"بالإضافة إلى حماية النفس من تفشي الجريمة ، فإن فنون الدفاع عن النفس ، بما في ذلك المواي تاي ، لها العديد من الفوائد لدعم صحة الجسم. فيما يلي بعض الفوائد التي يمكن أن تشعر بها النساء اللاتي يقمن بهذا الفن القتالي ".
جاكرتا - يمارس الكثير من الناس أي نوع من فنون الدفاع عن النفس ، مثل الكاراتيه والكونغ فو والووشو والتايكواندو والمواي تاي بغرض حماية أنفسهم من الجرائم المتفشية هناك. في الواقع ، ممارسة رياضات الدفاع عن النفس بانتظام مفيدة جدًا لدعم صحة الجسم ، كما تعلم!
المواي تاي ، على سبيل المثال ، هي رياضة يمكن اعتبارها صعبة للغاية. ليس الرجال فقط ، فهذه الرياضة الواحدة بها الآن عدة فصول يمكن للنساء الانضمام إليها. حسنًا ، لا يختلف عن فنون الدفاع عن النفس الأخرى ، فإن المواي تاي لديها أيضًا العديد من الفوائد الصحية للجسم. يمكن أن تساعد الحركات التي تقوم بها في هذا الفن القتالي على زيادة قوتك وتحملك وسرعتك وخفة حركتك.
اقرأ أيضا: كيف تتمدد قبل التمرين؟
ليس ذلك فحسب ، فإن مواي تاي لها أيضًا تأثير إيجابي على زيادة وبناء القدرة على التحمل واللياقة البدنية وصحة الجسم بشكل عام. فيما يلي بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها باختيار ممارسة رياضات الدفاع عن النفس هذه بانتظام:
- زيادة قوة عضلات الساق
الركل وغيرها من الحركات هي أهم الحركات في فنون الدفاع عن النفس المواي تاي. ركلة Roundhouse هي من أكثر الحركات شيوعًا ، والتي يتم إجراؤها بالركل في نصف دائرة باستخدام القدم الأمامية. بالإضافة إلى تعليمك كيفية الركل بشكل جيد ، يمكن أن تساعد هذه الحركة أيضًا في تقوية عضلات الجزء السفلي من الجسم. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، فستتحسن قوة عضلات الساق والساق وتحملها وخفة حركتها.
- تحسين مرونة الورك
الركل والضرب بركبتيك سيساعد في تدريب مرونة الوركين. بطبيعة الحال ، فإن وجود ورك نحيف وصحي سيكون له تأثير إيجابي على صحة الأجسام الأخرى. هذا هو السبب في عدم اختيار عدد قليل من النساء لممارسة رياضة المواي تاي على رياضات الدفاع عن النفس الأخرى. ومع ذلك ، تأكد من شد عضلات الفخذ والإحماء قبل التدريب لتجنب خطر الإصابة. من حين لآخر ، يمكنك تدليك المنطقة للمساعدة في تحسين الدورة الدموية.
اقرأ أيضا: الفوائد المختلفة لتدريب قوة العضلات التي تحتاج إلى معرفتها
- تساعد على إنقاص الوزن
أي تمرين تقوم به ، بما في ذلك المواي تاي ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، كما تعلم! قد لا تدرك أن هذه الحركة في الدفاع عن النفس تحرك كل جزء من جسمك تقريبًا وتساعد على زيادة مقاومة نظام القلب والأوعية الدموية ككل. المواقف مثل حركات الساق ، واللكمات ، والركلات ، والهجمات باستخدام الركبتين أو المرفقين التي تقوم بها عندما تقترن بإطالة وإحماء مناسبة ستحرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم.
- تساعد في تقليل التوتر
ممارسة الرياضة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل التوتر. بالتأكيد ستجعلك أنشطة العمل الكثيفة تشعر بالتعب الشديد والتوتر. حسنًا ، يمكنك قضاء بعض الوقت في ممارسة رياضة المواي تاي في الليل. فهي لا تقلل التوتر فحسب ، بل ستتحسن حالتك المزاجية ، ويمكنك النوم بشكل أكثر هدوءًا في الليل.
- تدريب مهارات التفكير
عندما تتنافس وتواجه خصمك ، عليك التفكير في العديد من الاستراتيجيات للهجوم وكذلك الخطط التي يستخدمها خصمك. لذا ، فإن ممارسة المواي تاي بشكل روتيني دون أن تدرك ذلك سيساعد في تدريب سرعتك على التفكير في حل المشكلات.
اقرأ أيضا: 5 تمارين هوائية للمبتدئين يمكن إجراؤها في المنزل
كانت تلك بعض فوائد المواي تاي التي يمكنك الحصول عليها. ومع ذلك ، تذكر عدم الإفراط في ممارسة الرياضة ، نعم! على الرغم من أن التمرينات الرياضية المفرطة صحية ، إلا أنها لا تزال غير مفيدة للجسم. لا تنسى، تحميل تطبيق لتسهيل شراء الفيتامينات والأدوية للمساعدة في الحفاظ على القدرة على التحمل. لذا ، ليس عليك مغادرة المنزل بعد الآن.
