، جاكرتا - متلازمة تململ الساق ( متلازمة تململ الساقين / RLS) هو مرض يحدث بسبب وجود اضطراب في الأعصاب. تتميز هذه الحالة بعدم الراحة في القدمين مما يؤدي بعد ذلك إلى الرغبة في الدفع أو الدوس. يمكن أن تتداخل هذه الحالة مع الراحة ، خاصة في الليل.
يقال إن هذا الاضطراب يسبب اضطرابات النوم. إذا كان لدى الشخص بالفعل تاريخ من اضطرابات النوم ، فإن متلازمة تململ الساق يمكن أن تزيد الأمر سوءًا. والسبب هو أن أعراض هذا المرض تظهر غالبًا في الليل ، خاصةً في وقت النوم. تجعل تململ الساقين من يعانون من الرغبة في التحرك أو دفع الساقين ، لذلك يمكن أن يتداخل مع جودة النوم.
اقرأ أيضا: أهمية النوم المثالي للصحة
الأعراض وكيفية التغلب على متلازمة تململ الساقين
يمكن أن تؤدي متلازمة تململ الساق إلى اضطرابات النوم. ليس بدون سبب ، تظهر أعراض هذا المرض في أغلب الأحيان في الليل. على الرغم من أنهم نائمون ، فقد يشعر المصاب بعدم الراحة في منطقة الساق ، لذلك يشعر بالحاجة إلى تحريك أقدامه للتخلص من الانزعاج.
عادة ما تزداد أعراض هذا المرض سوءًا عندما يستريح الجسم. تتميز متلازمة تململ الساق بعدم الراحة ، أو الألم ، أو الحكة ، أو التشنج ، أو الصدمة ، أو إحساس يشبه الحشرة يمشي على قدميك. رغم ذلك ، لم يكن هناك شيء. على المدى الطويل ، يمكن أن تؤدي متلازمة تململ الساق إلى انخفاض جودة النوم وصعوبة الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
يمكن أن يعاني أي شخص ، من البالغين والأطفال وكبار السن ، من متلازمة تململ الساقين. لسوء الحظ ، حتى الآن لا يزال غير معروف بالضبط ما الذي يسببه. ومع ذلك ، يعتقد أن العوامل الوراثية لها تأثير. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تجعل أعراض متلازمة تململ الساق أسوأ ، بما في ذلك:
1- الحمل
النساء الحوامل معرضات للإصابة بمتلازمة تململ الساقين ، خاصة في الثلث الثالث من الحمل. ومع ذلك ، عادة ما تختفي متلازمة تململ الساق (RLS) عند النساء الحوامل بعد وقت من الولادة.
2. تاريخ المرض
غالبًا ما ترتبط متلازمة تململ الساقين بالعديد من الأمراض. يقال إن هذا الاضطراب قادر على مهاجمة الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي والسكري واعتلال الأعصاب المحيطية ومرض باركنسون واضطرابات الحبل الشوكي. إذا كان هذا هو السبب ، فعادة ما تختفي متلازمة تململ الساق إذا تم علاج المرض أو السيطرة عليه.
اقرأ أيضا: عدم الانزعاج من الأرواح ، فهذا هو سبب اضطرابات المشي أثناء النوم
3. الآثار الجانبية للأدوية
يمكن أن يكون تناول بعض الأدوية أيضًا سببًا لمتلازمة تململ الساقين. تعرف على نوع الدواء الذي يسببه ، ثم توقف عن العلاج.
إذا كان الدواء الذي يسبب هذا الاضطراب بوصفة طبية من طبيب ، فحاول أن تسأل عن إمكانية استبداله بنوع آخر من الأدوية. إذا كنت في شك ، يمكنك محاولة التحدث واسأل الطبيب عن الدواء في التطبيق . نقل تاريخ المرض والأدوية التي تتناولها ، وخاصة الأدوية المشتبه في تحفيزها لمتلازمة تململ الساقين. تحميل للتواصل مع الطبيب عبر أشرطة فيديو / مكالمة صوتية أو دردشة .
4. أسلوب الحياة غير الصحي
يمكن أن يؤدي تنفيذ نمط حياة غير صحي أيضًا إلى تحفيز متلازمة تململ الساق (RLS). يُعد هذا الاضطراب عرضة لمهاجمة الأشخاص الذين غالبًا ما يستهلكون المشروبات الكحولية بشكل مفرط ، ويدخنون بنشاط ، وغالبًا ما يظلون مستيقظين لوقت متأخر.
لذلك ، يمكن أن تكون التغييرات في نمط الحياة إحدى الطرق للتغلب على متلازمة تململ الساق. تطبيق أسلوب حياة صحي مثل تناول الأطعمة الصحية وتقليل الكافيين والكحول وممارسة الرياضة بانتظام والإقلاع عن التدخين. لتخفيف الأعراض ، يمكنك ضغط القدمين بالماء البارد والماء الدافئ بالتناوب أو أخذ حمام دافئ.
اقرأ أيضا: لا تأخذ الأمر على محمل الجد ، فاضطرابات النوم تشكل خطرا على الصحة
يمكن أن تخفف ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أعراض متلازمة تململ الساقين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للنشاط البدني أيضًا أن يساعد الجسم على النوم بسهولة أكبر في الليل بحيث يمكن تحسين نوعية النوم. ومع ذلك ، يجب أن تعرف حدودك ولا تدفع نفسك أثناء ممارسة الرياضة ، حسنًا!
