جاكرتا - إن الحصول على شكل جسم متوازن ووزن مثالي هو رغبة الجميع ، وخاصة النساء. ليس من المستغرب ، لأن الجسد المثالي يمكن أن يزيد من ثقة المرء بنفسه. هذا هو السبب في أن النساء يتنافسن على اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة من أجل الحصول على جسم رشيق. ومع ذلك ، ماذا عن الأشخاص النحيفين الذين يريدون أن يكونوا بدينين؟
في الأساس ، تتم ممارسة الرياضة لفقدان الوزن أثناء بناء العضلات. هذا لا يعني أن الأشخاص النحيفين ممنوعون من ممارسة الرياضة. لا يزال يتعين القيام بالتمارين الرياضية بدقة من أجل الحفاظ على الصحة وزيادة القدرة على التحمل. حسنًا ، بالنسبة للأشخاص النحيفين ، يمكن القيام بالتمارين التالية لجعل الجسم يبدو أكثر بدانة وعضلات:
سباحة
لم تكن السباحة مخصصة للأشخاص البدينين فقط. حتى الأشخاص النحيفون يمكنهم القيام بذلك من أجل الحصول على وزن مثالي للجسم. لا تُحسِّن السباحة صحة القلب فحسب ، بل إنها مفيدة أيضًا لعضلات الجسم. هذا لأن جميع أجزاء الجسم ستتحرك عند السباحة ، من يديك وقدميك وعنقك ورأسك إلى خصرك وبطنك.
الطاقة التي تنفقها أثناء السباحة هي في الواقع أكبر مما تنفقه عند الجري. هذا لأنك ستقاتل كتلة الماء حتى يتمكن جسمك من التحرك والتحرك. هذه الحركات تجعل عضلاتك أكثر مرونة وقوة.
اقرأ أيضا: 3 نصائح للبقاء بصحة جيدة
زومبا
يشبه Zumba تقريبًا التمارين الرياضية ، وهو نوع من التمارين التي تجمع بين أنواع وأنواع مختلفة من الموسيقى. ستساعد الحركة التي تتطلب الكثير من الطاقة في تشكيل جسمك ليكون أكثر مثالية. أنت مطالب أيضًا بأن تكون قادرًا على التحكم في قدرتك على التحمل ، وهذا سيجعل جسمك أكثر امتلاءً. هذا هو السبب في أن الزومبا هو نوع التمرين الموصى به للأشخاص النحيفين الذين يريدون أن يكونوا بدينين وأكثر عضلية.
رفع الاثقال
يمكن أن يساعد رفع الأثقال مثل رفع الأثقال أو الحديد في بناء العضلات وتقويتها. نمو هذه العضلات يجعل جسمك يبدو أكثر بدانة وامتلاء. ستعطي هذه الرياضة أقصى قدر من النتائج إذا قمت بها من خلال الجمع بين حركاتها مع حركات جمباز أخرى مختلفة ، مثل القرفصاء ، شكا من الذقن ، عازمة المبالغ ، و الصحافة مقاعد البدلاء .
تمرين الضغط
هل تريد أن تكون سمينًا وصحيًا دون الحاجة إلى إنفاق الكثير من المال؟ حاول ان تفعلها تمرين الضغط بشكل روتيني. يمكنك ممارسة هذه الرياضة الرخيصة في أي مكان وزمان ، حتى أثناء ساعات العمل المزدحمة. يفعل دفع شكا سيساعد في بناء عضلات الجزء العلوي من الجسم التي ستجعلك تبدو أكثر قوة. يؤدي القيام بهذه الحركة بانتظام وتحقيق التوازن بينها وبين استهلاك الأطعمة المغذية إلى جعل جسمك يبدو أكثر امتلاءً بشكل أسرع.
شكا من الجلوس
الرياضة للأشخاص النحيفين الذين يريدون أن يكونوا بدينين آخرها شكا من الاعتصام . لو تمرين الضغط تساعد في تشكيل كتلة عضلات الكتف والذراع شكا من الاعتصام سيبني عضلات البطن. ليس ذلك فحسب ، فالحركة التي يتم إجراؤها عن طريق شد عضلات الظهر قادرة أيضًا على تدريب عضلات الجسم لتصبح أقوى ، بحيث يصبح الجسم أكثر استقرارًا وسيبدو وضعك أكثر مثالية.
اقرأ أيضا: تريد الدهون؟ هذه طريقة صحية للقيام بذلك
كانت هذه خمس تمارين للأشخاص النحيفين الذين يريدون أن يكونوا بدينين والحصول على الوزن المثالي وشكل الجسم. لا تنسى أن توازن بين تناول الأطعمة المغذية واستهلاك الفيتامينات. لتوفير المزيد من الوقت ، يمكنك شراء فيتامينات متعددة باستخدام التطبيق . بعد، بعدما تحميل التطبيق في App Store أو Play Store ، حدد خدمة Apotek Delivery واكتب الفيتامينات التي تحتاجها. تعال ، استخدم التطبيق لجميع احتياجاتك الصحية!
