جاكرتا - في الآونة الأخيرة ، يعاني المزيد والمزيد من الشباب من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). تنجم هذه الحالة عن عدة عوامل ، من بينها سوء التغذية ، مثل تناول الكثير من الطعام الوجبات السريعة ملح عالي. إذن ، كيف يكون ضغط الدم الطبيعي حسب العمر؟ اكتشف الحقائق هنا ، تعال!
- الأطفال والرضع
يتقلب ضغط الدم (يتغير) على مر العصور. يكون ضغط الدم في أدنى مستوياته في الطفولة ، ثم يزداد تدريجياً مع تقدم العمر. إن تحديد ضغط الدم لدى الأطفال أمر معقد للغاية لأنه يعتمد على أعمارهم. يذكر بعض الخبراء أن الطفل يعتبر ما قبل ارتفاع ضغط الدم إذا كان ضغط الدم لديه أكثر من 90 في المائة من عمره ، ويقال إنه يعاني من ارتفاع ضغط الدم إذا كان ضغط الدم لديه أكثر من 95 في المائة من عمره.
- المراهقون والبالغون
على الرغم من زيادة ضغط الدم بشكل طبيعي مع تقدم العمر ، فإن ضغط الدم الطبيعي لجميع المراهقين والبالغين وكبار السن يكون أقل من 120/80 مم زئبق. والتفاصيل هي على النحو التالي:
- الرقم الأول (120 مم زئبق) هو ضغط الدم الانقباضي. يوضح هذا الرقم الضغط في الأوعية الدموية عندما ينقبض القلب ويمارس أقصى ضغط.
- الرقم الثاني (80 مم زئبق) هو ضغط الدم الانبساطي. يمثل هذا الرقم الضغط في الأوعية الدموية عندما يرتاح القلب بين الانقباضات.
إذا كان أحد هذين الرقمين (الانقباضي والانبساطي) مرتفعًا جدًا ، فإن ضغط الدم يعتبر غير طبيعي. تُعتبر ما قبل ارتفاع ضغط الدم إذا كان الانقباضي لديك ثابتًا بين 120-140 مم زئبق وكان الانبساطي بين 80-90 مم زئبق. إذا كان أكثر من 140/90 مم زئبق ، فأنت معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
نصائح للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي
إذا كان ضغط دمك طبيعيًا ، يُنصح بفحص ضغط الدم بانتظام مرة واحدة على الأقل كل 5 سنوات. إذا كنت تنتمي إلى مجموعة ما قبل ارتفاع ضغط الدم ، يُنصح بفحص ضغط الدم بانتظام مرة واحدة في السنة على الأقل. في هذه الأثناء ، إذا تم تضمينك في معايير ارتفاع ضغط الدم ، فتحدث إلى الطبيب على الفور للحصول على العلاج المناسب.
فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا:
- ممارسة الرياضة بانتظام. بالإضافة إلى تقوية عضلة القلب ، فإن التمارين الرياضية تجعل الأوعية الدموية أكثر مرونة ، وتقلل من التوتر ، وتساعد على إنقاص الوزن.
- حافظ على وزنك لتبقى مثالية. يتم ذلك لمنع السمنة التي يمكن أن تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
- تناول طعام صحي. على سبيل المثال ، عن طريق تقليل استهلاك الدهون واللحوم الحمراء والأطعمة الغنية بالملح والسكر المرتفع لتجنب ارتفاع ضغط الدم.
- تجنب السجائر والكحول. لأن النيكوتين الموجود في السجائر والكحول يمكن أن يتسبب في انقباض الأوعية الدموية وتيبسها وبالتالي زيادة ضغط الدم.
هذه علامة على ضغط الدم الطبيعي بالنسبة للعمر. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول ارتفاع ضغط الدم ، فاستخدم التطبيق مجرد. بسبب يمكنك سؤال الطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة، و المكالمات الصوتية / المرئية. هيا، تحميل تطبيق على App Store أو Google Play الآن!
