، جاكرتا - لكل إنسان جهاز استشعار موجود في الأذن الداخلية ، وهو مسؤول عن الحفاظ على توازن الجسم. عند السقوط ، على سبيل المثال ، سيعمل الجهاز العصبي في هذا الجزء مع العضلات ، لتحقيق التوازن في الجسم ومنع الجسم من السقوط. لذلك ، فإن الحصول على توازن جيد للجسم هو أمر مهم يحتاجه الجميع.
على الرغم من عدم تمتع كل شخص بتوازن جيد في الجسم ، فقد اتضح أنه يمكن تدريب هذا ، كما تعلم. يمكنك ممارسة بعض الرياضات التالية بانتظام ، إذا كنت ترغب في تدريب توازن جسمك.
1. اليوجا
لطالما عُرفت هذه الرياضة بأنها نوع من التمارين القادرة على موازنة الجسم والعقل. في وظيفتها لتدريب توازن الجسم ، هناك العديد من الحركات في اليوجا التي يمكن أن تمارس هذا ، مثل حركة الوقوف على ساق واحدة. بالإضافة إلى ممارسة التوازن ، يمكن أن تؤدي الحركات في اليوجا أيضًا إلى زيادة المرونة وتحسين الوضع وقوة الجسم وممارسة التنفس.
2. بيلاتيس
نظرًا لوجود حركات مشابهة لليوغا ، غالبًا ما يشار إلى البيلاتيس على أنها النسخة الحديثة من اليوغا. تم تطوير بيلاتيس لأول مرة كنوع من التمارين التي تركز على إعادة التأهيل وتقوية الجسم في القرن العشرين من قبل أحد المحاربين المخضرمين من ألمانيا ، جوزيف بيلاتيس. يُعتقد أن هذا التمرين يزيد من قوة الجسم وتوازنه ، وإذا تم القيام به بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين الموقف وتخفيف التوتر.
3. تاي تشي
في بلدها الأم ، الصين ، يُعتقد أن تاي تشي يبطئ الشيخوخة. ومع ذلك ، في تطورها ، تتحول هذه الرياضة إلى رياضة يمكنها تحسين الصحة البدنية والعقلية. وجدت دراسة أجراها معهد أوريغون للأبحاث أيضًا أن الأشخاص الذين يمارسون تاي تشي بانتظام لمدة 6 أشهر سيكونون أقوى بمرتين في القيام بالأنشطة الشاقة ، ولديهم توازن جيد في الجسم.
4. التدريب الأساسي
إحدى الطرق التي يمكن القيام بها لتحسين توازن الجسم هي تقوية الجسم الأوسط أو عضلات البطن. بعض التمارين الأساسية ( التدريب الأساسي ) التي يمكن إجراؤها في المنزل ، مثل تمرينات الجلوس وتمارين بلانك ، يمكن أن تكون أيضًا تمارين يمكنك القيام بها لتحسين توازن الجسم ، كما تعلم. يمكن أن يساعد تمرين البلانك على تقوية معظم العضلات في منتصف الظهر وأعلى وأسفل الظهر.
5. التايكوندو
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون الرياضات الشاقة ، يمكن أن يكون التايكوندو هو الاختيار الصحيح. خاصة إذا كنت ترغب في تدريب توازن الجسم. هذه الرياضة القتالية التي نشأت من كوريا تعني "فن الركل واللكم". بالمقارنة مع فنون الدفاع عن النفس الأخرى ، فإن التايكوندو لديها حركة تتضمن الكثير من الركلات ، والتي تتطلب من الجسم أن يظل قويًا ومتوازنًا عند الوقوف مع دعم على ساق واحدة. هذا هو السبب في أن هذه الرياضة جيدة بما يكفي لتدريب توازن الجسم ومرونة الحركة.
هذه 5 أنواع من التمارين التي يمكن أن تحسن توازن الجسم. إذا كنت مهتمًا بمتابعتها ، فلا تنسَ دائمًا الانتباه إلى مدخول غذائي متوازن للجسم ، نعم.
إذا كنت تعاني من مشاكل صحية ، فلا تتردد في الاستفادة من الميزات اتصل بالطبيب على التطبيق . يمكن إجراء المناقشات مع أي طبيب متخصص تريده بسهولة عبر دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية . احصل أيضًا على راحة شراء الأدوية عبر الإنترنت عبر الانترنت في أي وقت وفي أي مكان بمجرد الضغط تحميل تطبيق على App Store و Google Play Store.
اقرأ أيضا:
- 6 تمارين التوازن للأطفال
- كثيرا ما تقع أخطاء في ممارسة الرياضة
- عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها عند القيام بهذه الأنواع السبعة من التمارين
