، جاكرتا - في خضم وباء فيروس كورونا ، يحاول الجميع جاهدين منع انتشاره. الطريقة التي يُعتقد أنها الأكثر فاعلية حتى الآن هي ارتداء قناع دائمًا وغسل يديك بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بجد.
هناك أيضًا العديد من الأشياء الأخرى التي يجب أن تعرفها حول كيفية منع انتشار فيروس كورونا. واحد منهم هو آداب عند السعال الذي حقا يجب أن يؤخذ في الاعتبار. من خلال القيام بذلك ، من المأمول أنه إذا كنت تسعل وتبين أنك مصاب بـ COVID-19 ، فلن ينتشر الاضطراب إلى أشخاص آخرين. هنا مراجعة بخصوص ذلك!
اقرأ أيضا: إرشادات للحفاظ على صحتك لتفادي كورونا
ما هي الأساليب الفعالة وآداب السعال؟
يعتبر السعال من أهم آليات الدفاع عن الرئة. غالبًا ما يشعر الشخص المصاب بسعال حاد بالتعب بسبب إهدار الكثير من الطاقة. لذلك ، إذا كنت تعاني من أمراض الرئة أو غيرها من الاضطرابات التي تسبب السعال المستمر ، فمن الجيد معرفة تقنيات السعال الفعالة.
السعال بأسلوب فعال هو الطريقة المستخدمة للسعال بشكل صحيح. هذا يمكن أن يجعل طاقة الجسم يمكن توفيرها ، لذلك لا تتعب بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا طرد البلغم إلى أقصى حد. تتم هذه الطريقة عن طريق تخفيف المخاط وحمله عبر الشعب الهوائية دون التسبب في انقباض.
السعال ضروري لإزالة المواد غير المرغوب فيها من الشعب الهوائية. الطريقة المستخدمة لهذا هي نفخة السعال وهي تقنية تساعد الجسم على إزالة المخاط من الرئتين. الطريقة الوحيدة للقيام بذلك هي الاستنشاق والحبس والزفير.
أولاً ، عليك أن تستنشق وتحبس أنفاسك للسماح للهواء بالدخول خلف المخاط وفصله عن جدران الرئتين بحيث يمكن الزفير مع السعال. نفخة السعال ليست قوية مثل السعال ، ولكن يمكن أن تكون أكثر فاعلية وتجعل الشخص أقل تعبًا. تقنيات للقيام بها نفخة السعال ، من بين أمور أخرى:
- اجلس مستقيماً مع إمالة ذقنك قليلاً وفمك مفتوحًا.
- خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة لملء رئتيك بحوالي ثلاثة أرباع حجمهما الكامل.
- احبس أنفاسك لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوان.
- قم بالزفير بقوة ولكن ببطء لتحريك المخاط من الممرات الهوائية الأصغر إلى الأكبر.
- كرر هذه الحركة مرتين أخريين ثم قم بسعال قوي لإزالة المخاط من الشعب الهوائية.
- كرري هذه الدورة من أربع إلى خمس مرات لتنظيف الشعب الهوائية.
اقرأ أيضا: التعامل مع فيروس كورونا ، هذه هي ما يجب فعله وما يجب تجنبه
بعد تعلم تقنيات السعال الفعالة و نفخة السعال ، عليك أيضًا أن تتعلم آداب السلوك عند السعال. آداب السعال نفسها هي إجراء سعال جيد وصحيح من خلال تغطية الأنف والفم بمنديل أو كم. وهذا مفيد في منع انتشار البكتيريا أو الفيروسات في الهواء حتى لا تصيب الآخرين. يجب أخذ ذلك في الاعتبار عندما يسعل شخص ما أو يعطس.
تعتبر آداب السعال فعالة للغاية في منع انتشار الأمراض المعدية التي يسببها اللعاب الذي يمكن أن يطير في الهواء مثل فيروس كورونا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للسوائل المحتوية على الفيروس أن تلتصق بالأشياء الملوثة لساعات. يحدث هذا عند الإمساك بالجسم ، ثم تلامس اليد الوجه بحيث يمكن أن يتسبب مرض كوفيد -19 في الإصابة بالعدوى عند دخوله الجسم.
لذلك ، تعرف على كيفية تطبيق آداب السعال:
- استخدم منديلًا لتغطية فمك وأنفك في كل مرة تسعل أو تعطس. إذا لم يكن الأمر كذلك ، يمكنك توجيه السعال إلى الكوع. تأكد من عدم السعال في يديك أو الهواء الطلق.
- ابعد وجهك دائمًا عن من حولك عند السعال أو العطس.
- إذا كنت تستخدم منديلًا ، فتخلص منه فورًا في سلة المهملات.
- تأكد من غسل يديك بعد ذلك بالماء والصابون أو معقم اليدين .
من خلال معرفة الأساليب والآداب الفعالة عند السعال ، يمكنك منع الآخرين من الإصابة بالسعال أو حتى أسوأ. تأكد دائمًا من القيام بهذه الأشياء في الحياة اليومية. يمكن أن تضمن هذه الطريقة أيضًا حماية الأشخاص الذين تهتم بهم في المنزل دائمًا من الأمراض الخطيرة التي تنتشر من خلال السعال أو العطس.
اقرأ أيضا: حارب فيروس كورونا ، افعل هذا البروتوكول إذا واجهت أعراض COVID-19
إذا كنت تعاني من سعال مصحوب بالحمى وتشك في أنه ناجم عن فيروس كورونا ، استشر طبيبك هو الطريق الصحيح. الطريقة الوحيدة تحميل التطبيق ويمكنك التفاعل مباشرة مع الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، طلبات مسحة أو اختبار سريع في المنزل من خلال التطبيق!
