، جاكرتا - تعتبر آلام الظهر من أكثر الأسباب شيوعًا التي تجعل البالغين يزورون الطبيب. بالنسبة الى المعهد الوطني للاضطرابات العصبية والسكتة الدماغية (NINDS) ، آلام الظهر سبب شائع يجعل الشخص يعاني من حواجز في العمل.
تنتج معظم آلام أسفل الظهر عن الإصابة ، مثل التواء العضلات أو الإجهاد الناتج عن الحركات المفاجئة أو ضعف ميكانيكا الجسم عند رفع الأشياء الثقيلة. ليس هذا فقط ، فبعض الأمراض يمكن أن تسبب آلام الظهر ، مثل:
- سرطان الحبل الشوكي
- تمزق القرص أو فتق.
- عرق النسا.
- التهاب المفاصل؛
- عدوى الكلى
- عدوى العمود الفقري.
يمكن أن تستمر آلام الظهر الحادة من بضعة أيام إلى بضعة أسابيع ، في حين أن آلام الظهر المزمنة هي آلام تستمر لأكثر من ثلاثة أشهر.
اذهب إلى المستشفى فورًا إذا شعرت أن آلام الظهر التي تعاني منها قد تعارضت مع أنشطتك. لا داعي للقلق ، الآن يمكنك تحديد موعد مع طبيب في أقرب مستشفى فقط من خلال.
اقرأ أيضا: هذه العادات الخمس السيئة تسبب آلام الظهر
أسباب آلام الظهر التي يتم التقليل من شأنها
ليس فقط بسبب المرض ، يمكن لبعض العادات التافهة أن تجعل الشخص يعاني من آلام الظهر ، بما في ذلك:
- وضع النوم الخاطئ. أول شيء غالبًا ما يكون سبب ظهور الاضطرابات في الخصر هو وضع النوم الخاطئ. يمكن أن يحدث هذا الموقف وغالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد. قبل أن تسوء الحالة ، من الجيد اتخاذ وضعية نوم مريحة قبل النوم. يؤدي وضع النوم الخاطئ إلى آلام الظهر. لإصلاح ذلك ، يمكنك الاستلقاء على ظهرك مع جعل ظهرك مستقيمًا على المرتبة. ضع وسائد رقيقة تحت رأسك وتحت ركبتيك لتقليل الضغط الواقع على رقبتك وأسفل ظهرك. إذا وجدت صعوبة في الاستلقاء على ظهرك ، يمكنك النوم على بطنك عن طريق وضع وسادة رقيقة تحت وركيك لتقليل الضغط على العمود الفقري.
- فراش صعب جدا. لا يقتصر الأمر على وضعيات النوم فحسب ، بل إن الأسرة غير المريحة مثل تلك التي يصعب للغاية تسبب آلام الظهر. هذا هو السبب في أن اختيار المرتبة المناسبة والمريحة أمر مهم لمنع آلام الظهر.
اقرأ أيضا: 8 طرق بسيطة لتجنب آلام الظهر
- وسادة خاطئة. عندما تحدث آلام الظهر ، فإن السبب على الأرجح ليس فقط وضع النوم والفراش الصلب ، ولكن أيضًا استخدام الوسادة الخاطئة. الوسائد المناسبة للاستخدام هي الوسائد التي تدعم منحنى العمود الفقري للرقبة. إذا كنت تستخدم وسادة غير مريحة ، فاستبدلها على الفور بمادة مصنوعة من اللزوجة المرنة أو وسادة معاد تعبئتها بالماء.
- بدانة. ليس فقط العوامل الخارجية ، فالعوامل الداخلية مثل السمنة يمكن أن تكون السبب في إصابة الشخص بآلام الظهر. والسبب هو أن الوزن الزائد يضع المزيد من الضغط على الجسم ، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
- توتر العضلات. عندما يقوم الجسم بحركة غير عادية ، قد يحدث توتر عضلي بسبب شد عضلات الرباط. في الحالات الشديدة ، يمكن أن تتمزق الأربطة والعضلات وتتسبب في آلام الظهر. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب عدة ظروف ، بما في ذلك الجلوس أو الوقوف غير المناسب ، وعدم الإحماء قبل التمرين ، والوضع الخطأ (الانحناء) عند رفع الأشياء الثقيلة. لذلك ، فإن وضع التراخي يزيد من العبء والضغط على العمود الفقري ، مما يؤدي إلى آلام الظهر.
في كثير من الحالات ، غالبًا ما ترتبط هذه الحالات بالتغيرات المرتبطة بالشيخوخة. لذا ، انتبه إلى كل عادة تقوم بها لتجنب آلام الظهر.
