على الرغم من أن الأمر مختلف ، إلا أن الأمهات العاملات وربات البيوت يتحملن مسؤولية كبيرة تجاه الأسرة ، لذا فهم عرضة لاضطرابات الصحة العقلية. لذلك ، هناك حاجة ماسة إلى الدعم من أقرب الناس.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
دور الأم مهم جدا في الأسرة. بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة البدنية ، يتعين على الأم أيضًا أن تتمتع بصحة عقلية مثالية. الصحة العقلية نفسها هي حالة عندما يدرك الشخص قدراته ، ويمكنه التعامل مع أي ضغوط طبيعية ، ويمكنه العمل بشكل منتج ، والمساهمة في البيئة. هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة باضطرابات الصحة العقلية ، تتراوح من الحالات النفسية والاجتماعية إلى الحالات البيولوجية.
إذن ، لماذا يجب على الأم التمتع بصحة عقلية جيدة؟ على ما يبدو ، يمكن أن تؤثر الصحة العقلية للأم على ظروف الأسرة والأبوة والأمومة. بالنسبة للأمهات العاملات ، يمكن أن يكون الضغط الاجتماعي في بيئة العمل والمنزل سببًا للتوتر. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة لربات البيوت ، غالبًا ما يحدث الإجهاد بسبب الاضطرابات المنزلية المتكررة دون حل مناسب.
لذلك ، من المهم للغاية معرفة أعراض اضطرابات الصحة النفسية لدى الأمهات ، سواء الأمهات العاملات أو الأسر. ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا لشريكك وعائلتك. بهذه الطريقة ، يمكن معالجة هذه المشكلة على الفور حتى تتحسن نوعية الحياة الأسرية.
اقرأ أيضا : هذا تفسير لماذا ربات البيوت أكثر عرضة للاكتئاب
التعرف على اضطرابات الصحة النفسية التي تصيب ربات البيوت والأمهات العاملات
بصرف النظر عن كونها زوجة ، فإن للمرأة دور آخر في الأسرة ، ألا وهو أن تكون أماً. لا يقتصر دور الأم على كونها رفيقة الزوج جسديًا وعقليًا ، بل تلعب دورها أيضًا في أن تكون البيئة الاجتماعية الأولى للأطفال منذ الولادة. بالطبع ، لا ينبغي تجاهل هذا لأنه مرتبط مباشرة بتربية الأطفال ونموهم.
في هذا العصر الحديث ، ستزداد احتياجات الأسرة بالتأكيد. هذا الشرط يجعل الأمهات يختارن العمل خارج المنزل. بالإضافة إلى مساعدة الأزواج في دعم اقتصاد الأسرة ، يمكن أن يكون العمل أيضًا وسيلة للأمهات لتلبية احتياجاتهن العاطفية.
إذن ، ما هو الفرق بالضبط بين ربة المنزل والأم العاملة؟ ببساطة ، تختار ربات البيوت البقاء في المنزل وتكريس كل وقتهن لعائلاتهن كل يوم. وفي الوقت نفسه ، تختار الأمهات العاملات العمل كزوجات ، وأمهات لأطفالهن ، ونساء عاملة. كلاهما أثقل لأن كلاهما خياران جيدان. ومع ذلك ، فلا حرج على الزوج وأقرب الأسرة في مراقبة الحالة الصحية للأم جسديًا ونفسيًا.
إن كونك ربة منزل لا يعني تحرير الأم من كل الضغوط التي يمكن أن تؤثر على صحتها العقلية. وبالمثل مع الأمهات العاملات اللاتي لديهن مسؤوليات متعددة.
بحسب د. Rilla Fitrina Sp. تبين أن KJ ، وهو طبيب متخصص في الطب النفسي والتوتر والاكتئاب ، يمثلان مشكلتين من مشاكل الصحة العقلية التي تكون عرضة بشدة للإصابة بالأمهات. الإجهاد هو حالة لا يعود فيها الشخص قادرًا على التعامل مع الضغط النفسي أو العاطفي الذي يعاني منه.
قالت سلمى دياس ساراسواتي ، أخصائية نفسية إكلينيكية أجرى الفريق مقابلة معها عبر الهاتف ، إنه في الواقع ، يمكن التعامل مع الإجهاد الذي تعاني منه الأمهات بشكل مستقل من خلال الإدارة الجيدة للضغط إذا كان لا يزال معتدلاً. . ومع ذلك ، فإن الإجهاد الذي يستمر في التراكم وعدم علاجه يتطور إلى حالة أسوأ تُعرف بالاكتئاب.
