، جاكرتا - بشكل عام ، الإجهاد هو استجابة لأسباب خارجية تنحسر بمجرد حل الوضع. نظرًا لأن الإجهاد ناتج عن عوامل خارجية ، فإن معالجته وجهاً لوجه يمكن أن يساعد.
القلق هو رد فعل محدد للشخص تجاه الإجهاد. القلق هو مصطلح لوصف حالة نفسية تمثل سمات الشعور بالقلق أو القلق أو القلق أو الخوف. الشيء الذي يجب التأكيد عليه ، يمكن الإشارة إلى القلق على أنه اضطراب نفسي (يشار إليه باسم اضطراب القلق) عندما يمنع القلق الشخص من القيام بأنشطة إنتاجية أو عيش الحياة اليومية.
القلق مقابل الإجهاد
تصنف اضطرابات القلق في أشكال مختلفة تتراوح بين القلق العام واضطراب الهلع والرهاب والقلق الاجتماعي واضطرابات الوسواس القهري وما بعد الصدمة. اضطراب الإجهاد الرضحي (PTSD).
أولئك الذين يعيشون مع القلق والتوتر المزمن يحتاجون إلى رعاية طبيب متخصص. من المهم معرفة كيفية تحديد وتمييز علامات التوتر والقلق.
اقرأ أيضا: حركات اليوجا للوقاية من اضطرابات القلق الشائعة
الإجهاد هو سبب شائع للقلق ومن المهم التعرف على أعراض القلق مبكرًا لمنع تطور اضطرابات القلق. نوبات الهلع ، على سبيل المثال ، هي أعراض القلق وليس التوتر.
أثناء نوبة الهلع ، سيعاني الأشخاص من أعراض تشبه النوبة القلبية ، بما في ذلك ألم الصدر والتعرق والشعور بالإغماء والغثيان والقشعريرة وصعوبة التنفس. يتطور فجأة وعادة ما يصل إلى ذروته في غضون 10 دقائق.
يعاني معظم الناس من التوتر والقلق في مرحلة ما من حياتهم. اعتمادًا على شدتها ، يمكن أن يكون لهذه الأعراض تأثير سلبي على نوعية حياة الشخص.
على الرغم من أن التوتر والقلق يشتركان في العديد من الأعراض العاطفية والجسدية ، مثل الأرق والتوتر والصداع وارتفاع ضغط الدم وقلة النوم ، إلا أن أصولهم مختلفة.
تعد معرفة الحالة التي تعاني منها خطوة في تحديد نوع العلاج الذي يتم إجراؤه. لمزيد من المعلومات التفصيلية حول الفرق بين القلق والتوتر ، يمكنك أن تسأل التطبيق . سيحاول الأطباء أو علماء النفس الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل حل. كيف يكفي تحميل عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب ، يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة في أي وقت وفي أي مكان دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.
التعامل مع القلق والتوتر
القلق والتوتر الخفيف من آليات التكيف. إن النشاط البدني ، والنظام الغذائي المغذي والمتنوع ، ونمط النوم الجيد هي أفضل العلاجات لتخفيف الأعراض. إذا كان القلق والتوتر لا يستجيبان لتقنيات الإدارة هذه ، أو إذا شعرت أن التوتر أو القلق يؤثران على أدائك اليومي أو مزاجك ، ففكر في التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية الذي يمكنه مساعدتك في فهم ما تمر به.
اقرأ أيضا: خيارات العلاج لاضطراب القلق المعمم
تختلف اضطرابات القلق عن مشاعر القلق قصيرة المدى في أن شدتها يمكن أن تستمر لعدة أشهر ويمكن أن تؤثر سلبًا على الحالة المزاجية والأنشطة اليومية.
يمكن لبعض اضطرابات القلق ، مثل الخوف من الأماكن العامة (الخوف من الأماكن العامة أو الأماكن المفتوحة) ، أن تجعل الشخص يتجنب الأنشطة الممتعة أو تجعل من الصعب البقاء في العمل.
وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية ، يعاني 19 بالمائة من الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا أو أكثر من اضطراب القلق و 31 بالمائة آخرين سيعانون من اضطراب القلق خلال حياتهم.
لتشخيص اضطراب القلق ، سيبحث طبيبك عن الأعراض ، مثل القلق المفرط الذي لا يمكن السيطرة عليه والذي يحدث كل يوم تقريبًا لمدة ستة أشهر.
نوع آخر من اضطرابات القلق هو اضطراب الهلع ، والذي يتميز بنوبات القلق المفاجئة التي يمكن أن تجعل الشخص يتصبب عرقًا ودوارًا وضيقًا في التنفس. يمكن أن يظهر القلق أيضًا على شكل رهاب محدد (مثل الخوف من الطيران) أو قلق اجتماعي يتميز بخوف واسع النطاق من المواقف الاجتماعية.
يمكن علاج اضطرابات القلق بالعلاج النفسي أو الأدوية أو الاثنين معًا. أحد الأساليب العلاجية الأكثر استخدامًا هو العلاج السلوكي المعرفي ، والذي يركز على تغيير أنماط التفكير المرتبطة بالقلق.
العلاج المحتمل الآخر هو العلاج بالتعرض ، والذي يتضمن التعامل مع مسببات القلق بطريقة آمنة وخاضعة للسيطرة لكسر دائرة الخوف حول الزناد.
