جاكرتا - من المعروف أن حمض الفوليك مفيد للحوامل. ومع ذلك ، هل تعلم أن هذا المدخول مهم أيضًا أن يستهلكه الناس من جميع الأعمار؟ حسنًا ، ما هي فوائد حمض الفوليك للصحة؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه.
اقرأ أيضا: أهمية تناول حمض الفوليك لمنع الإجهاض
اشرب بانتظام حمض الفوليك ، ما هي فوائده؟
حمض الفوليك هو أحد الأشكال العديدة لفيتامين ب المركب القابل للذوبان في الماء ، وخاصة فيتامين ب 9. يعمل حمض الفوليك كعامل بناء للجسم ، بدءًا من عملية تكوين خلايا الدم الحمراء إلى إنتاج الحمض النووي. هذا هو السبب في أن هذه المادة مغذية للغاية للحوامل. ليس لحمض الفوليك فقط للنساء الحوامل ، بل له أيضًا فوائد مختلفة للأشخاص من مختلف الأعمار. ما هي فوائد حمض الفوليك للصحة؟ دعونا نلقي نظرة على خمسة منهم أدناه:
1. تشكيل خلايا الجسم
أول فائدة لحمض الفوليك هو أنه يساعد في تكوين خلايا الجسم حتى تعمل بشكل صحيح. ستعمل هذه المادة مع فيتامين ب 12 وفيتامين ج في مساعدة الجسم على تكسير البروتينات الجديدة واستخدامها وتكوينها. ليس ذلك فحسب ، سيساعد حمض الفوليك أيضًا في تكوين خلايا الدم الحمراء ، وكذلك إنتاج الحمض النووي الذي يفيد في بناء الأساس الأساسي للجسم الذي يحمل المعلومات الجينية للشخص.
2. منع نقص الدم (فقر الدم)
فقر الدم أو نقص الدم أمر شائع. سبب فقر الدم هو نقص تناول حمض الفوليك لتكوين خلايا الدم الحمراء. عندما لا يكون هذا المركب كافياً ، يكون إنتاج خلايا الدم الحمراء أقل من المعدل الطبيعي. نتيجة لذلك ، سيكون الشخص أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم.
اقرأ أيضا: تعرف على فوائد حمض الفوليك لنمو الطفل
3. يمنع اضطرابات القلب
فائدة أخرى لحمض الفوليك هي منع مشاكل القلب. والسبب ، على غرار وظيفة تكوين خلايا الدم الحمراء ، أن حمض الفوليك فعال أيضًا في منع تجلط الدم في الجسم. عندما يتجلط الدم ، لن يتدفق الدم بشكل طبيعي إلى القلب. يمكن أن تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بأمراض القلب ، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
4. منع السكتة الدماغية
السكتة الدماغية هي حالة ينخفض فيها تدفق الدم إلى الدماغ بسبب انسداد أو تمزق أحد الأوعية الدموية. والسبب هو نقص مركبات حمض الفوليك في الجسم مما يسبب اضطرابات في الجهاز العصبي المركزي.
5. قادرة على تحسين الذاكرة
يمكن أن يؤدي تناول حمض الفوليك يوميًا إلى تحسين مهارات الذاكرة. إذا نسي الشخص بسهولة ، فإن هذه الحالة تعني أن تدفق الأكسجين وتدفق خلايا الدم الحمراء إلى المخ يتعطل. يمكن أيضًا حل هذه الحالة من خلال تلبية احتياجات حمض الفوليك.
اقرأ أيضا: ما مدى أهمية حمض الفوليك عند الخضوع لبرنامج الحمل؟
يمكن العثور على حمض الفوليك بسهولة في الأطعمة اليومية ، مثل الفواكه والخضروات. تتضمن بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك كبد الدجاج والدواجن ولحم البقر. بينما الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك ، وهي الأفوكادو والليمون والجريب فروت والطماطم والموز والبطيخ وغيرها الكثير. تشمل الخضروات التي تحتوي على هذا المركب السبانخ والبروكلي والفاصوليا والجزر والفاصوليا الطويلة والفول.
إذا كنت ترغب في شراء مكملات حمض الفوليك ، يرجى استخدام ميزة "شراء الأدوية والفيتامينات" في التطبيق ، نعم. لا داعي للقلق من مغادرة المنزل ، سيتم توصيل طلبك في أسرع وقت ممكن. لا تنسى الحفاظ على صحة جسمك من خلال تناول المكملات الضرورية أو الفيتامينات المتعددة.
