذي ستشعر به إذا كان الجسم يفتقر إلى تناول فيتامين ب ، والسبب هو أن فيتامينات ب تلعب دورًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. قلة تناول هذا الفيتامين يجعل الأكسجين لا ينتقل بكفاءة في جميع أنحاء الجسم مما يجعلك عرضة للضعف والتعب. ليس هذا فقط ، يمكن أن يحدث الضعف والضعف في الجسم أيضًا بسبب فقر الدم الضخم الأرومات نتيجة لنقص تناول فيتامين ب في الجسم.
2. التهاب اللسان والقلاع
التهاب اللسان هو مصطلح يستخدم لوصف اللسان الملتهب. إذا قمت بذلك ، فإن اللسان يتغير لونه وشكله ، مما يجعله مؤلمًا وأحمر اللون ومنتفخًا. يجعل الالتهاب اللسان يبدو أملسًا ، حيث تتمدد جميع النتوءات الصغيرة الموجودة على اللسان وتختفي. ليس هذا فقط ، فإن نقص فيتامينات ب يجعلك عرضة للإصابة بآفة القروح ، خاصة عند الصيام.
اقرأ أيضا: هل يجب تناول مكملات الفيتامينات أثناء الصيام؟
3. تغيرات في المزاج
ارتبط نقص فيتامينات ب أثناء الصيام ، وخاصة فيتامين ب 12 ، بتغيرات المزاج والدماغ ، مثل الاكتئاب والخرف. تتسبب مستويات الهوموسيستين العالية الناتجة عن انخفاض مستويات B12 في تلف أنسجة المخ وتتداخل مع الإشارات من وإلى الدماغ. هذا هو سبب تقلب المزاج في كثير من الأحيان.
4. ضيق في التنفس ودوخة
إذا كنت تعاني من فقر الدم بسبب نقص فيتامينات ب ، فقد تعاني من ضيق في التنفس ودوخة. يمكن أن يزداد هذا سوءًا إذا كنت تصوم ونشطًا. تحدث هذه الحالة لأن الجسم يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء اللازمة للحصول على ما يكفي من الأكسجين لخلايا الجسم. ومع ذلك ، فإن هذا العرض له أسباب عديدة ، لذلك يجب أن تستمر في زيارة الطبيب إذا كان ضيق التنفس لديك يزعجك.
5. شاحب وغير صحي
غالبًا ما يبدو الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامينات ب شاحبين ، وفي بعض الأحيان يعانون من اصفرار الجلد والعينين ، المعروف باسم اليرقان. يحدث هذا لأن النوع B من فيتامين B12 له دور مهم في إنتاج الحمض النووي اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء. بدونها ، ستكون التعليمات الخاصة ببناء الخلية غير مكتملة ، ولن تتمكن الخلية من الانقسام. لذلك ، تأكد من تناول فيتامين ب 12 أثناء الصيام.
اقرأ أيضا: 5 مكملات مطلوبة عند الصيام
6. تغيير الحركة
إذا لم يتم علاج نقص فيتامين ب على الفور ، فإن نقص فيتامين ب يسبب اضطرابات في الجهاز العصبي ، وهذا يؤثر على طريقة حركتك ومشيك. في الواقع ، يمكن أن يؤثر أيضًا على التوازن والتنسيق ، مما يجعلك عرضة للسقوط. غالبًا ما تحدث هذه الأعراض عند كبار السن الذين يعانون من نقص فيتامين ب.
الآن تعرف كل الآثار السيئة التي تحدث عندما يفتقر الجسم إلى فيتامينات ب أثناء الصيام. لذلك ، تأكد من أن جميع الأطعمة المستهلكة تحتوي على كمية جيدة من الجسم. وبهذه الطريقة يتم الحفاظ على صحة الجسد مصحوبة بالمكافأة التي يتم الحصول عليها أثناء العبادة دون أي عوائق.
بالإضافة إلى الطعام ، فإن تناول فيتامينات ب مهم أيضًا للاستهلاك أثناء الصيام. يمكنك شراء هذا الفيتامين من خلال التطبيق الذي يرتبط مباشرة بالصيدلية في أقرب منطقة من الموقع الحالي. لذلك ، تحميل تطبيق الآن للحصول على هذه الراحة!
