جاكرتا - قد تكون الحموضة المعوية ومشاكل المعدة الأخرى مزعجة للغاية ، كما تعلم. لأن الألم الذي غالبا ما يهاجم فجأة دون معرفة الوقت. يمكن أن يحدث الألم الناتج عن الحموضة في أي وقت ، حتى عندما يكون الشخص نائمًا في الليل.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تتسبب في تكرار الحموضة المعوية ، وعادة ما ترتبط هذه العوامل بأنماط الأكل الخاطئة مثل الأكل المتأخر وتناول الطعام الخاطئ. لكن هل تعلم أنه تبين أن وضعك للنوم يمكن أن يكون له تأثير أيضًا؟
يمكن أن تكون الأعراض والألم الذي يظهر في بعض الأحيان أكثر حدة في حالة الشخص المصاب بالقرحة ، خاصةً مع الارتجاع الحمضي. يمكن أن تسبب هذه الحالة إحساسًا حارقًا في الضفيرة الشمسية والصدر. والأسوأ من ذلك كله ، أن هذه الأعراض يمكن أن تعطل النوم وتجعل الشخص يستيقظ في منتصف النوم ليلاً.
إذا كنت من بين أولئك الذين غالبًا ما يعانون من هذه الأعراض في الليل ، فحاول الانتباه إلى وضع نومك مرة أخرى. يمكن أن يكون وضعك في النوم خاطئًا مما يؤدي إلى ظهور الألم. جرب تطبيق الطرق الأربعة التالية وأوضاع النوم لتجنب نوبات القرحة في الليل.
1. تجنب النوم على ظهرك
أحد مفاتيح عدم المعاناة من نوبات الحرقة هو اختيار وضع النوم المناسب. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القرحة ، فإن النوم على الظهر أمر يجب تجنبه. خاصة عند من يعاني من القرحة ويعاني أيضًا من زيادة الوزن أو السمنة.
لأن النوم على ظهرك يمكن أن يتسبب في زيادة الضغط الذي يحدث في تجويف البطن. هذا الضغط الكبير يمكن أن يدفع المعدة إلى إخراج محتوياتها من الاسم المستعار العلوي عن طريق التقيؤ. خاصة إذا كنت قد أكلت للتو ، يجب أن تتجنب النوم في هذا الوضع لأن الاستلقاء يمكن أن يتسبب في ارتفاع حمض المعدة.
2. ارفع الرأس
بالإضافة إلى اتخاذ وضعية نوم مريحة ، فإن رفع رأسك أثناء النوم يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل الألم. يمكنك محاولة تكديس الوسائد حتى يصبح رأسك في الوضع الأكثر راحة. نقلاً عن مصادر مختلفة ، يبلغ ارتفاع الرأس الموصى به حوالي 30 درجة.
يعتبر هذا قادرًا على تقليل آثار الجاذبية على الجسم. نتيجة لذلك ، من غير المرجح أن يرتفع إنتاج الحمض في الجسم إلى المريء. أي أن خطر الإصابة بنوبة قرحة أو ارتفاع حمض المعدة يتضاءل.
3. تجنب الإمالة إلى اليمين
إذا كنت تعاني من قرحة شديدة في المعدة ، فمن المستحسن أن تنام على جانبك الأيسر. وجد عدد من الدراسات أن النوم على جانبك الأيسر يمكن أن يقلل الألم. بالإضافة إلى ذلك ، اتضح أنه عندما ينام الشخص في مواجهة اليمين ، يمكن أن يؤدي ذلك في الواقع إلى زيادة احتمالية التعرض لهجمات.
لأن النوم في مواجهة اليمين يُقال إنه يسبب استرخاء عضلات المصرة. هذا هو الجزء الذي يفصل بين المعدة والمريء. إذا حدث هذا ، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع حمض المعدة.
4. ملابس مريحة
حاول ألا تضيف "العذاب" لجسمك أثناء النوم. تجنب ارتداء الملابس الضيقة جدًا ، والتي قد تجعلك تشعر بعدم الراحة وتزيد الألم سوءًا.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تعرف احتمالية الإصابة بمرض القرحة ، يجب عليك الحد منه والاهتمام بنظامك الغذائي اليومي. تجنب تناول الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى تكرار القرحة. تأكد أيضًا من التواصل دائمًا مع الطبيب للحفاظ على صحة المعدة وحول المعدة. استخدم التطبيق للتحدث مع الطبيب عن المشاكل الصحية من خلال مكالمة فيديو / صوتية و دردشة. يمكنك أيضًا شراء الأدوية والتخطيط للاختبارات المعملية. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play.