بالإضافة إلى التوتر والاكتئاب ، غالبًا ما تعاني ربات البيوت والأمهات العاملات من اضطرابات القلق. هذه الشروط الثلاثة عرضة للحدوث في ربات البيوت بسبب عدة عوامل ، مثل:
- وجود مشاكل في الأسرة وعدم وجود دعم من الزوج أو الأسرة الأقرب.
- احصل على نفس الضغط كل يوم.
- الظروف البيئية غير المواتية.
- إن نمو الطفل وتطوره دون وعي يجعل الأم تقارن مع الأطفال الآخرين ، مما يسبب مشاعر القلق والقلق المفرط. من الأفضل تجنب القيام بذلك لأن حالة كل طفل مختلفة. من الأفضل أن تسأل مباشرة إلى طبيب الأطفال حتى تحصل الأم على المعلومات الصحيحة. استخدم التطبيق من أجل تسهيل السؤال والإجابة مباشرة مع الطبيب في أي وقت.
وأضافت سلمى ، أنه من السهل إشعال ربات البيوت عندما يفكرن كثيرًا في احتياجات الأسرة التي يجب تلبيتها. في الواقع ، تلبية احتياجاتك الخاصة أمر مهم بنفس القدر.
وفي الوقت نفسه ، غالبًا ما تنجم اضطرابات الصحة العقلية لدى الأمهات العاملات عن مسؤوليات متعددة في الأسرة والعمل الذي يجب القيام به في نفس الوقت تقريبًا. غالبًا ما تجعل هذه الحالة الأمهات العاملات يجدن صعوبة في تحقيق كليهما. في الواقع ، ليس من المستحيل أن تكون المشاكل التي تحدث في المكتب والمنزل مترابطة. إدارة الوقت غير المناسبة وعدم قدرة الأم على التعامل مع الضغط الذي تعاني منه يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الصحة العقلية.
لا يقتصر الأمر على علاقة مباشرة بجودة الأسرة ونمو الأطفال ، بل تؤثر الصحة العقلية الجيدة أيضًا على الحالة الجسدية للأم. الانطلاق من مايو كلينيك يمكن أن تؤدي اضطرابات الصحة العقلية التي يعاني منها الشخص إلى اضطراب مناعة الجسم بحيث تكون اضطرابات الصحة الجسدية أكثر عرضة للحدوث. بدون علاج ، يمكن أن تكون هذه الحالة أيضًا سببًا لمشاكل القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.
اقرأ أيضا : الأمهات العاملات أكثر عرضة للتوتر في المكتب
أسباب سهولة إصابة ربات البيوت باضطرابات نفسية
إن كونك ربة منزل لا يعني تحرير الأم من كل ضغوط. تتعرض ربات البيوت للتوتر أو حتى الاكتئاب إذا لم يكن لديهن إدارة جيدة للتوتر. هكذا شعرت تري واهيوني هاندياني (29 سنة) ، ربة منزل أجرى الفريق مقابلة معها مباشرة عبر مكالمة فيديو .
قالت تيا إن كونها ربة منزل يتطلب صبراً إضافياً ، خاصة بدون مساعدة مساعد منزلي لرعاية احتياجات زوجها وأطفالها وأعمالها المنزلية. هناك حاجة إلى استراتيجية خاصة بين الزوج والزوجة في تقسيم المهام بحيث لا يزال لدى الأمهات الوقت للقيام بالأشياء الوقت لي باعتبارها واحدة من تخفيف التوتر . بالإضافة إلى المهام الموكلة للأمهات ، إليك عدد من الأسباب التي تجعل ربات البيوت عرضة للتوتر أو الاكتئاب:
- كثيرا ما يحكم
كيف حال البيت والاولاد والزوج وكأن الام فقط مسؤولية. إذا كانت هناك مشكلة من الثلاثة ، فالأم فقط هي التي يجب أن تكون مسؤولة. في الواقع ، لا تزال الأمهات بشرًا يمكن أن يرتكبن الأخطاء ويحتاجن بالطبع إلى المساعدة.
- الشعور بعدم الاعتراف
العديد من الأمهات لديهن أدوار مزدوجة كربة منزل وكذلك كسيدة عاملة. حسنًا ، هذه الحالة تجعل العديد من ربات البيوت يشعرن بالدونية ويشعرن بالتبرؤ من وجودهن في المنزل فقط.
