الإجهاد المطول ، كيف يؤثر على الجسم؟

جاكرتا - الإجهاد شكوى شائعة يشعر بها كثير من الناس ، خاصة عند مواجهة المواقف العصيبة. قد يكون بعض الأشخاص قادرين على التعامل مع التوتر الذي يعانون منه. لكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون التوتر طويل الأمد ومتكررًا. لذلك يوصى بأن تتعلم كيفية التحكم في التوتر حتى لا يكون له تأثير سلبي على الصحة.

اقرأ أيضا: هذه العلامات الخمس للإجهاد البدني يمكن أن تزعج الصحة

التأثير السلبي للتوتر على الصحة

الإجهاد هو استجابة الجسم للتغيرات البيئية ، إما في شكل ردود فعل جسدية أو عقلية أو عاطفية. يُعرف رد الفعل هذا باسم " المكافحة أو الهروب "مما يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب ، والتنفس بشكل أسرع ، وشد العضلات ، وارتفاع ضغط الدم. إذن ، كيف يؤثر الإجهاد على حالة الجسم؟ إليكم الإجابة.

1. الجهاز العصبي المركزي والغدد الصماء

يعتبر الجهاز العصبي المركزي مسؤولاً بشكل أساسي عن الاستجابة للإجهاد ، من وقت ظهور الإجهاد لأول مرة حتى زواله. بالإضافة إلى توليد استجابة " المكافحة أو الهروب "، يعطي الجهاز العصبي المركزي الأوامر من منطقة ما تحت المهاد إلى الغدد الكظرية لإفراز هرمونات الأدرينالين والكورتيزول.

عندما يتم إطلاق الكورتيزول والأدرينالين ، ينتج الكبد المزيد من السكر في الدم (الجلوكوز) لتوفير الطاقة للجسم. إذا استهلك الجسم كل الطاقة الإضافية ، يمتص الجسم الجلوكوز مرة أخرى. بالنسبة لأولئك المعرضين للإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، لا يمكن امتصاص الجلوكوز بالكامل وبالتالي تزيد المستويات.

يتسبب إفراز هرمونات الأدرينالين والكورتيزول في زيادة معدل ضربات القلب ، وسرعة التنفس ، واتساع الأوعية الدموية في الذراعين والساقين. ماذا لو بدأ التوتر في التبدد؟ يأمر الجهاز العصبي المركزي الجسم بالعودة إلى حالته الطبيعية.

اقرأ أيضا: 4 طرق للحفاظ على الصحة العقلية حتى عندما تكون متوترًا

2. على الجهاز التنفسي

عند الإجهاد ، يصبح التنفس أسرع لأن الجسم يجب أن يقوم بتوزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. بالنسبة للأشخاص المصابين بالربو وانتفاخ الرئة ، يمكن أن تسبب هذه الحالة مشاكل أكثر خطورة.

3. على نظام القلب والأوعية الدموية

بالإضافة إلى تسريع ضربات القلب ، يمكن أن يؤدي الإجهاد طويل الأمد إلى تمدد الأوعية الدموية المؤدية إلى العضلات الكبيرة والقلب. يؤدي هذا إلى زيادة ضغط الدم وحجم الدم الذي يتم ضخه في جميع أنحاء الجسم. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي الإجهاد طويل الأمد إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكري السكتة الدماغية .

4. على الجهاز الهضمي

الإجهاد يمكن أن يجعل الشخص يعاني من حرقة في المعدة ، وارتجاع الحمض ، والغثيان ، والقيء ، وآلام المعدة. يؤثر الإجهاد أيضًا على حركة الطعام في الأمعاء ، مما يزيد من خطر الإصابة بالإسهال والإمساك.

5. على الجهاز العضلي الهيكلي

في حالة الإجهاد المزمن ، الذي يحدث أيضًا على المدى الطويل ، لا تملك العضلات الكثير من الوقت للاسترخاء. نتيجة لذلك ، يمكن أن تسبب هذه العضلات المتوترة الصداع وآلام الظهر وآلام في جميع أنحاء الجسم.

6. على الجهاز التناسلي

ينتج الرجال المزيد من هرمون التستوستيرون أثناء الإجهاد. يمكن أن تزيد هذه الحالة من الرغبة الجنسية على المدى القصير. إذا استمر ذلك لفترة طويلة ، تبدأ مستويات هرمون التستوستيرون في الانخفاض ، مما يؤثر على إنتاج الحيوانات المنوية مما قد يزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي. ماذا عن النساء؟ يمكن أن يؤثر الإجهاد طويل الأمد على الدورة الشهرية.

7. على جهاز المناعة

يحفز الإجهاد طويل الأمد الجسم على إفراز الكورتيزول (هرمون التوتر) الذي يمكن أن يمنع إفراز الهيستامين والاستجابة الالتهابية لمحاربة المواد الغريبة. نتيجة لذلك ، يكون الشخص الذي يعاني من الإجهاد المزمن عرضة للإصابة بالأمراض المعدية (مثل الأنفلونزا) ويصعب التئام الجروح.

اقرأ أيضا: نصائح لتخفيف التوتر في وقت قصير

هذا هو التأثير طويل المدى للضغط على الجسم. إذا كانت لديك شكوى من الإجهاد المطول ، فلا تتردد في التحدث إلى أخصائي. الآن ، يمكنك تحديد موعد على الفور مع طبيب نفسي أو طبيب نفسي دون الحاجة إلى الوقوف في طابور في المستشفى الذي تختاره هنا. تستطيع تحميل تطبيق لتسهيل طرح الأسئلة باستخدام ميزة Ask Doctor.

المشاركات الاخيرة