جاكرتا - ليس وجود جسمين سببًا لتوقف المرأة الحامل عن ممارسة الرياضة. تذكري أن أسهل طريقة للحفاظ على صحة المرأة الحامل ولياقتها أثناء الحمل هي ممارسة الرياضة بانتظام. الرياضة هنا ليست فقط لصحتك ، كما تعلم. كما يفيد هذا النشاط البدني الطفل في الرحم ، خاصة في فترة النمو والتطور.
ومع ذلك ، عندما تريد ممارسة الرياضة ، بالطبع ، هناك العديد من الأشياء التي تحتاج إلى الاهتمام بها. على سبيل المثال ، أنواع الرياضات التي تريد ممارستها. والسبب هو أن هناك بعض الرياضات التي يجب على المرأة الحامل تجنبها لأنها يمكن أن تضر بحالة الأم والجنين. إذن ، إليك بعض التمارين التي يجب على النساء الحوامل تجنبها.
1. الغوص
لأولئك منكم الذين لديهم هوايات الغوص أو الغوص، يجب عليك تجنب هذا النشاط أولا. والسبب هو أنه عندما تظهر على السطح ، يمكن أن تتكون فقاعات هواء في الدورة الدموية. حسنًا ، هذا ما يمكن أن يكون ضارًا بنمو الجنين.
2. الرياضة مع الاتصال الجسدي
لا تحاول القيام بهذا النوع من التمارين. على سبيل المثال ، كرة السلة أو كرة القدم أو الكرة الطائرة أو الدفاع عن النفس. يمكن لمثل هذا التمرين أن يزيد من خطر السقوط أو الضرب أو الرمي.
3. ركوب الدراجات
هذا في الواقع لا ينصح به للنساء الحوامل. يقول الخبراء ، إن ركوب الدراجات يمكن أن يزيد من خطر الألم في العظام السفلية. خاصة إذا كان هذا النشاط يتم على طرق غير مستوية أو حفر. من الممكن أن يؤدي إلى حدوث تقلصات ويسقط الأم ، مما يعرض سلامة الجنين والأم للخطر.
4. التنس وكرة الريشة
كل من هذه الرياضات آمنة تمامًا عند القيام بها على نطاق خفيف ، ويعرف أيضًا باسم الاسترخاء ، والحمل ليس محفوفًا بالمخاطر. ومع ذلك ، إذا كنت نادراً ما مارست هاتين الرياضتين في السابق ، فقد تواجه مشاكل في التوازن وتنظيم سرعة الخطوة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نمو البطن سيجعل حركات الأم أكثر تقييدًا.
5. يوجا بيكرام
لليوجا فوائد عديدة للحوامل. ومع ذلك ، فإن بيكرام يوجا هي رياضة يجب على النساء الحوامل تجنبها. تتطلب يوجا بيكرام من المشاركين فيها ممارسة اليوجا في غرفة حارة ، حتى أنها يمكن أن تتجاوز 40 درجة مئوية. حسنًا ، هذا ما يمكن أن يضر بالنساء الحوامل. والسبب هو أن هذه الحالة يمكن أن تشكل خطر حدوث تشوهات خلقية بسبب التعرض لمثل هذه الحرارة العالية.
6. التسلق
حتى إذا كنت معتادًا على القيام بهذا النشاط ، فحاول تقليل شدته. بالإضافة إلى ذلك ، قبل القيام بذلك ، حاول أن تناقش مع طبيبك حتى يتم تنفيذ هذا النشاط بأمان. يتطلب التسلق بالتأكيد طاقة إضافية ويمكن أن تسبب الخطوط غير المستوية للطريق مشاكل في توازن الأم.
حسنًا ، بدلاً من ذلك ، جربي التمرين الذي اقترحه الخبراء أثناء الحمل. على سبيل المثال، الهرولة المشي الخفيف أو المشي السريع أو اليوجا قبل الولادة. وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد ، ما يجب أن تعرفه هو أنه بغض النظر عن نوع التمرين الذي تمارسه ، توقف فورًا عندما تواجه الأعراض التالية.
- نزيف مهبلي أو إفرازات.
- ألم صدر.
- الدوخة أو الدوخة.
- تشعر العضلات بالضعف.
- ألم في ربلة الساق أو انتفاخ.
- آلام في المعدة.
- صعوبة في التنفس.
- ألم في ربلة الساق أو تورم.
حسنًا ، على الرغم من أن التمارين الرياضية لها فوائد عديدة للحوامل ، إلا أن الأمهات بحاجة إلى توخي مزيد من الحذر عند القيام بذلك. بالإضافة إلى ذلك ، حتى يتم إجراء التمرين بأمان وتكون النتائج فعالة ، ناقش الأمر مع طبيب التوليد أولاً.
( اقرأ أيضا: اتبعي هذه الطريقة للحصول على الحمل بسرعة)
يمكنك أيضا أنت تعرف مناقشة الشروط أعلاه مع الطبيب من خلال التطبيق. من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