- القليل من وقت الفراغ بالنسبة لي
العمل اللانهائي يجعل ربات البيوت ليس لديهن وقت فراغ لتدليل أنفسهن بحيث تكون أعراض التوتر عرضة للحدوث. هذا هو السبب في أن دور الأب ضروري ليحل محل الأم حتى ولو للحظة. ربما يكون من الأفضل أن يلتزم الأب والأم بالمشاركة في المهام المنزلية من أجل تقليل عبء العمل على الأم.
- القيام بجميع الأنشطة المنزلية
إنه لخطأ كبير أن تعتقد أن ربات البيوت يقمن بالعمل البدني فقط. يجب أن تتمتع ربات البيوت أيضًا بمهارات التفكير للقيام بواجباتهم ، مثل حساب الميزانية المالية للنفقات والدخل ، أو التغلب على مشاكل الأطفال المختلفة ، أو مجرد التفكير في قائمة الأسرة.
فيما يتعلق بهذا ، سيكون من الأفضل أن تناقش الأم والأب تقسيم العمل ، بما في ذلك عبء المسؤوليات التي تتطلب مهارات التفكير. على سبيل المثال ، يمكن للأب التحكم في مقدار دخل الأسرة ، ثم تقوم الأم بإدارة ذلك.
بعبارات بسيطة ، بصفتك ربة منزل ، لا يضر أبدًا مناقشة تقسيم المهام المنزلية مع شريكك حتى لا تشعر بعبء العمل اللانهائي أو تشعر وكأنك تفعل كل شيء بنفسك. لا تنس أن تشكر والدك للمساعدة في تخفيف مهمة والدتك. شكرا لك هي إحدى الجوائز البسيطة التي يمكن أن تجعل شريكك يشعر بالتقدير.
هذا صحيح ، الأمهات بالتأكيد أكثر شمولاً ومضنية في القيام بكل العمل مقارنة بشركائهن. ومع ذلك ، لا تنتقد شريكك لمجرد إكماله الأعمال المنزلية بنتائج لا تتوافق مع معايير والدتك. سيؤدي هذا فقط إلى نشوب صراعات منزلية جديدة. لذا ، يكفي الاحترام المتبادل.
اقرأ أيضا: هذا هو سبب أهمية وقتي للأمهات أثناء الجائحة
المسؤولية تصل إلى الصراع بين العمل والأسرة للأمهات العاملات
بعد الزواج ، تلعب المرأة دور رفيق الشريك. في الواقع ، أصبح وجود المرأة أو الزوجة الآن أكثر من مجرد رفيق. يمكن أن تكون الزوجة أيضًا أحد العوامل المحددة لظروف الأسرة لصاحب السيطرة الاقتصادية للأسرة.
هناك العديد من الأشياء التي يمكن للزوجة القيام بها كمنظم اقتصادي للأسرة ، من إدارة الدخل إلى العمل والمساعدة في دعم الشؤون المالية للأسرة. ومع ذلك ، ليس من النادر أن يكون قرار الأم بالعودة إلى العمل بسبب رغبتها في احترام قدراتها الخاصة.
"السبب الخاص الذي جعلني أصبحت أماً عاملة هو أنني أردت الحصول على مزيد من المعرفة. لا أغلق مساحة معيشتي مع العالم الخارجي ، ولكن ما زلت أضع زوجي وأولادي في المرتبة الأولى ". سعيد حسن المولياني (32 عاما) ، أم عاملة عندما أجرى الفريق مقابلة معها عبر الهاتف. لذا ، مهما كان القرار الذي يتم اتخاذه ، كل شيء هو الأفضل لكل عائلة.
الشيء الذي يجب أن يقوم به الزوج أو الأقارب هو الحفاظ على صحة الأم العقلية بشكل مثالي حتى تتمكن من أداء جميع الأدوار بشكل جيد. ليس فقط ربات البيوت ، ولكن أيضًا الأمهات العاملات.
إذن ، ما الذي يجعل الأمهات العاملات يتعرضن للتوتر أو الاكتئاب؟ المسؤوليات المتعددة هي السبب الرئيسي للأمهات العاملات اللاتي يعانين من الإجهاد وحتى الاكتئاب. بالطبع ، يمكن أن يؤدي هذا إلى تعطيل العلاقات مع الأسرة وزملاء العمل ونمو الأطفال.
