، جاكرتا - تقوم النساء بطرق مختلفة للحصول على جسم صحي ونحيف. من بين الطرق المختلفة للحصول عليه ، النظام الغذائي هو الطريقة الأكثر شيوعًا التي تهتم بها العديد من النساء. على سبيل المثال ، اتباع نظام غذائي صارم لفقدان الدهون في الجسم. ومع ذلك ، فإن هذا النظام الغذائي الصارم سيؤدي في الواقع إلى مشاكل جديدة في حجم الثدي. يقول الخبراء ، في بعض الحالات اتباع نظام غذائي صارم يمكن أن يجعل الثدي ينكمش ، خفيفة. حسنًا ، أنت لا تريد أن يكون لديك جسم رشيق ، لكن ثدييك يتقلص ، أليس كذلك؟
إنقاص الوزن وتقليص حجم الثديين
بالإضافة إلى التدخين ، والتغيرات الهرمونية ، وتناول الكافيين ، أو ارتداء حمالة الصدر الخاطئة ، فإن اتباع نظام غذائي صارم أو نظام غذائي خاطئ يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تقلص الثدي. باختصار ، يتأثر حجم الثدي أيضًا بشكل كبير بالوزن. لذلك ، لا تتفاجئي إذا كان ثدياك سينكمشان عند فقدان الوزن.
وفقًا للخبراء ، فإن غالبية الثدي نفسه يتكون من أنسجة دهنية. ومع ذلك ، فإن النساء أنفسهن يخزنن الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ، مثل البطن والصدر. حسنًا ، عندما يفقد الجسم الكثير من الدهون بسبب اتباع نظام غذائي صارم ، فمن الممكن أن يفقد الكثير من الأنسجة الدهنية التي تشكل حجم الثدي.
إذن ، كيف تمنعين تقلص الثديين أثناء اتباع نظام غذائي؟
حافظ على الحجم من خلال التمرين
وفقًا للخبراء ، اختر رياضة معينة للمساعدة في شد الصدر حتى لا يتقلص حجم الثدي. حسنًا ، إليك بعض أنواع التمارين التي يمكن أن تساعدك على شد حجم الثدي والحفاظ عليه.
1. دفع شكا
دفع شكا سيكون هذا صعبًا على أولئك الذين نادرًا ما يفعلون ذلك. سبب الحركة دفع شكا يجب أن يبدو هذا دفع شكا نسخة الذكور. لذلك ، للقيام بذلك ، ضع راحتي يديك على الأرض بمسافة أكبر من كتفيك. بعد ذلك ، تأكد من أن قدميك تستقر على أطراف أصابعك مع وضعهما على مقربة من بعضهما البعض. عليك التأكد من أن جسمك مستقيم تمامًا من الرأس إلى أخمص القدمين.
حسنًا ، الحركة التالية التي عليك القيام بها هي رفع جسمك باستخدام قوة اليد. ثم أنزله لأسفل حتى تصبح منطقة الصدر بالقرب من الأرض ، لكن لا تلمسها. يمكنك تكرار الحركة دفع شكا هذا عدة مرات.
2. استخدام الحديد
الأمر ليس بهذه الصعوبة. حاول أولاً الاستلقاء على القمة مقاعد البدلاء شقة مع رفع الذراعين بشكل مستقيم أثناء حمل قضيب الحديد بكلتا يديه ، وملامسة القدمين للأرض. الآن ، كل ما عليك فعله هو خفض الحديد لأسفل حتى يصبح موازيًا لجانب صدرك ، ثم ارفعه إلى موضعه الأصلي. يمكنك القيام بهذه الحركة بشكل متكرر.
3. استخدام الدمبل
يمكنك تجربة الحركات فراشة استخدم الدمبل لتمرين العضلات حول منطقة الصدر. الحيلة ، حرك كلا الذراعين إلى الجانب ثم نحو الصدر. ومع ذلك ، لا تلمس الصدر أو الكرسي أو الحصير. الأمر سهل ، فقط تخيل مثل فراشة ترفرف بجناحيها. هذه الحركة مثالية لمن يرغبن في شد أو رفع ثدييك.
اختر الأطعمة المغذية
وفقًا للبحث ، يؤثر استهلاك الطعام اليومي أيضًا على صحة الجلد. حسنًا ، للحصول على بشرة نضرة ومتماسكة ، بما في ذلك بشرة الثدي ، يمكنك تناول الأطعمة التالية:
1. الحليب
غالبًا ما يشار إلى الحليب على أنه مشروب يمكنه الحفاظ على نمو الأنسجة في الثدي. من بين العديد من أنواع الحليب ، يعتبر حليب البقر هو الحليب المناسب لصحة ثديك. يحتوي هذا الحليب على هرمون الاستروجين والبروجسترون والبرولاكتين التي يمكن أن تحافظ على صحة الثدي وثباته.
2. البطاطا الحلوة
يحتاج الجسم إلى أطعمة غنية بالكربوهيدرات والبروتين حتى يتمكن من الحصول على ثدي صلب. وفقًا لأخصائي تغذية من مومباي ، فإن الأطعمة مثل البطاطا الحلوة والبطاطا هي مصادر جيدة للمغنيسيوم والمعادن والبوتاسيوم والصوديوم.
3. فول الصويا
هذا واحد غني بالإيسوفلافون الذي يحاكي هرمون الاستروجين لذلك يمكن أن يساعد في زيادة حجم الثدي وثباته.
هل تريدين منع تقلص الثديين أثناء اتباع نظام غذائي؟ يمكنك طرح الأسئلة وطلب المشورة من الأطباء الخبراء من خلال التطبيق. من خلال الميزات دردشة و المكالمات الصوتية / المرئية ، يمكنك الدردشة مع الأطباء الخبراء دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. هيا، تحميل تطبيق الآن على App Store و Google Play!
اقرأ أيضا:
- التهاب الحلمات؟ ربما هذا هو السبب
- حركات اليوجا لشد الثديين
- تعرف على 8 أسباب لألم الثدي بصرف النظر عن السرطان
