“في الأساس ، يمكن أن يكون لجميع أنواع التمارين تأثير جيد على الجسم ككل ، بما في ذلك الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم. ومع ذلك ، هناك بعض التمارين التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ. تعتبر السباحة وركوب الدراجات والركض واليوجا من التمارين التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول ".
جاكرتا - يمكن أن توفر الرياضة فوائد لصحة الجسم. فهي لا تزيد من القدرة على التحمل فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في زيادة الدورة الدموية وتعظيم عمل القلب ، لمساعدتك على الحصول على اللياقة طوال اليوم.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول ، يوصى بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وذلك لأن ممارسة الرياضة يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل ملحوظ. في الواقع ، يمكن أن يكون لجميع التمارين بشكل أساسي تأثير جيد على الكوليسترول ، ولكن هناك بعض الرياضات التي يمكن أن تخفض مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ. استمع هنا!
1. السباحة
تعتبر السباحة خيار تمارين فعال لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. على الرغم من أنك لا تبدو وكأنك تتعرق عند القيام بذلك ، فقد تبين أن السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك مهمة جدًا ، لذا فهي جيدة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
إلى جانب المساعدة في إنقاص الوزن ، تساعد السباحة أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول في الجسم. هذا هو السبب في أن السباحة موصى بها للأشخاص الذين يعانون من الكوليسترول.
اقرأ أيضا: هذه 5 أمراض يمكن أن تحدث بسبب ارتفاع الكوليسترول
2. ركوب الدراجات
بصرف النظر عن السباحة ، يعد ركوب الدراجات أيضًا أحد أكثر الرياضات شعبية. لا عجب ، لأن ممارسة هذه الرياضة ممتعة للغاية ، خاصة إذا كنت تعرف فوائدها في خفض مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن يؤدي ركوب الدراجات بانتظام إلى تحسين الدورة الدموية ، وعلاج آلام المفاصل ، وخفض مستويات الكوليسترول السيئ.
3. الركض
الصباح مرادف للهواء النقي والخالي من التلوث. لماذا لا تستخدمه للجري؟ إلى جانب القدرة على التفاعل مع الطبيعة عن كثب واستنشاق الهواء النقي أكثر ، فإن الركض يساعد أيضًا على تحسين عمل القلب وتحسين الدورة الدموية ، ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الدم.
اقرأ أيضا: هذه هي مستويات الكولسترول الصحية طبيا
4. اليوجا
اليوغا هي نوع من التمارين التي تحظى بشعبية بين المراهقين والأطفال والبالغين. هذه الرياضة هي رياضة تأملية ، لذا يمكنها تقليل مستويات التوتر التي يُزعم أنها سبب للعديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك الكولسترول السيئ لضغط الدم والقلب.
يمكنك ممارسة هذه الرياضة في أي مكان طالما أن الوضع والظروف تدعمها. لذلك ، يمكن أن تكون اليوجا خيارًا جيدًا للتمرين لخفض مستويات الكوليسترول.
يمكن أن يكون نمط الحياة غير الصحي بما في ذلك النظام الغذائي سببًا في زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بشكل نادر ، يمكن للعادات مثل السهر ، والتدخين ، وتناول المشروبات الكحولية أن تؤدي أيضًا إلى زيادة نسبة الكوليسترول في الدم. خاصة الآن أنه لا يزال هناك الكثير ممن يمرون العمل من المنزل (WFH) ، بحيث يقل احتمال انتقال موظفي المكاتب لأنهم يعملون من المنزل فقط.
بدون الحركة الجسدية ، يمكن أن تؤدي العادات المعيشية السيئة والتسبب في ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم إلى مشاكل صحية مختلفة ، مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب و السكتة الدماغية .
اقرأ أيضا: تعرف على 6 أسباب لارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
لهذا السبب ، تحتاج إلى فحص مستويات الكوليسترول في الجسم بانتظام ، مرة واحدة على الأقل في السنة حتى تتمكن من معرفة ما إذا كانت مستويات الكوليسترول في جسمك لا تزال بأرقام طبيعية أم أنها مرتفعة جدًا بالفعل.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إجراء فحص طبي ، يمكن إجراؤه من خلال التطبيق . يمكنك تحديد موعد مع الطبيب دون الحاجة إلى الوقوف في طابور إلى المستشفى.
ليس لديك التطبيق حتى الآن؟ تعال بسرعة تحميل تطبيق ، والحصول على معلومات صحية سهلة ، وشراء الأدوية ، واستشارة الطبيب من خلال الخدمات عبر الإنترنت و غير متصل على الانترنت !