إن ظهور مسؤوليتين مختلفتين يجب إتمامهما في نفس الوقت تقريبًا يجعل من الصعب على الأمهات العاملات القيام بهذه الأدوار. "الأمهات العاملات معرضات أيضًا للاكتئاب والقلق عادة بسبب ضغط العمل وربما أيضًا من الأسرة (الأطفال) ، ولكن بشكل عام أخف لأنهن غير مشبعين بالبيئة." قال د. ريلا فيترينا.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأمهات العاملات عرضة لذلك الصراع بين الأسرة والعمل . تحدث هذه الحالة عندما يتعارض دور الأسرة بشكل مباشر مع دور العمل. الصراع بين الأسرة والعمل يتكون أيضًا من شرطين مختلفين ، مثل تدخل المسؤوليات المنزلية في العمل أو العكس.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى ذلك الصراع بين الأسرة والعمل الأمهات العاملات وهى:
- ضغط الوقت؛
- الحالة والعائلة
- الرضا الوظيفي؛
- بيئة العمل.
من أجل التغلب على هذا ، بالطبع ، تحتاج الأمهات العاملات إلى معرفة جيدة في صياغة الاستراتيجيات ولا تنس دعم أسرهن. دور الزوج هو المساعدة في تخفيف العبء عن الزوجة. عندما يكون هناك الدعم من زوجها ، يمكن للأم أن تدير عواطفها جيدًا لأنها لا تشعر بالوحدة ". قالت سلمى للفريق .
ووفقا له ، فإن الخطوة الأولى التي يمكن للأزواج اتخاذها للتغلب على اضطرابات الصحة العقلية التي تعاني منها الأمهات العاملات هي الصراع بين الأسرة والعمل أي عن طريق تخفيف عبء العمل.
يجب أن يساعد الزوجان في الأعمال المنزلية لتخفيف مسؤوليات الأمهات العاملات. بالإضافة إلى ذلك ، لا حرج في إعطاء الأم فرصة لأخذ قسط من الراحة من وقت لآخر عن طريق أخذها في نزهة على الأقدام أو السماح لها بالاستمتاع بها ". الوقت لي "لاستعادة حالة القلب.
يمكن أن يتسبب الروتين الرتيب في جعل الشخص عرضة للتوتر الذي يتطور إلى اكتئاب. الطريقة لتكون أفضل عقليًا هي الحصول على وقت ممتع أثناء الراحة ( الوقت لي ) "، قال د. ريلا.
هذا الرأي أكده أيضا الحسنول. تقول الأهمية الوقت لي لنفسه،" الوقت لي من المهم بالنسبة لي و الوقت لي أنا أحصل على قسط كافٍ من الراحة ".
لهذا السبب ، من المهم جدًا للأزواج ضمان حالة الصحة العقلية للزوجات اللائي يقمن بأدوار مزدوجة كأمهات عاملة وربات بيوت. لا تتردد في مطالبة شريكك بإخبارك المزيد عن حالة قلبه ، عندما تعاني الأم من تقلبات مزاجية ، أو تمرض بسهولة ، أو تعاني من انخفاض في الشهية. يمكن أن تشير بعض هذه العلامات إلى حالة مرهقة يجب معالجتها على الفور.
احصل على فحص فوري إذا كانت الأم تشتكي دائمًا من الصداع أو فقدان الطاقة أو الشعور بالتعب المستمر أو حتى انخفاض الرغبة الجنسية. لا داعي للقلق ، يمكن لأمي استخدام التطبيق ويدعو الأب للتحدث مباشرة إلى طبيب نفساني حتى تحصل المشاكل التي تمر بها على العلاج المناسب.
نصائح للتغلب على اضطرابات الصحة العقلية لربات البيوت والأمهات العاملات
العقلية والجسدية وحدة واحدة. أي أن الحفاظ على الصحة العقلية لا يقل أهمية عن الحفاظ على الصحة البدنية. يمكن للشخص المصاب باضطراب عقلي ، جسديًا بالتأكيد أن يعاني من مشاكل. عند الإجهاد ، يميل الشخص إلى ارتفاع ضغط الدم ، مما يؤدي إلى حدوث سكتة دماغية أو داء السكري.
