، جاكرتا - تحدث الدوالي عندما تنتفخ الأوعية الدموية في الجسم وتتضخم. في بعض الناس ، يمكن أن تسبب هذه الحالة الألم وعدم الراحة. هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن القيام بها لتقليل ظهور وألم الدوالي.
يمكن أن تتطور الدوالي عندما تضعف الصمامات الدقيقة في الأوردة. عادة ما توقف هذه الصمامات التدفق العكسي للدم عبر الأوردة وعندما تتلف الصمامات ، يتجمع الدم في الأوردة. هذا ما يسبب تورم الأوردة ويصبح التورم واضحًا جدًا على سطح الجلد.
اقرأ أيضا: ثني الساقين بعد التمرين هل يمكن أن يصاب بالدوالي؟
طرق طبيعية للتخلص من الدوالي
يمكن رؤية الدوالي لأن لونها الأزرق الداكن أو الأرجواني غالبًا ما ينتفخ من تحت الجلد. إذا كان الشخص مصابًا بالدوالي ، فإن العلاجات الطبيعية التالية يمكن أن تساعد في إدارة الحالة وتحسين أعراض الدوالي ، وهي:
- رياضة
الدراسة من المجلة الدولية للتقدم في إدارة التمريض كشفت ، أن التمارين المنتظمة ستشجع الدورة الدموية بشكل أفضل في الساقين. حسنًا ، هذا يساعد على دفع الدم الذي يتجمع في الأوردة. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في خفض ضغط الدم في الجسم ، وهو عامل مساهم في توسع الأوردة.
يساعد التمرين المنتظم أيضًا عضلات الربلة على العمل دون توتر مفرط. لذا ، ما نوع الرياضة التي يمكنك القيام بها؟ جرب المشي أو الركض وركوب الدراجات والسباحة واليوجا. تأقلم مع قدرة جسمك ، نعم!
- ارتداء الجوارب الضاغطة
يمكنك شراء الجوارب الضاغطة من معظم الصيدليات. يمكن أن يساعد ذلك عن طريق الضغط على الساقين ، حتى تتمكن العضلات والأوردة من إمداد القلب بالدم. عادةً ما يعاني الأشخاص الذين يرتدون الجوارب الضاغطة على ارتفاع الركبة بضغط من 18 إلى 21 ملم زئبقي لمدة أسبوع من انخفاض الأوجاع والآلام الناتجة عن الدوالي.
- اتباع نظام غذائي جيد
يمكن أن تتسبب الأطعمة المالحة أو الغنية بالصوديوم في احتفاظ الجسم بالماء. من الأفضل تناول أطعمة قليلة الملح لتقليل احتباس الماء. تساعد الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على تقليل احتباس الماء. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم اللوز والعدس والفاصوليا البيضاء والبطاطس والخضروات الورقية وبعض الأسماك مثل السلمون والتونة.
تساعد الأطعمة التي تحتوي على الألياف في الحفاظ على حركة الأمعاء ومنع الإمساك. هذا مهم أيضًا لأن الضغط يمكن أن يؤدي إلى تفاقم تلف الصمام أو جعله أسوأ.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بالدوالي. لذلك ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى تقليل الضغط على الأوردة وتورم وانزعاج الدوالي.
اقرأ أيضا: أسباب وكيفية التغلب على الدوالي أثناء الحمل
- استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الفلافونويد
يمكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد أيضًا الشخص على تقليص الدوالي. تعمل مركبات الفلافونويد على تحسين الدورة الدموية والحفاظ على تدفق الدم وتقليل فرص الإصابة بالدوالي. تساعد هذه الأطعمة أيضًا في تقليل ضغط الدم في الشرايين وإرخاء الأوعية الدموية. كل هذه الأشياء قادرة على تقليل أعراض الدوالي. الأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد هي الخضروات والبصل والفلفل والحمضيات والعنب والتفاح والعنب البري وحبوب الكاكاو والثوم.
- حافظ على قدميك مرتفعة
يساعد رفع ساقيك على تحسين الدورة الدموية. يمكن أن يقلل أيضًا من الضغط في أوردة الساق وستساعد الجاذبية على تدفق الدم مرة أخرى إلى القلب بسلاسة. يجب أن تحاول إبقاء قدميك مرتفعة عند الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، مثل العمل أو الراحة.
- قم بالتدليك
يمكن أن يساعد تدليك المنطقة التي توجد بها الدوالي في الحفاظ على تدفق الدم عبر الأوردة. يمكن للمرء استخدام زيت التدليك أو غسول للحصول على التأثير الأمثل. لكن تجنب الضغط المباشر على الوريد لأنه يمكن أن يتلف الأنسجة الهشة.
اقرأ أيضا: أهمية التعامل السليم وعلاج الدوالي
هذا ما يمكنك فعله للتخلص من الدوالي بالطريقة الطبيعية. إذا كانت الطرق المذكورة أعلاه لا تعطي النتائج المتوقعة ، فقد حان الوقت لاستشارة الطبيب من خلال التطبيق . هيا، تحميل تطبيق الآن ، أجل!
