يجب أن تكون حذرا ، هذا هو تأثير تناول الطعام في كثير من الأحيان في منتصف الليل

، جاكرتا - عادة ما يتم تناول الوجبات الخفيفة أو تناول الطعام في منتصف الليل للقضاء على الجوع حتى ينام الجسم بسهولة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يمارسون هذه العادة في كثير من الأحيان ، يبدو أنك بحاجة إلى القلق. والسبب بحسب بعض الدراسات أن تناول الطعام في منتصف الليل يمكن أن يسبب مشاكل صحية للجسم.

يتفق بعض الخبراء على أن الحد من تناول الطعام أو تجنبه قبل النوم ليلاً ، هو استراتيجية وفقدان الوزن لتعزيز الصحة المثلى. إذن ما هو تأثير تناول الطعام في وقت متأخر من الليل على الجسم؟

اقرأ أيضا: هذه التأثيرات الأربعة على الجسم عند تخطي وجبة الإفطار

من الوزن إلى الكوليسترول

تريد أن تعرف تأثير منتصف الليل على الجسم؟ وفقًا لبحث من كلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا ، يمكن أن يؤدي تناول الطعام في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الوزن. وفقًا للدراسة ، فإن تأثير تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات الجلوكوز والأنسولين في الجسم.

وقال "تناول الطعام (في وقت متأخر من الليل) يزيد من الصورة السلبية لوزن الجسم والطاقة وعلامات الهرمونات الأعلى مثل الجلوكوز والأنسولين ، والتي لها دور في مرض السكري ، والكوليسترول والدهون الثلاثية ، والتي ترتبط بمشاكل القلب والأوعية الدموية وغيرها من الظروف الصحية". نعومي جويل ، المؤلف الرئيسي للدراسة.

نظرت الدراسة في تسعة بالغين أصحاء تناولوا ثلاث وجبات في اليوم ، وتناولوا وجبتين خفيفتين بين الساعة 8 صباحًا والساعة 7 مساءً لمدة ثمانية أسابيع.

بعد استراحة لمدة أسبوعين ، تناولت المجموعة نفسها ثلاث وجبات يوميًا ، وتناولت وجبتين خفيفتين يوميًا بين الظهر والساعة 11 مساءً. يتم اتباع هذا النمط أو العادة في الأكل أيضًا لمدة ثمانية أسابيع. تريد أن تعرف النتائج؟

من خلال الدراسة ، وجد الخبراء أن تأثير تناول الطعام في وقت متأخر من الليل على الموضوعات البحثية أدى إلى:

  • زيادة الوزن.
  • المواد الاستقلابية أقل الدهون والكربوهيدرات.
  • الأنسولين والجلوكوز الصيام زيادة.
  • ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية (المستويات الطبيعية أقل من 200 ملليجرام لكل ديسيلتر للكوليسترول و 150 ملليجرام لكل ديسيلتر للدهون الثلاثية).

هناك أيضًا دراسات أخرى تكشف تأثير تناول الطعام بعد فوات الأوان على صحة الجسم. وفقًا لدراسة في مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي - تناول الطعام بعد فوات الأوان يساهم في زيادة الوزن ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، السكتة الدماغية ، ومرض السكري أعلى. انظر ، لا تمزح أليس التأثير؟

اقرأ أيضا: يحب العمل الإضافي يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، حقًا؟

عامل تحول يجب أن تكون في حالة تأهب

هناك مجلات أخرى حول تأثير تناول الطعام في وقت متأخر من الليل على صحة الجسم. المجلة في المكتبة الوطنية الأمريكية للطب والمعاهد الوطنية للصحة بعنوان " الأثر الصحي لتناول الطعام ليلاً: منظورات قديمة وجديدة " .

في المجلة ، حقق الخبراء ذات مرة في آثار تناول الطعام بعد فوات الأوان على العمال تحول ومرضى متلازمة الأكل الليلي ( مرضى متلازمة الأكل الليلي ). وفقًا للدراسة ، فإن تناول كميات كبيرة من الأطعمة المختلطة جنبًا إلى جنب مع أنماط النوم غير المنتظمة يزيد من التعرض لزيادة الوزن والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.

قصة طويلة باختصار ، تظهر العديد من الدراسات أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب ، السكتة الدماغية ، ومرض السكري. لذلك ، من الأفضل أن تضع جدول عشاء مبكرًا ومتسقًا ، من أجل صحة جسمك ومساعدتك على النوم بشكل أفضل. يوافق على؟

هل تريد معرفة المزيد عن المشكلة أعلاه؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ كيف يمكن أن تسأل الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . لا داعي لمغادرة المنزل ، يمكنك الاتصال بطبيب خبير في أي وقت وفي أي مكان. عملي ، صحيح؟

المرجعي:
المكتبة الوطنية الأمريكية للطب المعاهد الوطنية للصحة. تم الوصول إليه في عام 2020. التأثير الصحي للأكل الليلي: منظورات قديمة وجديدة
مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي. تم الوصول إليه عام 2020. التأثيرات الأيضية للعشاء المتأخر لدى المتطوعين الأصحاء - تجربة إكلينيكية عشوائية متقاطعة
عش قويا. تم الاسترجاع 3 فبراير 2020. آثار تناول الطعام في وقت متأخر من الليل
فيريويل فيت. تم الوصول إليه في عام 2020. بحث جديد يكشف الآثار الصحية السلبية لتناول الطعام في وقت متأخر من الليل

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found