، جاكرتا - السعال هو رد فعل طبيعي وصحي ، ويساعد الجسم على التخلص من المخاط والدخان والمهيجات الأخرى. لكن السعال الذي يحدث بشكل مستمر يمكن أن يتداخل مع النوم والعمل والأنشطة وحتى يؤدي إلى إصابة الصدر.
أفضل طريقة لعلاج السعال هي معرفة السبب الكامن وراءه. سواء كانت نزلات البرد والحساسية وارتجاع المريء وأدوية ضغط الدم أو تناول أدوية أخرى. في الواقع ، يمكنك استخدام العلاجات الطبيعية أو المنزلية لعلاج السعال.
شاي بالعسل
يمكن أن يساعد مزيج العسل والشاي الساخن وأوتاد الليمون في تخفيف السعال. هذا العلاج الطبيعي فعال في تسكين السعال الذي يتكرر ليلاً ، وخاصة عند الأطفال. اشرب هذا الخليط 1-2 مرات في اليوم ، ولكن من الجيد أن لا يعطي الآباء العسل للأطفال دون سن السنة.
زنجبيل
يمكن أن يخفف الزنجبيل السعال الجاف أو الربو. نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، يمكن للزنجبيل أيضًا أن يخفف بشكل كبير من الغثيان والألم. في الواقع ، يمكن للزنجبيل إرخاء الأغشية الموجودة في الشعب الهوائية ، وبالتالي تقليل السعال.
كيفية تناوله هو تحضير شاي الزنجبيل المهدئ عن طريق إضافة 20-40 جرامًا من شرائح الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن. دعها تقف لبضع دقائق قبل الشرب. أضف العسل أو عصير الليمون لتعزيز الطعم وتهدئة السعال.
مشروب ساخن
البقاء رطبًا مهم بشكل خاص لمن يعانون من السعال أو الزكام. يمكن أن يساعد تناول المشروبات الدافئة في تخفيف الحكة في الحلق من السعال وسيلان الأنف والعطس. بعض المشروبات الدافئة الموصى بها للأشخاص المصابين بالسعال هي:
مرق شفاف
شاي اعشاب
شاي أسود منزوع الكافيين
ماء دافئ
عصير فواكه دافئ
اقرأ أيضا: مفتاح اتباع نظام غذائي صحي تحتاج إلى معرفته
ماء الليمون وعشب الليمون
أحد المكونات الطبيعية الأخرى التي يمكن استخدامها لتخفيف السعال هو تناول ماء الليمون. الطريقة سهلة للغاية ، يمكنك عصر ليمونة وصبها في ماء دافئ ، ثم شربها بانتظام.
يمكن أيضًا استخدام ماء الليمون كعنصر مملوءة بالماء للشرب في أي وقت وأنت عطشان. لكن من الأفضل ، لا تستهلك مملوءة بالماء بمكونات الليمون التي تم تبريدها ، على الأقل حسب درجة حرارة الغرفة. لإضفاء طعم جديد ، يمكنك إضافة عشبة الليمون المهروسة التي تفيد أيضًا في تقليل الالتهاب.
لا يقتصر الأمر على استهلاك المكونات الطبيعية فحسب ، بل يجب أيضًا الانتباه إلى الأنشطة والعادات التي يتم القيام بها للتعامل مع السعال ، مثل:
اغسل يديك بانتظام
استخدم الصابون والماء الدافئ لإزالة البكتيريا والفيروسات من الجلد. علم الأطفال كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح. استخدم معقم اليدين بالخارج إذا لزم الأمر.
باستخدام مطهر
عندما يمرض أحد أفراد الأسرة ، نظف المطبخ والحمام بانتظام باستخدام مطهر. اغسل الفراش والمناشف والألعاب اللينة في الماء الساخن.
اقرأ أيضا: السعال والعطس أيهما أكثر الفيروسات؟
حافظ على رطوبتك
اشرب كمية كافية من الماء وشاي الأعشاب والمشروبات الأخرى لتجنب الجفاف.
الحد من التوتر
يمكن أن يؤثر الإجهاد بشدة على جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالمرض. لتقليل التوتر ، يمكن لأي شخص ممارسة الرياضة بانتظام ، والتأمل ، والتنفس العميق ، وتجربة تقنيات استرخاء العضلات التقدمية.
يكفي نوم
حاول الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة لتحافظ على لياقتك وصحتك.
تناول مكملات تعزيز المناعة
ضع في اعتبارك تناول الزنك وفيتامين ج والبروبيوتيك خلال موسم البرد والإنفلونزا للوقاية من المرض.
تقليل التعرض لنوبات الحساسية
يمكن القيام بذلك عن طريق تجنب المحفزات مثل حبوب اللقاح وعث الغبار ووبر الحيوانات والعفن. استشر طبيبًا بشأن الحصول على حقن أو أدوية الحساسية.
لمزيد من المعلومات التفصيلية حول المكونات الطبيعية التي يمكن أن تخفف السعال ، افحص نفسك على الفور في المستشفى مباشرة من خلال التطبيق . يمكن أن يقلل التعامل الصحيح من المخاطر الصحية على المدى الطويل. سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. هيا، تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store.
