"يمكن أداء تمارين القوة في مركز اللياقة البدنية (صالة الألعاب الرياضية) أو القيام بها بمفردك في المنزل. ومع ذلك ، يمكن أن يوفر هذا النوع من التمارين العديد من الفوائد الصحية إذا تم القيام به بشكل صحيح. الفوائد ليست فقط للعضلات ، ولكن أيضًا للصحة العامة للجسم.“
، جاكرتا - لتدريب القوة فوائد عديدة ، خاصة لعضلات الجسم. يتم إجراء هذا النوع من التمارين بشكل عام لزيادة القوة وكتلة العضلات وتقوية المفاصل وزيادة القدرة على التحمل. ومع ذلك ، بشكل عام ، هناك عدد من الفوائد الأخرى التي يمكن الحصول عليها من تمارين القوة. اى شى؟
على الرغم من أنه يعد بفوائد للقوة ، فمن المهم أولاً معرفة أنواع وتقنيات هذا التمرين. بهذه الطريقة ، يمكنك العثور على تمارين تناسب حالة جسمك بحيث يمكنك الحصول على أقصى قدر من الفوائد. يمكن القيام بهذا التمرين في مركز اللياقة البدنية المعروف أيضًا باسم نادي رياضي وكذلك في المنزل بمعدات بسيطة.
اقرأ أيضا: هذه تمارين لتقوية العضلات آمنة للمبتدئين
قائمة فوائد تمارين القوة
هناك العديد من أنواع تمارين القوة العضلية التي يمكن القيام بها ، بدءًا من تمارين الضغط والجلوس، حتى لوح. لكن ضع في اعتبارك أن هذا التمرين يجب أن يبدأ بإحماء على شكل المشي السريع أو التمدد لمدة 10 دقائق على الأقل. بالإضافة إلى زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل ، هناك عدد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من هذا النوع من التمارين ، ومنها:
- تبسيط الدورة الدموية
يقال إن القيام بتمارين العضلات بانتظام يساعد على تحسين الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذه الرياضة أيضًا زيادة التمثيل الغذائي ووظيفة الأعضاء.
- زيادة كثافة العظام
يمكن أن يساعد هذا التمرين في زيادة كثافة العظام وقوتها. إذا تم القيام به بشكل صحيح ومنتظم ، يمكن أن يساعد هذا التمرين أيضًا في الحفاظ على المرونة والتوازن في الجسم. يمكن أن تساعد تمارين القوة أيضًا في تحسين الموقف.
اقرأ أيضا: كيف يتم تدريب قوة العضلات بالضبط؟
- تقليل مخاطر المرض
يمكن أن يساعد هذا النوع من التمارين في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل والسكري والسمنة وآلام الظهر.
- جودة نوم أفضل
تواجه مشكلة في النوم ليلا ويعرف أيضا باسم الأرق؟ جرب أداء تمارين تقوية العضلات. السبب ، يقال أن هذا النوع من التمارين يساعد في تحسين نوعية النوم ومنع الأرق. ومع ذلك ، تجنب المبالغة في ذلك في تدريب قوة العضلات.
- زيادة الثقة
ترتبط فوائد التمرين أيضًا بالمظهر وشكل الجسم. يمكن أن يساعد هذا في زيادة الثقة بالنفس لأنه يتم الحفاظ على وزن الجسم المثالي. بالإضافة إلى ذلك ، يقال أيضًا أن تمارين القوة تساعد في تحسين الحالة المزاجية مزاج.
اقرأ أيضا: التعرف على تمارين للحفاظ على اللياقة البدنية
يمكن أن يؤدي الإفراط في تمارين القوة إلى زيادة خطر الإصابة. إذا ظهرت الأعراض وتحتاج إلى نصيحة الطبيب ، فاستخدم التطبيق مجرد. من الأسهل الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة. هيا، تحميلالآن على App Store أو Google Play!
