، جاكرتا - عادة ما تكون الدورة الشهرية العادية من 28 إلى 35 يومًا. يمكن لكل امرأة تجربة دورة طمث مختلفة ، يمكن أن تكون أقصر أو أطول. عادة ما يعاني الشخص من عدم انتظام الدورة الشهرية في السنة الأولى عند الحيض والاقتراب من سن اليأس.
ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض النساء اللواتي غالبًا ما يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ، حتى خارج هاتين الفترتين. يمكن أن تحدث هذه الحالة بسبب عوامل مختلفة ، مثل الإجهاد لفترات طويلة ، وفقدان الوزن ، والمرض ، وغيرها. يمكن الحصول على مزيد من المعلومات الكاملة حول كيفية بدء الدورة الشهرية أدناه!
الغذاء يؤثر على الدورة الشهرية
وفقا للبيانات الصحية المنشورة من قبل معهد كارولينسكا، يمكن أن يؤثر النظام الغذائي على نعومة الدورة الشهرية. ينصح بتناول الأطعمة والمشروبات التالية لبدء الدورة الشهرية:
- اشرب عصير جزر
اتضح أنه ليس مفيدًا للعيون فقط ، بل الجزر غني بفيتامينات أ ، ج ، الكالسيوم ، والحديد التي تفيد في الحفاظ على الهرمونات في الجسم من الانزعاج. يمكن التغلب على مشكلة عدم انتظام الدورة الشهرية عن طريق شرب عصير الجزر الخالي من السكر بانتظام.
- ماء مغلي بورق البابايا
الطعم المر لأوراق البابايا لا يقارن بفوائدها الصحية. تحتوي أوراق البابايا على فيتامينات كاملة تمامًا ، وهي A و B و C و D و E بالإضافة إلى الكالسيوم ، لذلك فهي فعالة لبدء الدورة الشهرية. كيفية صنعه هو غلي أوراق البابايا مع التمر الهندي والملح وكوبين من الماء. مغلي أوراق البابايا فعال أيضًا في تقليل آلام الدورة الشهرية.
- كركم
لماذا لا تحاول العودة إلى التقليدية؟ الكركم معروف بفوائده لمشاكل النساء. وذلك لأن الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي لها خصائص طبية. الكركم مفيد أيضًا كمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة. لذلك ، اشرب أعشاب الكركم بانتظام حتى يسير الحيض بسلاسة.
- ماء جوز الهند الأخضر
ماء جوز الهند الأخضر ليس فقط منعشًا ، فهو مفيد أيضًا لبدء الدورة الشهرية. يحتوي ماء جوز الهند الأخضر على حمض اللوريك الذي يعمل كمضاد للبكتيريا والفطريات والفيروسات. يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ، لذلك يمكنه تلبية الاحتياجات الغذائية التي يحتاجها جسمك.
- أسلوب حياة صحي
طريقة فعالة للغاية لبدء الدورة الشهرية هي اتباع أسلوب حياة صحي. هذا ليس فقط من خلال استهلاك الأطعمة المغذية ، ولكن أيضًا زيادة تناول الماء وممارسة الرياضة.
لهذا السبب ، تحتاج إلى التوقف عن العادات غير الصحية مثل التدخين وشرب المشروبات الكحولية والنوم المتأخر وتناول الكافيين بشكل مفرط. لمزيد من المعلومات الكاملة حول دورة الطمث السلسة ، يمكنكِ طلب ذلك مباشرة .
سيحاول الأطباء الخبراء في مجالاتهم تقديم أفضل الحلول لك. الحيلة ، فقط قم بتنزيل التطبيق عبر Google Play أو App Store. من خلال الميزات اتصل بالطبيب يمكنك اختيار الدردشة من خلاله مكالمة فيديو / صوتية أو دردشة أي وقت وأي مكان.
ومع ذلك ، فإن تناول القليل من الطعام أو عدم الحصول على التغذية الصحيحة يمكن أن يزيد الضغط على منطقة ما تحت المهاد والغدة النخامية والغدة الكظرية. تنظم هذه الغدد التوازن الهرموني في الجسم الذي يمكن أن يؤثر على الدورة الشهرية.
عدم الحصول على ما يكفي من الكربوهيدرات يمكن أن يؤدي إلى دورات غير منتظمة أو حتى ضائعة (انقطاع الطمث). يمكن أن يتداخل النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات مع وظيفة الغدة الدرقية ويقلل من مستويات اللبتين في الجسم. ينتج اللبتين عن طريق الخلايا الدهنية ويساعد في تنظيم الهرمونات التناسلية.
المرجعي:
معهد كارولينسكا. تم الوصول إليه في عام 2020. كيف يؤثر الحيض على صحة المرأة.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 8 علاجات منزلية مدعومة بالعلوم لفترات غير منتظمة.
ميديسينيت. تم الوصول إليه عام 2020. الحيض (الدورة الشهرية ، الدورة الشهرية).
