، جاكرتا - الكبد هو أحد الأعضاء التي تتمثل وظيفتها الرئيسية في تصفية المواد التي تدخل الجسم. يعمل هذا العضو عن طريق تحويل السموم إلى فضلات ، وتطهير الدم ، واستقلاب العناصر الغذائية والأدوية لتزويد الجسم ببعض البروتينات المهمة. من المهم الحفاظ على كبد صحي والحد من الإفراط في تناول الطعام.
اقرأ أيضا: تريد أن تكون نحيفًا ، فهذه حقائق عن نظام التخلص من السموم
عند إرهاق الكبد ، ستشعر بعدة أعراض مثل الخمول ، والتعب ، وزيادة الوزن ، والصداع ، وعدم انتظام الهضم ، وألم في الجانب الأيمن بين المعدة والصدر ، وتغيرات في لون الجلد. ومع ذلك ، هناك خطوات طبيعية يمكنك اتخاذها للحفاظ على عمل الكبد بشكل أفضل. يسميه الناس ديتوكس للكبد. الانطلاق من الصفحة كوكب واحد أخضر ، هذه هي الطريقة التي يمكنك اتباعها.
توقف عن تناول المشروبات الكحولية
على الرغم من أن النبيذ له فوائد صحية للجسم ، إلا أنه من الجيد إيقاف أو الحد من استهلاك المشروبات الكحولية بأي شكل من الأشكال.
والسبب هو أنه إذا دخل الكحول إلى الجسم ، فإن الكبد يعمل بجد لإزالة الكحول من الدم. في هذه العملية ، سيتم استخدام الطاقة الأيضية بحيث يكون لها تأثيرات مثل زيادة الوزن والخمول والتعب والنعاس.
اشرب ماء
يحتوي الماء على معادن طبيعية مفيدة لعملية إزالة السموم من الجسم. يمكنك إضافة عصير الليمون إلى الماء لإضافة المزيد من خصائص القلوية والتطهير.
يحتوي الليمون وجميع ثمار الحمضيات على فيتامين سي والمعادن التي تعمل على تحسين وظائف الجسم وتعزيز عملية التطهير ، بحيث تتم إزالة الفضلات في الجسم بسهولة أكبر. يساعد الحفاظ على كمية الماء اليومية في الحفاظ على مستوى حموضة الدم في الظروف المثلى. لذا ، حاول أن تشرب باعتدال في اليوم.
اقرأ أيضا: أغذية لإزالة السموم من الجسم
تجنب الدهون السيئة
لا يقتصر الأمر على التخلص من الفضلات في الجسم ، بل ينتج الكبد أيضًا الصفراء التي تستخدم في تكسير الدهون. سيتعطل أداء الكبد إذا كان مصدر الدهون الذي تحصل عليه يأتي من الدهون السيئة. لذلك ، اختر الأطعمة التي تعتبر مصادر للدهون الجيدة مثل اللوز وجوز الهند والجوز والكتان والشيا وبذور عباد الشمس والزيتون والأفوكادو.
تجنب الدهون السيئة التي تأتي من الأطعمة الحيوانية التي يمكن أن تسبب التهاب الشرايين. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المعلومات حول المصادر الجيدة للدهون ، يمكنك التحدث مع طبيب أو أخصائي تغذية على . سيكون الأطباء على أهبة الاستعداد لمدة 24 ساعة لتقديم المشورة الصحية التي تحتاجها.
اختر الملحق الصحيح
طرق لتسهيل أداء الكبد عن طريق اختيار المكملات الغذائية بشكل انتقائي. لا تبتلع فقط الحبوب التي تعد بفوائد صحية. تعتبر فيتامينات ب والسيلينيوم عالية الجودة من مصادر نباتية واحدة من الفيتامينات الموصى بها.
وذلك لأنها تحافظ على استقلاب المواد في الجسم التي تساعد في الحفاظ على صحة الكبد. تساعد الأعشاب مثل شوك الحليب وأوراق الخرشوف أيضًا في تطهير الكبد.
استهلاك الأعشاب
طريقة طبيعية أخرى للتخلص من سموم الكبد هي استخدام الأعشاب. هناك العديد من المكونات العشبية التي يمكن معالجتها مثل الشاي الأخضر أو الثوم أو الكركم والتي يمكن الحصول عليها بسهولة.
اقرأ أيضا: 5 أسباب لاضطرابات الكبد يجب تجنبها
هذه هي الطريقة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في إزالة السموم من الكبد. إذا كان لا يزال لديك أسئلة حول صحة الكبد ، فلا تتردد في سؤال الطبيب في عبر الدردشة. تعال ، افتح هاتف ذكي أنت وتحديد القائمة مباشرة دردشة في التطبيق !
المرجعي:
كوكب واحد أخضر. تم الوصول إليه في عام 2020. كيفية التخلص من سموم الكبد. جونز هوبكنز ميديسن. تم الوصول إليه في عام 2020. إزالة السموم من الكبد.
