، جاكرتا - يمكن أن تساعدك زيادة الثقة بالنفس على عيش حياة ذات نوعية أفضل. الثقة مهمة جدا للأنشطة اليومية والمهنية. إذا كان لديك ثقة بالنفس ، فأنت أكثر قدرة على القيام بكل شيء وفقًا لإمكانياتك ولديك الرغبة في بذل قصارى جهدك حتى تحت الضغط.
يمكن أن يؤدي امتلاك الثقة بالنفس أيضًا إلى تعزيز موقف أكثر إيجابية. ما مدى سهولة زيادة الثقة بالنفس؟ ها هي المراجعة الكاملة!
اقرأ أيضا: احذر ، هذه الأشياء الخمسة يمكن أن تؤثر على ثقة الأطفال
كيف تبني الثقة
وفقا للبيانات الصحية المنشورة من قبل علم النفس اليومإن تدني الثقة بالنفس يجعل الشخص دائمًا ما يقلق بشأن الأخطاء أولاً ويخشى تكرارها.
الإفراط في التفكير في هذا الأمر سيجعلك تنسحب من الإمكانات الإيجابية للحاضر والمستقبل. لذا ، كيف تبني الثقة بالنفس؟
1. بدءا من الوقوف أو الجلوس
هناك تأثير إيجابي لأوضاع الوقوف والجلوس التي تقوم بها. إذا وقفت وجلست بشكل مستقيم ، يرسل الجسم بشكل غير مباشر إشارات إيجابية إلى جميع خلايا الجسم.
يرسل الموقف رسائل إلى الدماغ يمكنها بالفعل تغيير شعورك. لذا ، إذا كنت تريد أن تشعر بالقوة ، اجلس مستقيماً ، ابتسم ، أو قف في "وضع القوة" ، وسيتم إرسال الرسالة إلى الدماغ.
2. اليقظة
تركيز كامل للذهن ثبت أن لها فوائد كبيرة للصحة الجسدية والنفسية. يمكنك ممارسة اليقظة في أي وقت وفي أي مكان. يمكنك تجربتها الآن باتباع الخطوات التالية:
- انتبه للوعي الذاتي من خلال مراقبة الذات والبيئة.
- ابدأ بأحاسيس الجسم ، والشعور بالساقين والقدمين والبطن والصدر والذراعين والرقبة والرأس.
- انتبه للتنفس المتدفق للداخل والخارج والأحاسيس الطبيعية التي لا تدركها في كثير من الأحيان.
3. ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة لها تأثير قوي على الثقة بالنفس. تُفرز التمارين المنتظمة الإندورفين الذي يتفاعل بدوره مع المستقبلات الأفيونية في الدماغ ، مما يؤدي إلى حالة ذهنية ممتعة وسترى نفسك في نهاية المطاف في ضوء أكثر إيجابية. عندما تمارس الرياضة بانتظام ، لن تشعر بتحسن جسدي فحسب ، بل ستشعر أيضًا بمزيد من الحافز للتصرف بطريقة تبني الثقة.
اقرأ أيضا: هذا هو التأثير النفسي للأطفال الموعودين دائمًا بالهدايا
4. اتبع العملية والمخاطر وارتكب الأخطاء
اسمح لنفسك بالتعلم ، والمخاطرة ، وارتكاب الأخطاء. عندما تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك وتبدأ شيئًا جديدًا ، فسوف توسع حدودك. عندما تكمل شيئًا ما خارج منطقة الراحة الخاصة بك بنجاح ، تكون قد بنيت الثقة بالنفس بشكل غير مباشر.
5. قل الخير لنفسك
كن مصدر إلهام لنفسك. تحدث بأشياء جيدة لنفسك لأنك في النهاية أفضل تشجيع لنفسك. ثم هناك شيء آخر يجب القيام به وهو عدم التردد في طلب المساعدة من الآخرين. والعكس صحيح ، ساعد الآخرين عندما يكون شخص ما في حاجة.
6. ثق بنفسك
من الضروري الاستماع إلى مدخلات من حولك. ومع ذلك ، لا تدع المدخلات المنقولة تجعل رغباتك أو أهدافك تتغير. إذا كنت بحاجة إلى المدخلات الصحيحة ، فلا حرج في التأكد من تلقيك للنصائح من الأشخاص المناسبين. لا تنسى أن تؤمن بنفسك دائمًا حتى تتمكن من تحقيق الأهداف المرجوة.
7. الكثير من الأنشطة الممتعة
إن القيام بأشياء ترضي نفسك يبدو جيدًا تمامًا في مساعدتك على زيادة ثقتك بنفسك. هذا سيجعلك تتخلص من كل التعب والتوتر والقلق الذي تشعر به. بهذه الطريقة ، ستكون أكثر استعدادًا وثقة لاتخاذ خطوة في تحقيق الأهداف التي تريدها.
اقرأ أيضا: تحقق من 5 طرق سهلة لجعل الأطفال أذكياء منذ الطفولة
لا تتردد في الاستخدام حتى تحصل على الطريقة الصحيحة لبناء الثقة بالنفس من خلال أفضل طبيب أو أخصائي نفسي. لا داعي للقلق ، يمكنك الآن تحميل من خلال App Store و Google Play في أي وقت وفي أي مكان!
