، جاكرتا - يعد الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي أحد أهم الجهود للحفاظ على الصحة حتى تتمكن من تجنب الأمراض المزمنة المختلفة. بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحية ، ننصحك بفحص ضغط الدم بانتظام حتى يمكن اكتشاف حالات مثل ارتفاع ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم على الفور.
حسنًا ، عندما تقوم بفحص ضغط الدم لدى طبيب أو بشكل مستقل ، قد تحصل على نتيجة في شكل رقمين كبيرين. ثم ماذا تعني نتيجة ضغط الدم وما هي النتيجة التي تسمى ضغط الدم الطبيعي؟ من خلال فهم كيفية قياس ضغط الدم الطبيعي ، يمكنك التحكم بشكل أفضل في ضغط الدم.
اقرأ أيضا: ما الذي تبحث عنه بعد فحص ضغط الدم؟
كيفية قياس ضغط الدم الطبيعي
يتم تسجيل نتائج ضغط الدم في رقمين وهما:
- ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأول) ، والذي يوضح مقدار الضغط الذي يمارسه دمك على جدران الشرايين عندما ينبض قلبك.
- ضغط الدم الانبساطي (الرقم الثاني) ، والذي يوضح مقدار الضغط الذي يمارسه دمك على جدران الشرايين عندما يكون قلبك مستريحًا بين ضربات القلب.
للقراءة العادية ، يجب أن يظهر ضغط الدم رقمًا علويًا (الضغط الانقباضي) بين 90 وأقل من 120 ، ورقمًا سفليًا (الضغط الانبساطي) بين 60 وأقل من 80. وفقًا لجمعية القلب الأمريكية (AHA) ، تعتبر أن لديك ضغط دم طبيعي ، إذا كانت أرقام ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لديك في هذا النطاق.
يتم التعبير عن قراءات ضغط الدم بوحدة ملليمتر من الزئبق (ملم زئبق). القراءات الطبيعية هي ضغط الدم أقل من 120/80 ملم زئبق وأعلى من 90/60 ملم زئبق في البالغين.
إذا كانت نتائج ضغط الدم طبيعية ، فلن تحتاج إلى أي علاج طبي. ومع ذلك ، نشجعك على الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال تناول الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة بانتظام لمنع ارتفاع ضغط الدم غير الطبيعي.
اقرأ أيضا: أسلوب حياة صحي لمنع ارتفاع ضغط الدم
ضغط دم مرتفع
ومع ذلك ، كن حذرًا إذا أظهرت نتائج ضغط الدم رقمًا أعلى من 120/80 مم زئبق ، لأنها علامة تحذير على أنه يجب عليك البدء في ممارسة العادات الصحية لقلبك.
عندما يكون ضغطك الانقباضي بين 120 و 129 مم زئبق وضغطك الانبساطي أقل من 80 مم زئبق ، فهذا يعني أن لديك زيادة في ضغط الدم. على الرغم من أن هذه الأرقام لا تعتبر من الناحية الفنية ارتفاع ضغط الدم ، إلا أن ضغط الدم لديك بالفعل خارج النطاق الطبيعي. ارتفاع ضغط الدم لديه القدرة على التطور إلى ارتفاع ضغط الدم الذي يعرضك لخطر كبير للإصابة بأمراض القلب وأمراض القلب السكتة الدماغية .
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فلا يوجد دواء تحتاج إلى تناوله. ومع ذلك ، نشجعك على البدء في تغيير نمط حياتك لتكون أكثر صحة. يساعد تناول نظام غذائي متوازن من الناحية الغذائية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام على خفض ضغط الدم إلى مستوى صحي ومنع ارتفاع ضغط الدم من التطور إلى ارتفاع ضغط الدم.
مستويات ارتفاع ضغط الدم التي يجب الانتباه إليها
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر لفترة طويلة ، فهذا يعني أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم. فيما يلي بعض مستويات ارتفاع ضغط الدم بناءً على ضغط الدم:
- المرحلة الأولى من ارتفاع ضغط الدم
يحدث ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى عندما يتراوح ضغط الدم باستمرار بين 130-139 انقباضيًا أو 80-89 ملم زئبق انبساطي. في هذه المرحلة ، سينصحك الطبيب بإجراء تغييرات في نمط حياتك وقد تفكر في إعطاء أدوية ضغط الدم.
- المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم
يحدث ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الثانية عندما يكون ضغط الدم ثابتًا حول 140/90 ملم زئبق أو أعلى. في هذه المرحلة ، يوصي الأطباء بمجموعة من أدوية ارتفاع ضغط الدم وتغيير نمط الحياة.
- أزمة ارتفاع ضغط الدم
إذا تجاوزت قراءة ضغط الدم فجأة 180/120 ملم زئبق ، انتظر خمس دقائق ثم افحص ضغط الدم مرة أخرى. إذا كانت القراءة لا تزال مرتفعة ، فاتصل بطبيبك على الفور لأنك قد تكون تعاني من أزمة ارتفاع ضغط الدم وتتطلب الحالة عناية طبية فورية.
اقرأ أيضا: ليس فقط الصداع ، فهذه 10 أعراض لارتفاع ضغط الدم يجب الانتباه إليها
هذه هي كيفية قياس ضغط الدم الطبيعي الذي تحتاج إلى معرفته. يمكنك مناقشة الطبيب حول كيفية التحكم في ضغط الدم من خلال التطبيق . اتصل بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل التطبيق الآن.
