، جاكرتا - يقوم العديد من الأشخاص بطرق مختلفة للحصول على الوزن المثالي وشكل الجسم. أكثر الطرق التي يتم اختبارها بشكل متكرر هي بالطبع ممارسة الرياضة والقيام بأنواع معينة من الأنظمة الغذائية لخفض وزن الجسم.
حسنًا ، حول هذا النظام الغذائي ، يقلل معظم الناس عمومًا من تناول الطعام أو السعرات الحرارية. ومع ذلك ، ماذا عن أولئك الذين يستهلكون الماء حقًا فقط؟ هل سمعت من قبل عن رجيم الماء أو صيام الماء ?
يُسمح لمن يطبقون حمية الماء فقط باستهلاك الماء دون تناول أي طعام. كم من الوقت عليك أن تبقى جائعا؟ بشكل عام ، يتم اتباع هذا النظام الغذائي لمدة 24-72 ساعة. لذا ، كيف تتبع نظامًا غذائيًا للمياه؟
اقرأ أيضا: برنامج النظام الغذائي المناسب لمن هم مشغولون
خذ الوقت الكافي لتجهيز جسمك
في الواقع ، لا توجد إرشادات علمية حول كيفية البدء في اتباع نظام غذائي مائي. ومع ذلك ، يجب التأكيد ، صيام الماء لا يمكن القيام به للجميع.
صيام الماء هذا محظور على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة ، مثل مرضى السكري أو النساء الحوامل أو الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
حسنًا ، كيفية اتباع نظام غذائي مائي يمكن أن تبدأ بأخذ 3-4 أيام لإعداد الجسم. الهدف هو أن الجسم لا يفتقر إلى العناصر الغذائية والعناصر الغذائية الأساسية. جرب تناول حصص صغيرة في كل وجبة ، أو يمكنك الصيام في بعض الأيام.
بشكل عام ، يتم اتباع نظام رجيم الماء لمدة 24-72 ساعة. معظم الناس الذين يخضعون لها صيام الماء اشرب لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا. تذكر ، لا تتبع نظامًا غذائيًا مائيًا لأكثر من ثلاثة أيام دون إشراف طبيب أو عامل صحي.
بالإضافة إلى أولئك الذين يخضعون صيام الماء قد تشعر بالضعف أو بالدوار. لذلك ، ينصح أولئك الذين يتبعون حمية مائية بتجنب القيادة أو تشغيل الآلات.
اقرأ أيضا: هل يمكن لشرب الماء قبل الأكل أن يفقد الوزن؟
مرحلة ما بعد صيام الماء
بعد الانتهاء صيام الماء لمدة يوم إلى ثلاثة أيام ، قاوم الرغبة في تناول أجزاء كبيرة. والسبب هو تناول كميات كبيرة بعد القيام بذلك صيام الماء يمكن أن يسبب أعراض غير مريحة.
من ناحية أخرى ، الإفطار مع أجزاء صغيرة مثل العصائر أو وجبات خفيفة. إذا بدأت المعدة أو الجسم في الشعور بالراحة ، فتناول كمية أكبر.
مرحلة ما بعد صيام الماء هذا مهم للغاية خاصة بعد القيام بذلك لفترة طويلة. لأنك قد تواجه متلازمة إعادة التغذية يحتمل أن تكون قاتلة. متلازمة إعادة التغذية يحدث عندما تتغير مستويات السوائل والكهارل في الجسم بسرعة كبيرة.
مرحلة ما بعد صيام الماء هذا عادة ما يستمر ليوم واحد. ومع ذلك ، قد يحتاج الأشخاص الذين يصومون لمدة ثلاثة أيام أو أكثر إلى يوم أطول. عادة ما يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أيام حتى يشعروا بالراحة عند تناول وجبة أكبر.
اقرأ أيضا: قائمة النظام الغذائي الصحي الخالي من السعرات الحرارية
كيف تهتم بتجربة رجيم الماء؟ الشيء الذي يجب التأكيد عليه ، على الرغم من أن له فوائد مختلفة ، يجب ألا يتم اتباع حمية الماء بلا مبالاة. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في اتباع هذا النظام الغذائي ، يوصى بشدة بمناقشة الأمر مع طبيبك أولاً. الهدف هو أن يعمل النظام الغذائي المائي بأمان ، دون تعريض صحة الجسم للخطر.
يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق حول كيفية اتباع نظام غذائي للمياه ، وما الأشياء التي يجب مراعاتها. لا داعي لمغادرة المنزل ، يمكنك الاتصال بطبيب خبير في أي وقت وفي أي مكان. عملي ، صحيح؟
