جاكرتا - عليك أن تعرف أن وضعك المفضل في النوم ليس بالضرورة وضعًا جيدًا للنوم من أجل الصحة. يمكن أن تزداد بعض الظروف الصحية سوءًا إذا نام الشخص في وضع خاطئ. بشكل عام ، ينام الناس في وضعية الانبطاح ، على الجانب الأيمن أو الأيسر ، وعلى الظهر.
إذا كان وضع النوم الذي تقوم به يسبب عدم الراحة أو الألم في جميع أنحاء جسمك عند الاستيقاظ ، يُنصح بتغيير أوضاع النوم. والسبب هو أن وضع النوم الخاطئ يخشى أن يتعارض مع الصحة في المستقبل. بدلاً من تخمين وضع النوم المناسب لصحتك ، إليك شرحًا كاملاً عنها!
اقرأ أيضا: هذه هي وضعية النوم الموصى بها أثناء الحمل
1. وضع النوم المتعرج
تعتبر هذه الوضعية وضعية نوم جيدة لبعض الناس ، لأن الرأس والعمود الفقري والرقبة في وضع آمن. وضع النوم الجيد هذا لا يعطي ضغطًا إضافيًا ولا يسبب ألمًا في أجزاء معينة من الجسم. النوم على ظهرك قادر أيضًا على الوقاية من أمراض المعدة الحمضية. للحصول على الفوائد المختلفة للنوم على ظهرك ، لا تنس التأكد من أن الوسادة تدعم رأسك جيدًا ، حسنًا!
ليس ذلك فحسب ، فإن وضع النوم الجيد هذا قادر أيضًا على منع ظهور التجاعيد على الوجه ، وجعل الوجه يبدو أكثر نضارة عند الاستيقاظ في الصباح. هذا منطقي ، لأن لا أحد يضغط على وجهك أثناء النوم على ظهرك. على الرغم من أنه يحتوي على العديد من الفوائد ، إلا أنه لا ينصح بالنوم على ظهرك لمن يعانون من الشخير والأشخاص الذين يعانون من الشخير توقف التنفس أثناء النوم وهو اضطراب النوم الذي يتسبب في توقف تنفس الشخص بشكل مؤقت لعدة مرات.
اقرأ أيضا: يمكن للنوم الصحيح أن يعالج الصداع
2. وضع النوم الجانبي
هل تعلم أن النوم يمكن أن يؤثر على صحة الدماغ؟ النوم هو اللحظة التي يعمل فيها الدماغ على النحو الأمثل في التخلص من النفايات الموجودة فيه ، وليس عندما يكون الشخص مستيقظًا. حسنًا ، وضع النوم الجيد لهذه العملية هو وضع النوم الجانبي. لا يقتصر الأمر على تحسين عملية التخلص من النفايات في الدماغ فحسب ، بل إن هذا الوضع قادر أيضًا على تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر ومرض باركنسون.
تعتبر وضعية النوم الجانبية جيدة أيضًا لتقليل الشخير أثناء النوم. يُنصح بهذا الوضع أيضًا للنساء الحوامل ، والأشخاص الذين يعانون من مرض حمض المعدة ، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات توقف التنفس أثناء النوم. على الرغم من أن لها العديد من الفوائد ، إلا أن وضع النوم هذا لا ينصح به لمن يعانون من آلام الظهر والرقبة. في النساء ، ستؤدي وضعية النوم الجانبية إلى ترهل الثديين وإظهار التجاعيد على الوجه.
3. وضعية النوم المعرضة
عند اختيار وضعية نوم جيدة ، يجب الانتباه إلى مدى سهولة التنفس. وضعية النوم هذه مناسبة لمن يشخر غالبًا أثناء النوم ولا يعاني من آلام في الرقبة أو الظهر. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي هذا الوضع إلى زيادة الضغط على مفاصل وعضلات الرقبة ، وكذلك الأعصاب.
عندما تنام في هذا الوضع كثيرًا ، قد تشعر بألم أو تنميل أو وخز ، لأن وضع الرقبة يواجه جانبًا واحدًا فقط لساعات. وضعية النوم هذه ليست مناسبة أيضًا لمن يريد تجنب التجاعيد. ومع ذلك ، إذا كنت معتادًا على النوم في هذا الوضع ، فلا تنس أن تدعم جبهتك بوسادة ، وتضع وجهك لأسفل ، ولا يتجه إلى اليسار أو اليمين.
اقرأ أيضا: وضع النوم يمنع آلام الظهر عند النساء الحوامل
لاختيار وضع نوم جيد وفقًا لحالتك الصحية ، يمكنك مناقشته مباشرة مع طبيبك في التطبيق ، نعم! إذا كان وضعك المفضل في النوم يسبب مشاكل صحية كما هو موضح سابقًا ، فهذا يشير إلى أنه يجب عليك تغيير وضع نومك على الفور.
