، جاكرتا - من الطبيعي أن تشعر المرأة الحامل بالحاجة إلى التبول بشكل متكرر. تحدث هذه الحالة عادةً في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وتحدث بسبب التغيرات الهرمونية. ومع ذلك ، فإن الاضطرار إلى الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر للتبول يمثل مشكلة بالفعل. خاصة مع حالة جسد الأم الحامل. ليس ذلك فحسب ، بل يمكن للمرأة الحامل التبول عند الضحك أو العطس أو السعال.
زيادة وتيرة التبول هي في الواقع واحدة من أولى العلامات على أن الأم حامل. هناك العديد من الأشياء التي تسبب حدوث هذه الحالة ، أحدها التغيرات في هرمون HCG (HCG). موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية ) مما يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض والكلى. بالإضافة إلى ذلك ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يبدأ رحم الأم في التمدد والضغط على المثانة ، بحيث ترغب الأم في التبول غالبًا. ستنخفض الحالة التي تجعل الأم مضطربة للغاية عند دخول الثلث الثاني من الحمل ، ولكنها ستعاود الظهور في الثلث الثالث من الحمل حتى ستة أسابيع بعد الولادة.
لذا ، حتى لا تتداخل هذه الحالة مع أنشطة الأم ، خاصة عندما تكون مستريحة ، فإليك بعض الحيل التي يمكن للأمهات القيام بها للتغلب على كثرة التبول.
1. التبول تماما
عند التبول ، تأكد من إفراغ مثانتك تمامًا. حاول الانحناء للأمام عند التبول ، حتى تتمكن من إفراغ مثانتك قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي التبول حتى تفرغ المثانة تمامًا إلى منع الأم من التبول بشكل متكرر.
2. لا تمسك بولك
ليس فقط لأنك لا تريد أن تزعج نفسك بالذهاب إلى الحمام ، إذًا يمكنك مقاومة الرغبة في التبول. لأن كبح التبول يمكن أن يجعلك ترغب في الذهاب إلى المرحاض أكثر من مرة. لذلك لا تكن كسولاً وابحث عن أقرب حمام حتى تتمكن من التبول على الفور.
3. تجنب تناول المشروبات المدرة للبول
تعتبر المشروبات المحتوية على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو مشروبات الكولا مدرة للبول لأنها تحتوي على مواد يمكن أن تجعل الأم ترغب في التبول كثيرًا. لذلك ، تجنب هذه المشروبات قدر الإمكان. إذا أرادت الأم أن تشرب ، فلا تقترب من وقت النوم أو الراحة.
4. اشرب كمية كافية من الماء
لا ترغب في التبول بشكل متكرر ، فهذا لا يعني أن الأم تقلل من استهلاك مياه الشرب. لا تزال تلبية احتياجات السوائل عن طريق شرب كمية كافية من الماء أمرًا مهمًا أثناء الحمل. بالإضافة إلى الحفاظ على ترطيب جسم الأم جيدًا ، هناك حاجة أيضًا إلى تناول كمية كافية من الماء من أجل النمو الأمثل للجنين. لذا ، حاول الاستمرار في شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. ومع ذلك ، حتى لا تضطرب راحة الأم الليلية ، تجنب شرب الكثير من الماء قبل ساعات قليلة من موعد النوم.
5. مارس تمارين كيجل بانتظام
يُنصح النساء الحوامل أيضًا بممارسة تمارين كيجل التي يمكن أن توفر العديد من الفوائد أثناء الحمل. إلى جانب قدرتها على المساعدة في شد العضلات التي تنظم إخراج البول بحيث لا "تبلل الأم السرير" عند الضحك أو السعال ، فإن تمارين كيجل مفيدة أيضًا للولادة السلسة. لذلك ، قم بتمارين كيجل ثلاث مرات على الأقل كل يوم.
على الرغم من أن التبول المتكرر أثناء الحمل أمر طبيعي ، إلا أن هذه الحالة يمكن أن تكون أيضًا علامة على مشاكل صحية معينة ، مثل مرض السكري أو أورام الرحم الليفية أو التهابات المسالك البولية (UTIs). راجع الطبيب فورًا إذا شعرت الأم بألم أو حرقة ، مثل الحرقان عند التبول وكان البول عكرًا مصحوبًا ببقع دموية.
يمكن للأم أيضًا التحدث عن أي مشاكل صحية تحدث أثناء الحمل باستخدام التطبيق . عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة يمكن للأمهات الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
اقرأ أيضا:
- أسباب كثرة الحامل للتبول
- يجب أن يتبع شرب القهوة أثناء الحمل هذه القواعد
- فيما يلي 5 فوائد وكيفية القيام بتمارين كيجل
