ليس فقط للعيون ، فهذه هي فوائد الجزر للصحة

، جاكرتا - تحظى الجزر بشعبية كبيرة لما لها من مظهر جذاب وطعم حلو. لكن لا تخطئ ، فقد اتضح أن للجزر أيضًا العديد من الفوائد الصحية. الجزر غني بالفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك فيتامينات أ ، ك ، ج ، البوتاسيوم ، الألياف ، وكذلك الكالسيوم والحديد.

حتى الآن ، يُعرف الجزر بأنه غذاء جيد للحفاظ على صحة العين لأنه يحتوي على الكثير من فيتامين أ ، ولكن لا تخطئ ، في الواقع هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي يمكن الحصول عليها من الاستهلاك المنتظم للجزر. بالإضافة إلى العيون السليمة ، يمكن للجزر أن يساعد في صحة الجسم ، والتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم ، والوقاية من السرطان.

اقرأ أيضا: ليس مفيدًا للعيون فحسب ، فهذه 6 فوائد للجزر

فوائد مختلفة للجزر

يمكن أن يوفر الاستهلاك المنتظم للجزر العديد من الفوائد الصحية للجسم. بالإضافة إلى تحسين صحة العين ، يمكن أن يوفر محتوى الجزر أيضًا العديد من الفوائد الأخرى ، بما في ذلك:

  1. تحسين الذاكرة

لا يعرف الكثير أن الجزر مفيد في تحسين وظائف المخ مما يجعلك تمتلك ذاكرة أكثر حدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى البيتا كاروتين في الجزر مفيد أيضًا لتقليل مخاطر الإجهاد التأكسدي الذي قد يؤدي إلى أمراض معينة ، مثل الخرف.

  1. خفض مستويات الكوليسترول في الدم

ليس الجزر غنيًا بالفيتامينات A و K والألياف فحسب ، بل يحتوي أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم وهو أمر جيد لخفض مستويات الكوليسترول في الدم. بشكل عام ، الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكوليسترول يأكلون الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، لذلك يعد الجزر أحد أكثر عناصر القائمة شيوعًا. يمكن أن يزيد ارتفاع الكوليسترول في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

  1. زيادة التمثيل الغذائي في الجسم

يعد عصير الجزر خيارًا جيدًا لقائمة الطعام لمن يتبعون نظامًا غذائيًا ، لأنه منخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول عصير الجزر بانتظام يساعد على زيادة إفراز الصفراء ، وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. هذه الزيادة في التمثيل الغذائي سيكون لها تأثير على فقدان الوزن. ومع ذلك ، لا تنس موازنة ذلك مع التمرين ، حسنًا!

اقرأ أيضا: ليس الجزر فقط ، فهذه الأطعمة التسعة مفيدة للعيون

  1. تقوية المناعة

البرتقال ليس الفاكهة الوحيدة التي تعمل كمضادات للأكسدة التي تمنع الجذور الحرة. الجزر أيضا. هذه الخضار غنية أيضًا بفيتامين C الذي يساعد على تعزيز المناعة ومنع الالتهاب وتلف الخلايا. إن تناول كوب من عصير الجزر بانتظام سيحمي جسمك من الإصابة بالأنفلونزا.

اقرأ أيضا: 5 سوبرفوود لصحة الجسم

  1. تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان

يعد السرطان من الأمراض الخطيرة التي ترتفع فيها نسبة الوفيات إلى حد ما بالإضافة إلى مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. تبدأ الخلايا السرطانية في التطور عندما تكون هناك خلايا غير طبيعية في الجسم تنمو على نطاق واسع ولا يمكن السيطرة عليها. حسنًا ، العلاج الطبيعي الذي يمكن تجربته لمحاربة هذا المرض هو تناول الجزر بانتظام. يلعب المحتوى العالي من الكاروتين في الجزر دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.

  1. بشرة أكثر صحة

هل لديك تاريخ من الأمراض الجلدية مثل الصدفية أو الطفح الجلدي؟ حاول التغلب عليها بأكل الجزر. يمكن أن تجعل هذه الخضار بشرتك تبدو أكثر صحة. ليس هذا فقط ، للجزر أيضًا القدرة على علاج الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس مع تسريع عملية الشفاء.

هل لديك مشكلة صحية وتحتاج إلى استشارة طبيب فورية؟ استخدم التطبيق مجرد. يمكنك بسهولة الاتصال بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. احصل على معلومات حول الصحة ونصائح الحياة الصحية من أطباء موثوق بهم. هيا، تحميلالآن على App Store و Google Play!

المرجعي:
ويبمد. تم الوصول إليه عام 2020. الفوائد الصحية للجزر.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. الجزر 101: حقائق التغذية والفوائد الصحية.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found