، جاكرتا - من يريد أن يشعر بقلب مكسور؟ إلى جانب كونه مؤلمًا ، يمكن أن يتسبب القلب المكسور أيضًا في صدمة تجعل من الصعب على الشخص النهوض من الشدائد. هذا هو السبب في أن الأشخاص ذوي القلوب المكسورة يجدون صعوبة في ذلك استمر، على الرغم من آلام قلبه. عادة ، عندما يحاول المرء استمر من قلب مكسور ، سيواجه صعوبة في النوم ، ويفشل في التركيز ، ويفقد الشهية ، ويقلق بسهولة ، متقلب المزاج والشعور بالوحدة وأعراض أخرى يمكن أن تتداخل مع أنشطتهم. لذا ، حتى لا يستمر الحزن ، جرب هذه الطرق الخمس للتعامل مع حسرة ، دعنا نذهب!
1. الإنكار أمر طبيعي
المرحلة الأولى من حسرة قلبك هي الإنكار ( إنكار ). لذا ، لا بأس إذا أنكرت مشاعرك بقولك ، "أنا بخير حقًا". على الرغم من أن هذه كذبة ، إلا أن هذه الطريقة على الأقل يمكن أن تساعدك في تحضير نفسك وقلبك لمواجهة الواقع. لأنه في الواقع ، تحتاج فقط إلى وقت لتتمكن من قبول الواقع بأمان.
2. البحث عن الترفيه
بمجرد أن تتصالح مع الواقع ، عليك أن تأخذ بعض الوقت لتدليل نفسك. افعل ما يحلو لك ، على سبيل المثال ، طهي طعامك المفضل ، اذهب للتسوق ، اذهب إلى الصالون ، اقرأ الكتب ، واستمع إلى الأغاني ، والأنشطة الأخرى التي يمكن أن تجعلك سعيدًا. ولكن إذا لم تكن من النوع الذي يحب الذهاب بمفردك ، فيمكنك دعوة أقرب أصدقائك لمرافقتك في نزهة على الأقدام أو لمجرد الدردشة معًا.
3. تجنب لوم نفسك
لوم نفسك سيزيد الأمور سوءًا. بدلاً من ذلك ، من الأفضل لك أن تتأمل نفسك من خلال اكتشاف الأشياء الجيدة التي تحتاج إلى الحفاظ عليها ، والأشياء السيئة التي يجب التخلص منها ، والأشياء الأخرى التي تحتاج إلى تحسين. مع هذا ، سوف تركز أكثر على تحسين نفسك حتى تصبح شخصًا أفضل. لذا ، احترم نفسك ولا تشعر بالنقص أبدًا ، حسنًا؟
4. زراعة المشاعر
على الرغم من مرور وقت طويل ، إلا أن ألم القلب المكسور يمكن أن يأتي في أي وقت. ربما بسبب ذلك ، يفشل الكثير من الناس استمر من حسرة. للتغلب على هذا ، عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع المشاعر التي تنشأ ، أحدها هو تعلم تقنيات الاسترخاء لتخفيف توتر العقل والجسم. أسلوب الاسترخاء الذي يمكنك القيام به هو الشهيق من خلال أنفك لمدة ثلاثة ، ثم الاحتفاظ به لمدة 5 إلى 10 ثوانٍ. قم بالزفير ببطء من خلال فمك مع التفكير بشكل إيجابي في أن هذا الشعور مؤقت وأن كل شيء سيكون على ما يرام. لذلك ، عندما تظهر مشاعر سلبية من قلب مكسور ، فقط اعترف بذلك ومارس تقنيات الاسترخاء هذه. يتم ذلك لتدريب عقلك حتى لا تكون شديد التفاعل عاطفيًا في مواجهة قلب مكسور.
على الرغم من أنه من الطبيعي أن تشعر بالحزن ، فلا بأس من ترك المشاعر السلبية تطول. بصرف النظر عن جعلك حزينًا ، يمكن أن تؤثر هذه المشاعر السلبية أيضًا على حياتك. بقدر الإمكان ، تحتاج إلى إيجاد طرق للتعامل مع حسرة القلب حتى لا تستمر. ومع ذلك ، إذا لم تجعلك الطرق المذكورة أعلاه تشعر بتحسن ، فأنت بحاجة إلى التحدث إلى طبيبك لمعرفة السبب. حتى لا تضطر إلى مغادرة المنزل ، يمكنك الاستفادة من الميزات اتصل بالطبيب في التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب عبر الدردشة والمكالمات الصوتية ، أو مكالمة فيديو في أي وقت وفي أي مكان تريد. اذن هيا بنا تحميل تطبيق الآن أيضًا على App Store و Google Play.