كان الإجهاد والاكتئاب الذي عانت منه ربات البيوت والأمهات العاملات خفيفًا في البداية. ومع ذلك ، إذا تم السماح لعدد من العلامات بالتراكم دون حل ، يمكن أن يؤدي التوتر إلى الاكتئاب مع أعراض أكثر حدة ومحفزات متعددة. يمكن القول ، الاكتئاب هو الضغط الذي لا يتم التعامل معه بالطريقة الصحيحة.
إذن ، ما هي الظروف التي تسبب اضطرابات نفسية لدى ربات البيوت والأمهات العاملات؟ لا شيء سوى المشاكل العديدة في المنزل أو العمل وإدارة الإجهاد ليست جيدة. هذا سيجعل الأم أكثر عاطفية. بالنسبة لربات البيوت ، السبب الرئيسي هو نسيان حالتهن لأنهن مشغولات للغاية في رعاية الآخرين.
لا تدع الأمر يذهب ، لأنه إذا استمرت الحالة ، فسوف تتضرر كل من ربات البيوت والأمهات العاملات بشكل كبير. التغلب على مشكلة اضطرابات الصحة النفسية لدى ربات البيوت والأمهات العاملات بالطرق التالية:
- هل لي الوقت
تشعر العديد من الأمهات بالذنب عند القيام بذلك الوقت لي بسبب ترك الأطفال والأسرة. خاصة بالنسبة للأمهات العاملات ، يمكن الشعور بالذنب مضاعفًا لأنهن مشغولات في العمل في المكتب كل يوم. في الواقع ، إنها مسألة منظور لكل أم. ومع ذلك ، إذا فكرت في الأمر ، الوقت لي لا تستغرق وقتا طويلا. إنها ساعة أو ساعتان فقط هي التي تهم الجودة.
يمكن القول أن ، الوقت لي أصبح أحد الأشياء المهمة لمنع الإجهاد بسبب الروتين اليومي الرتيب. ومع ذلك ، إذا كانت الأم تفضل قضاء الوقت مع الطفل ، فمن الممكن الوقت لي يمكن القيام به في المنطقة ملعب .
- تجنب البيئة الاجتماعية السامة
على ما يبدو ، يمكن أن تؤثر العوامل الاجتماعية على ربات البيوت والأمهات العاملات. عادة ما يكون الضغط على ربات البيوت ناتجًا عن البيئة المحيطة ، مثل ثرثرة الجيران ، والحياة الشخصية التي يتم مقارنتها دائمًا بالآخرين ، حتى الأبوة والأمومة. أثناء وجود الأمهات العاملات ، يحدث الإجهاد عادة بسبب بيئة العمل غير الصحية.
ولمنع حدوث عدد من هذه الحالات شئنا أم أبينا يجب على الأم أن تتجنبها. يمكن عمل الحيلة عن طريق الانتقال من البيئة سامة أو أغلق أذنيك بإحكام إذا اخترت البقاء.
- تناول طعام صحي ومتوازن
ينصح بشدة بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيروتونين للمساعدة في التحكم في دورات النوم. يلعب السيروتونين دورًا في تحفيز جزء الدماغ الذي يتحكم في دورة النوم ويكون قادرًا على الحفاظ عليها بشكل صحيح. عندما تحصل على قسط كافٍ من النوم ، يمكن لعقلك أن يرتاح جيدًا. وهي أيضًا إحدى الخطوات للتغلب على أو منع الضغط الواقع على ربات البيوت والأمهات العاملات.
- طلب دعم الزوج
أحد أشكال دعم الزوج المفيد للغاية هو تخفيف الأعمال المنزلية. كل من ربات البيوت والأمهات العاملات ، الأعمال المنزلية في بعض الأحيان لا تنتهي. خاصة عندما أعود إلى المنزل من العمل لأرى أن حالة المنزل لا تزال في حالة من الفوضى. بالإضافة إلى المساعدة في الأعمال المنزلية ، يمكن للأمهات أن يطلبن من أزواجهن اصطحابهم في نزهة على الأقدام ، أو مجرد مشاهدة فيلم رومانسي معًا.
- طلب الدعم من الخبراء
إذا كنت تواجه صعوبة في التحكم في عواطفك ، أو كنت أكثر ثرثرة ، أو حتى أكثر صمتًا ، فقد تحتاج إلى دعم خبير. فيما يتعلق بهذا ، يمكن للأمهات مناقشة المشاعر أو المشاكل التي واجهتها مع طبيب نفساني أو طبيب نفسي في التطبيق ، نعم.
