جاكرتا - يمكن أن يؤدي ضعف الصحة البدنية إلى زيادة خطر الإصابة بمشكلات الصحة العقلية. وبالمثل ، يمكن أن يكون لسوء الصحة النفسية تأثير سلبي على الصحة البدنية. على الرغم من أنه قد يبدو أن الأفكار موجودة فقط في العقل ، إلا أن الأفكار المزعجة في الواقع يمكن أن تؤثر على وظائف الجسم الأخرى. نتيجة لذلك ، فأنت أيضًا عرضة لبعض الحالات الطبية.
إذن ، كيف يمكن أن تؤثر الصحة العقلية على صحة الإنسان الجسدية؟ تحقق من الشرح التالي.
اقرأ أيضا: هذه هي خصائص الشخص الذي يعاني من اضطرابات الصحة العقلية
كيف يمكن أن تؤثر الصحة العقلية على الصحة البدنية؟
ارتبطت المشاعر الإيجابية بالحالة العقلية للشخص ، والعكس صحيح. الإجهاد هو المثال الأكثر شيوعًا. بالنسبة الى الجمعية الامريكية لعلم النفس (APA) ، الشخص الذي يعاني من الإجهاد غالبًا ما يعاني من آلام في المعدة. لذا ، ماذا يحدث إذا عانى شخص ما من ضغوط مزمنة؟ يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن الذي لا يتم علاجه إلى إضعاف الجسم بمرور الوقت.
يمكن أن تؤدي المشاعر السلبية مثل الغضب أيضًا إلى حدوث أزمات قلبية ومشاكل جسدية أخرى. الانطلاق من مؤسسة الصحة النفسية ، س الأشخاص الذين يعانون من أعلى مستويات الضيق لديهم فرصة بنسبة 32 في المائة للوفاة من السرطان. بينما من المعروف أن الشخص المصاب بالاكتئاب معرض لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب التاجية.
غالبًا ما يرتبط الشخص المصاب بالفصام بخطر ثلاثة أضعاف للوفاة من أمراض القلب وثلاثة أضعاف خطر الوفاة من أمراض الجهاز التنفسي. كيف يمكن حصول هذا؟ كما اتضح ، فإن الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية هم أقل عرضة لتلقي الرعاية الصحية الجسدية التي يستحقونها. كما تقل احتمالية تلقيهم المساعدة في الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحول وتغيير نظامهم الغذائي إلى نظام صحي أكثر.
وفقًا لتحليل تلوي أجرته جامعة هارفارد عام 2012 ، فإن الأشخاص المتفائلين يتمتعون بصحة أفضل ويمكنهم حتى خفض معدل تطور المرض. ارتبطت عوامل أخرى ، مثل الرضا عن الحياة والسعادة ، بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بغض النظر عن عوامل مثل عمر الشخص أو الحالة الاجتماعية والاقتصادية أو حالة التدخين أو الوزن.
اقرأ أيضا: 4 اضطرابات عقلية تحدث دون علم
بوم ، باحث في قسم المجتمع في كلية هارفارد للصحة العامة ، ذكر أن الأفراد الأكثر تفاؤلاً لديهم خطر أقل بنسبة 50 في المائة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مقارنة بنظرائهم الأقل تفاؤلاً.
نمط الحياة لصحة عقلية وجسدية أكثر صحة
تبين أن أسلوب الحياة هو عامل رئيسي يؤثر على صحة الشخص العقلية والجسدية. يمكن لأنماط الحياة التالية تحسين الصحة العقلية والبدنية للشخص:
1. الرياضة
ليس سراً أن النشاط البدني بأي شكل من الأشكال هو الطريقة الأنسب للحفاظ على الصحة البدنية وتحسين الرفاهية العقلية. تظهر الأبحاث أن التمرينات تؤثر على إطلاق وامتصاص المواد الكيميائية التي تسمى الإندورفين في الدماغ.
2. النظام الغذائي
التغذية الجيدة عامل يمكن أن يؤثر على مشاعر الشخص. يشمل النظام الغذائي الصحي والمتوازن كميات صحية من البروتين والدهون الأساسية والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن والمياه. يمكن أن يؤثر كل طعام تأكله على تطوير مجموعة متنوعة من حالات الصحة العقلية وإدارتها والوقاية منها ، بما في ذلك الاكتئاب ومرض الزهايمر.
3. التدخين
للتدخين تأثير سلبي على الصحة العقلية والجسدية. يعتقد الكثير من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية أن التدخين يمكن أن يخفف من أعراضهم ، لكن هذا التأثير قصير المدى فقط. يتداخل النيكوتين الموجود في السجائر مع المواد الكيميائية في الدماغ. الدوبامين مادة كيميائية تؤثر على المشاعر الإيجابية وهي في الواقع أقل لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
يمكن أن يزيد النيكوتين من مستويات الدوبامين مؤقتًا ، لكنه أيضًا يوقف الآلية الطبيعية للدماغ لصنع هذه المادة الكيميائية. على المدى الطويل ، يمكن أن يجعل هذا الشخص يشعر وكأنه بحاجة إلى المزيد من النيكوتين لتكرار هذه الأحاسيس الإيجابية.
اقرأ أيضا: 9 طرق بسيطة للحفاظ على الصحة العقلية
هل لا تزال لديك أسئلة أخرى حول الصحة العقلية أو الصحة البدنية؟ اتصل بطبيب أو طبيب نفسي عبر التطبيق مجرد. يمكنك الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر دردشة، و المكالمات الصوتية / المرئية.
