"تحدث زيادة فيتامين E عادة ليس بسبب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين E ، ولكن في كثير من الأحيان بسبب الإفراط أو جرعة زائدة من تناول مكملات فيتامين هـ. يوصى بتناول هذا المكمل بقدر 400-800 UI (دولي) وحدات) أو 15 ملغ يوميا. "اليوم".
، جاكرتا - قد يكون فيتامين (هـ) معروفًا لدى الكثير من الناس على أنه فيتامين جيد للحفاظ على صحة البشرة وجمالها. ولكن ليس فقط للبشرة ، فيتامين (هـ) مهم أيضًا للحفاظ على وظائف الجسم وتطوره ، وتقوية جهاز المناعة ، والحفاظ على صحة العين.
يمكنك الحصول على كمية الفيتامينات هذه عن طريق تناول أطعمة مثل اللوز وبذور عباد الشمس والأفوكادو ، أو يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية. على الرغم من كونه غنيًا بالفوائد ، إلا أن أي شيء يتم استهلاكه بكميات زائدة لا يزال غير مفيد للصحة ، وفيتامين E ليس استثناءً.
(اقرأ أيضا: 4 فوائد لفيتامين (هـ) للتجميل)
عادة ما تحدث الزيادة في فيتامين E ليس بسبب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين E ، ولكن في كثير من الأحيان بسبب زيادة أو جرعة زائدة من تناول مكملات فيتامين E. يوصى بتناول هذا المكمل فقط بقدر 400-800 UI (دولي الوحدات) أو 15 مجم في اليوم. إذا تناولت أكثر من هذه الجرعة ، فستعاني من زيادة فيتامين (هـ) والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية سيئة. لذا ، انتبه جيدًا عندما تريد تناول مكملات فيتامين هـ حتى لا تتجاوز الجرعة التي يحتاجها جسمك. فيما يلي العواقب السيئة لفيتامين هـ الزائد:
1. يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام
يمكن أن يؤدي تناول فيتامين (هـ) الزائد إلى الإصابة بأمراض العظام أو ما يسمى بهشاشة العظام. مستويات هذه الفيتامينات المرتفعة للغاية ستزيد من تأثير ألفا توكوفيرول ، وبالتالي تقل قوة العظام وتسبب فقدان العظام.
2. تورم
بدلًا من أن تصبح أكثر جمالًا ، فإن تناول مكملات فيتامين (هـ) بشكل مفرط يمكن أن يسبب التورم. يحدث عادة على الشفاه واللسان والوجه. الا تريدين؟ لذلك ، تناول المكملات باعتدال.
3. تعطيل جهاز المناعة في الجسم
يمكن أن يؤدي تناول فيتامين (هـ) الزائد أيضًا إلى إضعاف جهاز المناعة في الجسم. لذلك ليس من غير المألوف أن يكون الأشخاص الذين يتناولون مكملات الفيتامينات بإفراط عرضة للإصابة بالأمراض.
4. يزيد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول جرعات عالية من فيتامين (هـ) يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة السكتة الدماغية تصل إلى 22 في المئة. يُعتقد أن الجرعات العالية من فيتامين (هـ) تزيد من خطر الإصابة بسكتة دماغية خطيرة السكتة الدماغية نزيف أو نزيف في الدماغ.
(اقرأ أيضا: ما هي أسباب الإصابة بالسكتة الدماغية؟ هنا 8 إجابات)
5. يسبب بعض المشاكل الصحية
عند تناوله بكميات كبيرة ، يمكن أن يتسبب فيتامين (هـ) في حدوث آثار جانبية ، مثل الإسهال والصداع وضعف الجسم واضطرابات الرؤية وانتفاخ البطن والغثيان.
6. يزيد من مخاطر الاصابة بسرطان البروستاتا
فيتامين (هـ) مفيد بالفعل لتقليل خطر الإصابة بالسرطان لدى الشخص. ومع ذلك ، بعد الدراسة ، فإن أولئك الذين تناولوا جرعات عالية من فيتامين (هـ) كانوا أكثر عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 17 ٪ من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.
7. الموت
التأثير الأكثر فتكًا لفيتامين (هـ) الزائد هو الموت. وذلك لأن تناول كميات كبيرة من الفيتامينات يمكن أن يسبب نزيفًا قد يؤدي إلى الوفاة.
في بعض حالات زيادة فيتامين (هـ) ، يكون هناك شخص لم يتناول مكملات الفيتامينات مطلقًا قبل أن يعاني من آثار جانبية على شكل مرض عندما يستهلك كميات كبيرة من فيتامين (هـ) لأن الجسم لا يستطيع هضم الفيتامين بشكل صحيح. لذا كن حذرًا عندما تريد تناول مكملات فيتامين هـ.في الواقع ، من خلال الطعام الصحي الذي تتناوله ، يمكنك الحصول على فيتامين هـ بمعدل 120 واجهة مستخدم يوميًا تقريبًا. لذلك ، من الجيد اختيار مكمل يحتوي على أقل جرعة من 400 واجهة مستخدم. عادة على ملصق العبوة ، معلومات مكتوبة حول الجرعة وقواعد استخدام مكمل فيتامين هـ هذا.
(اقرأ أيضا: 3 آثار لنقص فيتامين د)
حسنًا ، يمكنك أيضًا شراء المكملات الغذائية التي تحتاجها من خلال التطبيق . إنه سهل للغاية ، فقط ابق ترتيب ما عليك سوى استخدام ميزة Apotek Deliver وسيصل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
