"إن شرب القهوة ليس مجرد أسلوب حياة أو اتجاه. يمكن لفنجان من القهوة في الصباح أن يحسن مزاجك. لهذا السبب ، فإن شرب القهوة قبل العمل مفيد للغاية. خاصة لزيادة التركيز لمنع إجهاد العمل ".
، جاكرتا - يبدو أن شرب القهوة أصبح جزءًا من اليوم أسلوب الحياة خاصة بالنسبة للعمال. اعتاد العمال على الاستمتاع بفنجان من القهوة الساخنة قبل بدء العمل ، خاصة أثناء العمل الإضافي الذي يتطلب الطاقة للبقاء مستيقظين.
يقول الكثيرون أن شرب القهوة يمكن أن يساعد الشخص في العمل. في الواقع ، يجب أن يكون هناك مخزون قهوة في المكتب مع غرفة لتخمير القهوة. لا عجب أن العمال يحبون القهوة ، لأنه اتضح أن للقهوة فوائد للعمال.
اقرأ أيضا: 5 فوائد لشرب القهوة قبل ممارسة الرياضة في الصباح
فوائد شرب القهوة قبل العمل
وفقًا لدراسة أجريت ، يمكن أن يزيد الكافيين الموجود في القهوة بالفعل من اليقظة والتركيز ، لكن ليس له تأثير مباشر على إبداع الفرد. بالإضافة إلى ذلك ، أشارت دراسات أخرى أيضًا إلى أن القهوة ليس لها أي تأثير على أداء الدماغ ، وخاصة على الذاكرة. ومع ذلك ، من المعروف أن تناول فنجان من القهوة في الصباح يساعد في الحفاظ على مزاج جيد وتجنب التوتر.
فيما يلي بعض فوائد شرب القهوة قبل العمل:
1. تحسين التركيز
مطلوب التركيز الكامل عند الانتهاء من العمل في المكتب. يؤدي التشبع والعديد من العوامل الأخرى خارج المكتب في بعض الأحيان إلى انخفاض تركيزك. لتحسين التركيز ، أنت بحاجة إلى فنجان من القهوة.
الوظائف التي تنطوي على العقل مثل مخطط إبداعي والكتاب والطلاب بالطبع بحاجة إلى فنجان من القهوة لإكمال المهمة.
عندما يبدأ التركيز في الانخفاض ، بينما لا يزال لديك الكثير من العمل ، فمن الجيد تناول فنجان من قهوتك المفضلة. من المتوقع أيضًا أن يزداد تركيزك مرة أخرى.
2. يخفف النعاس
للبقاء مستيقظا متى الموعد النهائي بالطبع أنت بحاجة إلى القدرة على التحمل. تتمثل إحدى طرق زيادة القدرة على التحمل للعمال والحفاظ عليها في تناول القهوة. يمكن أن يساعدك الكافيين الموجود في القهوة على البقاء مستيقظًا دون الشعور بالنعاس.
بالنسبة لبعض الأشخاص الذين لم يعتادوا على تناول القهوة ، بالطبع ، سيشعرون بحالة جسم ضعيفة جدًا بعد دخول الكافيين إلى الجسم. لذلك يجب أن تبحث عن قهوة طبيعية أكثر أمانًا للصحة.
3. الحفاظ على القدرة على التحمل
من المؤكد أن العمل مع حالة العرج ليس مريحًا للتجربة ، لأنه سيكون مرئيًا جدًا من المظهر. يمكنك التغلب على هذا من خلال الاستمتاع بفنجان قهوة مع أفضل طعم ورائحة. يمكن لمحتوى الكافيين في القهوة أن يزيد من كمية الأدرينالين في الدم. لذلك ، من خلال تناول القهوة ، ستبدو أكثر حماسًا مع الحفاظ على القدرة على التحمل.
4. تقليل الألم
بالنسبة لأولئك الذين يعملون في المجال من خلال الاعتماد على القوة البدنية ، عادة ما يشعرون بقليل من الألم أو الألم بعد الانتهاء من العمل. لتقليل الألم ، يمكنك شرب القهوة.
فنجانين من القهوة كانا قادرين على تخفيف آلام عضلات الجسم بنسبة تصل إلى 40 في المائة. لذلك ليس من المستغرب أن يحتاج العاملون الميدانيون إلى قهوة أكثر من أولئك الذين يجلسون في العمل.
5. يقلل من مخاطر النقرس
عادة ما يحدث النقرس في الجسم عند الجلوس لفترة طويلة في العمل أو العمل من خلال الاعتماد على مادي في الميدان. لتقليل خطر الإصابة بالنقرس ، يوصى بتناول القهوة.
وجدت دراسة أجريت على 50000 رجل في العالم أصيبوا بالنقرس ، أنه بالنسبة لأولئك الذين تناولوا القهوة ، انخفض خطر الإصابة بالنقرس أكثر من أولئك الذين لم يتناولوا القهوة. ومع ذلك ، لا يزال يحتاج إلى مزيد من أبحاث القلب لإثبات ذلك.
اقرأ أيضا: هل هناك آثار سلبية لشرب الكثير من القهوة؟
6. منع الإجهاد
عندما تشرب القهوة قبل العمل الموعد النهائي كميات معتدلة ، يمكن أن تساعد الشخص على تجنب التوتر والاكتئاب. لأن القهوة تحتوي على مضادات الاكتئاب ويمكن أن تحافظ على مزاج أكثر توازناً. لن يتدخل الإجهاد في تركيز العمل فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الأنشطة اليومية ويقلل من الإنتاجية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للتوتر تأثير طويل المدى ، بما في ذلك إثارة الاكتئاب الذي يؤدي إلى انخفاض جودة حياة المريض.
حافظ على الحد من تناول القهوة
على الرغم من أن شرب القهوة قبل العمل له فوائد عديدة ، إلا أنه لا تزال هناك قيود عامة يجب الالتزام بها عند شرب القهوة. الحد الآمن لاستهلاك القهوة للبالغين هو حوالي 3 إلى 4 أكواب في اليوم. هذه الكمية تقع في نطاق الحد اليومي من الكافيين 300-400 ملليغرام.
يمكن أن يكون للاستهلاك المفرط للكافيين آثار سلبية مختلفة على الجسم ، مثل الأرق وسلس البول وزيادة ضغط الدم واضطرابات الدورة الشهرية وخطر الإصابة بالنقرس.
في الواقع ، يمكن أن يؤدي تناول الكافيين الزائد على المدى الطويل إلى عدد من المشاكل الصحية الخطيرة ، مثل مشاكل المعدة ، واضطرابات الجهاز القلبي الوعائي ، وتلف العظام ، ومشاكل الذاكرة ، وزيادة مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم. لذلك ، يجب الانتباه إلى كمية القهوة التي تتناولها يوميًا وتحقيق التوازن بينها وبين اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
اقرأ أيضا: صعوبة التركيز ، هذه 6 علامات تدل على إدمان القهوة
حسنًا ، هذا ما تحتاج لمعرفته حول فوائد شرب القهوة قبل العمل. لذا ، إذا كنت ستفعل ذلك اليوم الموعد النهائي ، تناول كوبًا من القهوة على الفور. يمكنك أيضًا الحصول على القدرة على التحمل من المشروبات أو الأطعمة الأخرى.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية معينة تتعلق بالقهوة ، فحاول مناقشة المشروبات أو الأطعمة المناسبة لزيادة القدرة على التحمل في العمل مع الطبيب في . هيا، تحميل تطبيق فى الحال. يمكنك أن تسأل في أي وقت وفي أي مكان فقط دردشة و مكالمة صوتية / مكالمة فيديو.
