جاكرتا - تعبت من nge -نادي رياضي أو الجري أو السباحة أو الرياضة هذا كل شيء؟ كيف يمكنك تجربة رياضة جديدة ليست ممتعة وصحية مثل ملاكمة. لا تفهموني خطأ ، فالملاكمة لها فوائد عديدة على الصحة الجسدية والنفسية. حسنًا ، ها هي الفوائد ملاكمة التي يمكنك الحصول عليها.
1. القلب يتحسن
الحفاظ على صحة القلب ليس فقط من خلال تمارين القلب والأوعية الدموية. الضرب أو الركل أثناء الحركة ملاكمة يمكن أن تجعل القلب أكثر لياقة. تذكر ، للتأكد من أن جسمك يتمتع بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى قلب قوي لأطول فترة ممكنة. حسنًا ، وفقًا للمدرب ملاكمة من الولايات المتحدة ، هذه هي الفوائد الرئيسية التي توفرها الرياضة ملاكمة .
ملاكمة يمكن أن تجعلك تتنفس بشدة وتزيد من معدل ضربات قلبك. في ذلك الوقت ، يضخ القلب الدم في جميع أنحاء الجسم. حسنًا ، ستعمل زيادة معدل ضربات القلب على تقوية عضلات القلب وتقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك السكتة الدماغية.
2. مخفف الإجهاد
المنفعة ملاكمة يمكن للآخرين محاربة التوتر الذي يصيبك. لا تعتقد أن اللكمات المستمرة للحقيبة ستجعلك أكثر عدوانية. حقيقة، ملاكمة اختلاف الشخصيات علاجي الملقب مهدئ.
حسب البحث ، ملاكمة يساعد على التخلص من الضغط الجسدي والعقلي والضغط مع كل سكتة دماغية. قال خبير ، ملاكمة يمكن أن يقلل من هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) ، مع زيادة هرمون الإندورفين (المواد التي تثير الشعور بالسعادة). حسنًا ، هذا ما يمكن أن يزيل التوتر فيك أخيرًا.
3. انقاص الوزن
بالإضافة إلى الحفاظ على اللياقة البدنية وممارسة الرياضة ملاكمة كما الملاكمة التايلاندية ( مواي تاي ) يمكن أن يفقد الوزن أيضًا ، كما تعلم. الملاكمة التايلاندية وهي رياضة مشتركة بين تقنيات الدفاع عن النفس وتدريب العضلات ، هي في الواقع مرادفة للعنف. ومع ذلك ، يمكنك حقًا تجربة هذه الرياضة بأمان.
السبب ، الآن العديد من النشطاء مواي تاي الذين يستخدمون احتياطات السلامة ، مثل الخوذات وقفازات الملاكمة وواقيات الصدر لتقليل مخاطر الإصابة.
الحركات مواي تاي إشراك جميع أجزاء الجسم في الحركة. بدءًا من القدمين واليدين والركبتين وحتى المرفقين ، تكون نشطة جدًا عند القيام بهذا التمرين. وفقا للخبير ، تباينات الحركة مواي تاي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية ، مع بناء العضلات بحيث يكون الجسم أكثر رشاقة. ومن المثير للاهتمام أن هذه الرياضة تعتبر أيضًا قادرة على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
حسنًا ، إذا كنت ترغب في تجربة هذه الرياضة ، فيجب أن تكون دائمًا تحت إشراف خبير. لأن مواي تاي إنه ثقيل وشاق ويجب القيام به بحذر لتجنب الإصابة. هل يمكنك التدرب؟ مواي تاي في مراكز اللياقة البدنية المجهزة بمدربين مواي تاي يختبر.
4. يقوي عضلات الكتف والذراع
لتقليل الدهون على الكتفين والذراعين للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، يمكنك القيام بذلك بهذه الطريقة. يقول الخبراء ، إن البديل لحركة الضرب في ملاكمة للحركات الدفاعية ، يمكن أن يكون وسيلة لتقليص الذراعين والكتفين.
في الواقع ليس هذا فقط ، ملاكمة إنه أيضًا تمرين يشرك الجسم كله. يقول الخبراء ، جلسة تدريبية واحدة ملاكمة يشمل كل عضلة في الجسم ، وخاصة المعدة والكتفين. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كان هذا الجزء سيشعر بالصلابة عند الانتهاء من الجلسة الأولى.
5. تقوية وصحة العقلية
المنفعة ملاكمة تبين أنه ليس مجرد سؤال مادي. من ناحية أخرى ، فإن رياضات الدفاع عن النفس مثل ملاكمة كما أنه يؤثر على عقل الشخص. باختصار ، يمكن لفنون الدفاع عن النفس أن تجعل الشخص أكثر ثقة وشجاعة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا النوع من التمارين أيضًا تدريب الحساسية وبناء القوة العقلية لدى الشخص.
هل لديك شكوى صحية ، أو تريد أن تسأل طبيبًا عن التمرين المناسب لحالتك البدنية؟ الأمر سهل ، يمكنك مناقشة الأمر مع الأطباء الخبراء من خلال التطبيق . من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
اقرأ أيضا:
- فوائد ممارسة Muathai للمرأة
- فنون الدفاع عن النفس ليست مجرد هواية ، ولكنها رياضة صحية أيضًا
- 4 فنون قتالية مفيدة للمرأة
