جاكرتا - قد يؤدي عدم تناول الطعام والشراب لأكثر من 12 ساعة إلى الإصابة بالصداع. تحدث هذه الحالة فجأة ، وغالبًا ما تأتي في النهار حتى قبل الإفطار بقليل. بالطبع ، هذا يتعارض مع الراحة في الأنشطة ، خاصةً إذا كنت لا تستطيع تناول دواء لتخفيفها.
بشكل عام ، يحدث الصداع عند الصيام في مقدمة الرأس أو الجبهة ولا يكون هناك خفقان. وهذا يعني أن هذا الصداع يشبه صداع التوتر أكثر من الصداع النصفي. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الصيام لا يسبب الصداع النصفي ، لأنه لا يزال من الممكن أن يحدث لدى أولئك الذين لديهم تاريخ من هذا الاضطراب الصحي.
يُعتقد أن سبب هذه المشكلة الصحية هو انخفاض مستويات السكر في الدم أو نقص السكر في الدم. الأسباب الأخرى هي أنه لا يوجد تناول مفاجئ للكافيين في الجسم والجفاف والإجهاد المفرط.
اقرأ أيضا: 4 طرق للتغلب على صداع التوتر دون استخدام الأدوية
التغلب على الصداع أثناء الصيام
لا يزعج هذا الصداع راحة الصيام فحسب ، بل يتعارض أيضًا مع سير الأنشطة اليومية بسلاسة. ثم ، إذا كنت لا تستطيع تناول دواء الصداع ، فما الذي يمكن استخدامه لتخفيف هذا الصداع؟ فيما يلي بعض منهم:
قلل من تناول الكافيين قبل الصيام
من أسباب إصابتك بالصداع المفاجئ أثناء الصيام أنك مدمن على الكافيين وتضطر إلى عدم تناوله أثناء الصيام. من الأفضل أن تتدرب على تقليل تناول الكافيين قبل أسبوع على الأقل من الصيام.
شرب المزيد من الماء
بدلًا من ذلك ، اشرب الكثير من الماء عند الإفطار والسحور وقبل الذهاب إلى الفراش. حتى لو كنت صائمًا ، فهذا لا يعني أن تناول السوائل لديك قد انخفض. يمكنك استخدام أوقات الوجبات المتغيرة لتلبية كمية السوائل في جسمك. حاول أن تحتفظ بـ 8 أكواب كل يوم بتقسيم 3 أكواب عند الإفطار وكأسين قبل النوم و 3 أكواب عند الفجر.
اقرأ أيضا: الصداع أثناء الصيام وإليك الحل
تدليك الرأس
عدم القدرة على الأكل أو الشرب لا يعني أنه لا يمكن التغلب على الصداع. الحيلة هي القيام بتدليك خفيف على الرأس ، خاصة على الجزء المؤلم. قم بهذه الخطوة عدة مرات في فترة زمنية معينة أو عندما تشعر بالصداع مرة أخرى.
تجنب التعرض المفرط للضوء
ربما لا تعرف أن التعرض للضوء من جهاز كمبيوتر أو شاشة كمبيوتر محمول يمكن أن يؤدي أيضًا إلى حدوث الصداع. نعم ، هذا له علاقة بعمل العين المفرط ، لذلك عندما تتعب عيناك ، ستشعر بالصداع. الحل ، تقليل التعرض المفرط للضوء على شاشة الكمبيوتر أو استخدام النظارات المضادة للإشعاع.
ضغط الرأس مع مكعبات الثلج
لا تساعد مكعبات الثلج في تقليل الالتهاب والتورم فحسب ، بل تساعد أيضًا في تخفيف الصداع عند الصيام. عندما يبدأ الصداع بالهجوم ويبدأ في التسبب في عدم الراحة والتدخل في الأنشطة ، خذ على الفور بعض مكعبات الثلج ولفها بمنشفة صغيرة. ثم قم بلصقه على الجزء المؤلم من الرأس حتى تشعر أن الألم بدأ يهدأ.
اقرأ أيضا: صداع بعد الإفطار ، ربما هذا هو السبب
كانت هذه هي الطريقة للتعامل مع الصداع الذي يمكنك فعله عندما لا تستطيع تناول دواء الصداع لأنك صائم. ومع ذلك ، إذا حدث هذا طوال الوقت ولم يختفي لبضعة أيام ، يمكنك أن تسأل طبيبك ، فربما يعاني جسمك من مشكلة صحية خطيرة. تحميل واستخدم التطبيق حتى تكون أسئلتك أسهل. تطبيق متوفر بالفعل على App Store و Play Store.
