جاكرتا - يمكن مراقبة نمو الجنين من خلال شيئين هما العمر والنمو. من خلال الموجات فوق الصوتية يمكن للطبيب مراقبة ما إذا كان وزن الطفل يتناسب مع عمره. ضع في اعتبارك أن الأجنة ذات الوزن المنخفض لديها القدرة على التعرض لمشاكل صحية مختلفة. بدءا من الولادة المبكرة ، وتأخر النمو ، وخطر الإصابة بأمراض القلب ، ومرض السكري في مرحلة البلوغ.
ثم كيف نزيد وزن الجنين ليكون أكثر صحة؟
حسنًا ، يقول الخبراء إن الطعام الذي تحتاجه المرأة الحامل هو نظام غذائي متوازن بين الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والمعادن. ومع ذلك ، لا تعتقد أنه يجب عليك مضاعفة الكمية التي تتناولها لأنك حامل. ما يجب تذكره ، أهم شيء هو القيمة الغذائية للطعام المستهلك.
اقرأ أيضا: غذاء صحي لنمو دماغ الجنين
حسنًا ، إليك كيفية زيادة وزن الجنين:
1. أهمية تناول البروتين
ينصح النساء الحوامل بتناول 90-100 جرام من البروتين يوميًا. إلى جانب كونه مهمًا لعملية نمو الطفل مثل وزنه ، فإن البروتين مهم أيضًا لنمو دماغ الطفل. إذن ، ما هي الأطعمة البروتينية المفيدة للحوامل؟
يمكنك اختيار البروتين الصحي من اللوز ولحم البقر قليل الدهن والدجاج والأسماك ومنتجات الألبان مثل الجبن والزبادي. لزيادة وزن الجنين ، يمكن للأمهات أيضًا إضافة الجبن قليل الدسم أو زبدة الفول السوداني في كل قائمة وجبات خفيفة.
2. حمض الفوليك
نوع واحد من فيتامين ب مهم أيضًا لنمو الطفل. يقول الخبراء إن تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل المبكر يمكن أن يقلل من فرص إنجاب طفل مصاب بعيوب الأنبوب العصبي أو عيوب خلقية أخرى. يقول الخبراء إن النساء في سن الإنجاب بحاجة إلى الحصول على 0.4 مجم - 0.8 مجم من حمض الفوليك من الطعام أو المكملات الغذائية أو خليط من الأطعمة بالإضافة إلى المكملات الغذائية. أثناء الحمل بتوأم أو أكثر ، تحتاجين على الأقل إلى 1 مجم يوميًا.
اقرأ أيضا: لا يزال الجنين صغيرًا ، وتحتاج الأم إلى معرفة تقنية الموجات فوق الصوتية عبر المهبل
3. حليب خاص للحامل
ينصح الأمهات بشدة بتناول حليب خاص للحوامل للحفاظ على صحة الأم والجنين. عادة ما يتم تناول حليب المرأة الحامل ثلاث مرات في اليوم. يقول الخبراء إن فوائد حليب الحمل يمكن أن تزيد من وزن الجنين وهو أقل من الطبيعي.
4. أهمية الحديد
وفقًا للخبراء ، فإن المدخول اليومي المثالي من الحديد أثناء الحمل هو 27 مجم. الحديد نفسه جزء مهم من خلايا الدم الحمراء. حسنًا ، سيساعد هذا الحديد على نمو المشيمة والجنين ويساعد الأم على مقاومة الإجهاد والمرض والتعب. لزيادة وزن الطفل ، يمكن للأمهات تناول الحديد من منتجات الحبوب الكاملة والخضروات الخضراء والفاصوليا ولحم البقر قليل الدهن.
5. لا تنسى الكالسيوم
يوصي خبراء من الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد (ACOG) بتناول 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا للنساء الحوامل والمرضعات. يمكن للأمهات الحصول على احتياجاتهن من الكالسيوم من منتجات الألبان التي يعتقد أنها أفضل مصدر للكالسيوم. بالإضافة إلى الحليب ، يمكن للأمهات أيضًا استهلاك الكالسيوم من الخضار الخضراء واللوز وبذور السمسم.
اقرأ أيضا: 5 أنواع من الأطعمة الصحية للحوامل
6. الدهون غير المشبعة
للدهون أيضًا فوائد مختلفة للحوامل. ومع ذلك ، ما يجب تذكره هو أنه يجب عليك اختيار الدهون غير المشبعة. يستخدم الجنين تناول الدهون أثناء الحمل للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة للنمو والتطور.
يمكن للأمهات الحصول على الدهون غير المشبعة من الأفوكادو وزيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السلمون والحبوب الكاملة والمكسرات. يوصي خبراء من ACOG أن تستهلك النساء الحوامل حصتين إلى ثلاث حصص من الدهون غير المشبعة يوميًا. يقول الخبراء أن هذا يمكن أن يساعد في زيادة وزن الجنين أثناء الحمل.
كيف تهتم بمحاولة كيفية زيادة وزن الجنين على النحو الوارد أعلاه؟ من أجل أن تتم عملية زيادة وزن الجنين بأمان وفعالية ، يجب على الأم أن تناقش أولاً مع طبيبها. يمكن للأم مناقشة المشاكل المذكورة أعلاه من خلال التطبيق. من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
