، جاكرتا - هل سبق لك أن لاحظت أننا غالبًا ما نقضي الكثير من الوقت في التفكير في المستقبل ، وتكرار الأحداث الماضية ، والتركيز بشكل عام على أجزاء الحياة التي تجعلنا غير راضين؟
في الواقع يصعب منع الأفكار السلبية ، على الرغم من أن هذه الأشياء غالبًا ما تستهلك الطاقة وتجعل الشخص يشعر بالاكتئاب والقلق. لكن في كثير من الأحيان ، عندما نحاول التخلص من هذه الأفكار ، نريد أن نفكر فيها أكثر.
تخلص من الأفكار السلبية
للتخلص من الأفكار السلبية ، تحتاج إلى تجربة أساليب مختلفة ، بما في ذلك لغة الجسد. هل تعلم أن استخدام لغة الجسد يمكن أن يؤثر أيضًا على العقل؟
اقرأ أيضا: الأفكار السلبية تؤدي إلى اضطرابات نفسية ، كيف يمكنك ذلك؟
هل تميل إلى التراخي أم العبوس؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذه علامة على أنك غالبًا ما تفكر بشكل سلبي. يمكن أن تؤثر لغة الجسد السيئة على العقلية والعواطف. يسبب نقص الثقة بالنفس ، وبالتالي إثارة الأفكار السلبية. حاول من الآن فصاعدًا أن تبتسم كثيرًا وتجلس بشكل مستقيم مع فتح كتفيك.
تعال ، راجع النصائح للتخلص من الأفكار السلبية أدناه!
التعرف على "تشوهات" العقل
التعرف على انحرافات الفكر يعني معرفة متى تظهر الأفكار السلبية. إذا كان بإمكانك التعرف عليها من حيث المواقف التي تظهر فيها الأفكار السلبية عادة ، فيجب عليك على الفور إيقاف تلك الأفكار من التطور إلى انعكاسات طويلة.
حديث
تحدث الأفكار السلبية أحيانًا عندما يكون لدى الشخص مشكلة أو عاطفة يجب إطلاقها. ليس من الجيد الاحتفاظ بالأشياء لنفسك. إذا كان لديك شيء تحتاج إلى معالجته ، يجب أن تتحدث مع شخص ما حوله.
يمكن أن يساعد التحدث عن الأشياء التي تزعجك على تجنب هذه الأفكار التي تدور في رأسك والتي قد تجعل الشخص يركز فقط على الأفكار السلبية. من خلال التحدث عن الأشياء التي تجعلك تقلق ، يمكنك إعطاء منظور جديد في حل المشكلات.
اقرأ أيضا: 4 حقائق عن الرسم يمكن استخدامها لعلاج الإجهاد
تضمين المنطق في العقل
في كل مرة تبدأ في التفكير بشكل سلبي ، حاول التوقف وتقييم ما إذا كان هذا صحيحًا حقًا وسيحدث بالتأكيد؟ عليك أن تعرف كيفية الرد على هذه الأفكار السلبية.
ضع منطقك في الاعتبار وجادل دائمًا عندما تريد الأفكار السلبية الدخول. اسأل نفسك ما إذا كانت هذه الأشياء السيئة ستحدث وهل يجب أن تلوم نفسك على أشياء لا تسير وفقًا للخطة؟
إذا كان لديك ماض يصعب قبوله ولا يزال يطاردك حتى يومنا هذا ، فما عليك سوى الرجوع إلى . سيحاول الأطباء أو علماء النفس الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل حل لك. كيف يكفي تحميل تطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة.
خذ دقيقة واحدة لتهدئة عقلك
عندما تبدأ أفكارك بالسير في اتجاه سلبي ، مما يجعل من الصعب عليك السيطرة عليها ، حاول الاسترخاء وخذ دقيقة لتتصالح مع نفسك.
يمكن أن يكون هذا نوعًا من التأمل لإبطاء الأشياء التي تجد صعوبة في السيطرة عليها ، وخاصة التحكم في العقل. استنشق ثم زفر. افعل ذلك بشكل متكرر حتى تشعر بالهدوء قليلاً. في بعض الأحيان في لحظات معينة ، من المهم تفريغ العقل كطريقة اعادة التشغيل املأ رأسك لتجعل الأشياء أكثر جدارة لملء عقلك.
تغيير طريقة تفكيرك
أحيانًا يكون التفكير السلبي نتيجة لوجهة نظر سيئة. تحقق مرة أخرى وفكر في كيفية تناول وجهة نظرك حول الأشياء التي تحدث من حولك. على سبيل المثال ، بدلاً من التفكير ، "أنا أمر بوقت عصيب وأواجه مشكلة" ، فكر في "أنا أواجه بعض التحديات ، لكني أحاول إيجاد حل." صدقني ، وجهة نظرك ستحدث فرقًا كبيرًا في طريقة تفكيرك.
