، جاكرتا - الأسماك هي أحد أنواع الطعام التي يجب على الأمهات تقديمها لأطفالهن الصغار الذين ما زالوا في طور النمو. بالإضافة إلى قوامها الناعم وطعمها اللذيذ ، فإن الأسماك غنية أيضًا بالبروتينات والمكونات الأخرى المفيدة لنمو دماغ الطفل الصغير. حتى بناءً على الدراسات الحديثة ، الأطفال الذين يأكلون السمك مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، لديهم معدل ذكاء أعلى من الأطفال الذين نادرًا ما يأكلون السمك ، كما تعلم. تعال ، اكتشف ما هي الأسماك المفيدة لزيادة ذكاء الأطفال هنا.
1. سمك السلمون
يحتوي كل 100 جرام من سمك السلمون على 415 سعرة حرارية و 46 جرامًا من البروتين و 23 جرامًا من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سمك السلمون غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مكونات تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة ذكاء الأطفال. تعتبر المحتويات الأخرى الموجودة في السلمون ، مثل الزنك والحديد والنياسين وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 6 من العناصر الغذائية اللازمة لنمو دماغ الأطفال.
اقرأ أيضا: 5 فوائد صحية يمكن الحصول عليها من السلمون
2.سمك اللبن
سمك اللبن هو أحد أنواع الأسماك الرخيصة ولكن يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية. لا تحتوي أسماك اللبن على السعرات الحرارية والبروتينات والدهون فحسب ، بل تحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكنها تحسين ذكاء الأطفال. محتوى أوميغا 3 في سمك اللبن مفيد أيضًا في تعزيز جهاز المناعة لدى الطفل ومساعدة طفلك الصغير على تحسين بصره.
ومع ذلك ، نظرًا لأن سمك اللبن يحتوي على العديد من الأشواك ، يمكن للأم أن تتغلب على هذا عن طريق طهي سمك اللبن باستخدام قدر الضغط حتى تنعم الأشواك.
3. سكيبجاك
Skipjack هو نوع واحد من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين. هذا البروتين مفيد لزيادة ذكاء دماغ الأطفال الذين ما زالوا في مهدهم. غالبًا ما يكون لإطعام الأطفال سمك التونة الوثاب تأثير إيجابي على ذكاء أدمغتهم لاحقًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لسمك التونة الوثب أيضًا تحسين ذاكرة الأطفال ، كما تعلم. ويرجع ذلك إلى محتوى الأحماض الدهنية أوميغا 3 فيه.
اقرأ أيضا: 5 روتين لتحسين ذكاء الأطفال
4.الذيل الأصفر
إلى جانب كونها غنية بالبروتين ، فإن أسماك الذيل الصفراء غنية أيضًا بالأوميغا 3 وأوميغا 6 والتي تعد مفيدة لدعم نمو دماغ الأطفال. من السهل جدًا الحصول على هذه الأسماك لأن الكثير منها يباع في الأسواق التقليدية ومحلات السوبر ماركت. كيفية معالجتها سهلة أيضًا ، ما عليك سوى قليها في النموذج فيليه أو مطبوخة كاملة وإضافة بعض التوابل لجعلها لذيذة أكثر.
5. التونة
التونة هي أيضًا نوع من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من أوميغا 3 لتحسين نمو دماغ الأطفال. يمكن للأمهات إعطاء السلمون للأطفال حيث يمكن إعطاؤهم أغذية تكميلية لحليب الأم حتى يكون نمو دماغهم أفضل. بالإضافة إلى أوميغا 3 ، فإن التونة غنية أيضًا بالعناصر الغذائية الأساسية مثل DHA والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين B6.
6. الانتفاخ
الأسماك التي لها مذاق جيد ، ويسهل العثور عليها في أي مكان وبأسعار اقتصادية ، تبين أنها غنية بالعناصر الغذائية ، كما تعلم. الماكريل غني بحمض الدوكوساهيكسانويك وأوميغا 3. في أونصة واحدة من الماكريل يوجد حوالي 2.6 جرام من الأوميغا 3. إذا كان طفلك الصغير أقل من 6 سنوات ، أعطه 3-5 أونصات من الماكريل أسبوعيًا ، نعم ، حتى يكون القليل يمكن للمرء أن يكبر ليكون طفلًا ذكيًا.
اقرأ أيضا: هذه الفوائد السبع للمأكولات البحرية للصحة
حسنًا ، هذه بعض أنواع الأسماك التي يمكنك تقديمها لزيادة ذكاء طفلك الصغير. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن تغذية طعام معين أو تغذية الطفل ، فقط اسأل الطبيب من خلال التطبيق . اتصل بالطبيب عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. ماذا تنتظر؟ هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.
