هذه هي الطريقة الصحيحة للحفاظ على قدرة الجسم على التحمل

، جاكرتا - الحفاظ على جهاز المناعة أمر مهم يجب القيام به. لأن الجهاز المناعي يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة. يمكن أن يساعد نظام المناعة الذي يتم صيانته جيدًا في تقليل مخاطر العدوى التي يمكن أن تسبب المرض.

الخبر السار هو أن الحفاظ على نظام المناعة لديك أمر بسيط. إن اتباع أسلوب حياة صحي ، بما في ذلك تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وإدارة الإجهاد ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة هي مفاتيح الحفاظ على القدرة على التحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إكماله عن طريق تناول مكملات خاصة للحفاظ على الصحة العامة.

اقرأ أيضا: أهمية تناول الفيتامينات للحفاظ على مناعة الجسم

نصائح بسيطة للحفاظ على قدرة الجسم على التحمل

في الأساس ، يلعب الجهاز المناعي دورًا مهمًا للغاية ، ألا وهو الحفاظ على صحة الجسم ومنع العدوى المسببة للأمراض. لذلك ، من المهم دائمًا الحفاظ على نظام مناعة جيد. إذن ، ما هي الطرق والنصائح التي يمكن القيام بها للمساعدة في الحفاظ على القدرة على التحمل؟

يمكن الحفاظ على القدرة على التحمل من خلال اتباع أسلوب حياة صحي ، مثل تناول الأطعمة المغذية ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والتحكم في الإجهاد بشكل جيد ، والحصول على قسط كافٍ من الراحة ، وتكميله بمكملات خاصة. من أجل الحفاظ على نظام المناعة لديك ، يمكنك تناول المكملات الغذائية على شكل فيتامينات ومعادن.

يحتاج الجسم إلى عدة أنواع من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على عمل الجهاز المناعي بشكل صحيح. هذا بسبب نقص عدة أنواع من الفيتامينات ، مثل الزنك ، والسيلينيوم ، وحمض الفوليك ، والحديد ، والفيتامينات أ ، ب 6 ، ج ، هـ ويقال إنها تؤثر على جهاز المناعة. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة لدراسات بشرية لإثبات ذلك ومعرفة أسباب حدوث ذلك.

اقرأ أيضا: 5 فواكه جيدة للقدرة على التحمل

بشكل عام ، هناك عدة طرق بسيطة يمكنك القيام بها للحفاظ على جهاز المناعة لديك ، بما في ذلك:

1. استهلاك الغذاء الصحي

طريقة واحدة للحفاظ على القدرة على التحمل هي تناول الأطعمة الصحية. يمكن أن يساعد أيضًا في تلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن. هناك عدة أنواع من الأطعمة التي يمكن تناولها للحفاظ على القدرة على التحمل ، بما في ذلك الفواكه والخضروات.

2. إدارة الإجهاد

يمكن الحفاظ على نظام المناعة بشكل صحيح من خلال إدارة الإجهاد. لأنه ، اتضح أن هناك صلة بين مستوى الإجهاد لدى الشخص والحصانة. بالإضافة إلى تجنب الإجهاد ، يمكنك أيضًا إدارة ذلك عن طريق ممارسة تمارين التنفس أو التأمل.

3. الحصول على قسط كاف من الراحة

الراحة هي إحدى طرق الحفاظ على القدرة على التحمل. مع قسط كافٍ من الراحة ، سيكون الجسم أكثر لياقة وفي النهاية يجعل جهاز المناعة ينمو. عندما يعمل الجهاز المناعي على النحو الأمثل ، سيكون خطر الإصابة بالعدوى ونوبات المرض أقل.

4. استهلاك المكملات الغذائية الخاصة

بالإضافة إلى اتباع أسلوب حياة صحي ، يمكن أن يساعد تناول مكملات خاصة أيضًا في زيادة القدرة على التحمل والحفاظ عليها. ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أولاً أنواع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم. يمكن أن يساعد استهلاك الفيتامينات أيضًا في تلبية احتياجات الجسم التي لا يمكن تلبيتها من النظام الغذائي المطبق.

اقرأ أيضا: 6 نصائح للحفاظ على قدرة الجسم على التحمل في الموسم الانتقالي

لتسهيل الأمر ، احصل على توصيات بشأن المكملات لزيادة القدرة على التحمل باستخدام ميزة Halofit في التطبيق . تم تصميم هذه الخدمة خصيصًا للمساعدة في تحديد النوع المناسب والجرعة والوقت المناسب لتناول الفيتامينات. الخطوة الأولى هي فحص الصيدلي للحصول على توصيات بشأن المكملات. سيُطلب منك لاحقًا الإجابة على عدة أنواع من الأسئلة في التطبيق. ثم ألقِ نظرة واحصل على حزمة المكملات الموصى بها المطلوبة. بعد معرفة نوع ومقدار الفيتامينات المطلوبة ، سيتم توجيهك لاختيار حزمة مكملات للشراء. يوفر مكملات غذائية عالية الجودة يتم تعبئتها عمليًا وفقًا للجرعة اليومية.

المرجعي:
جامعة هارفرد. تم الوصول إليه في عام 2021. كيفية تقوية جهاز المناعة لديك.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. 9 طرق لتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية.
كليفلاند كلينك. تم الوصول إليه في عام 2021. تقوية جهاز المناعة لديك باستخدام 4 استراتيجيات بسيطة.

المشاركات الاخيرة