نصائح للحفاظ على صحة الجسم أثناء الموجة الثانية للوباء

"إندونيسيا تدخل الموجة الثانية من الوباء. للتعامل مع هذا ، هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها للحفاظ على صحة الجسم حتى لا يصاب بفيروس كورونا. ما الذي يجب إنجازه؟"

، جاكرتا - لم ينته الوباء بعد ، حتى لو كان من المتوقع أن تدخل إندونيسيا الموجة الثانية أو الموجة الثانية. تتطلب الزيادة الكبيرة في عدد الحالات لتسجيل إجمالي مليوني حالة إجراءً محددًا من الحكومة. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى حماية نفسك من خلال معرفة بعض الطرق للبقاء بصحة جيدة أثناء الوباء. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن التوصية بها!

كيفية الحفاظ على الصحة أثناء الجائحة

لم تتشكل بعد مناعة القطيع مما تسبب في استمرار حرص الجميع على الاصابة بفيروس كورونا. والسبب هو أن توزيع اللقاحات التي لا تزال محدودة يجب دفعه غالياً مع زيادة عدد حالات COVID-19. يعتقد الكثير من الناس أن سبب ذلك هو لحظة ليباران ، والعطلة الطويلة التي تجعل عددًا قليلاً من الناس يستغلون هذه اللحظة.

اقرأ أيضا: 4 طرق للعناية بالصحة العقلية أثناء وباء COVID-19

خلال الموجة الثانية أو الموجة الثانية إذا حدث هذا ، فأنت بحاجة إلى إعادة تطبيق بعض الطرق للحفاظ على الصحة أثناء الجائحة. أفضل طريقة للقيام بذلك هي البقاء في المنزل قدر الإمكان إذا كان من الممكن القيام بكل العمل دون وجهاً لوجه. إذا كنت حقًا بحاجة إلى مغادرة المنزل ، فمن الجيد أن تعرف كيفية تطبيق طرق للحفاظ على الصحة أثناء الوباء. فيما يلي بعض الطرق:

1. تنفيذ نمط الأكل الصحي

الطريقة الأولى التي يجب القيام بها للحفاظ على الصحة أثناء الجائحة هي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. عندما تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ، فأنت أيضًا تساعد جسمك على تعزيز نظام المناعة لديك ليكون فعالًا ضد فيروس كورونا. تأكد من تضمين المزيد من الفواكه والخضروات والدهون الصحية والبروتين في نظامك الغذائي اليومي.

2. حافظ على رطوبة جسمك

تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن جسمك يحصل على كمية كافية من الماء ليظل رطبًا. يتم ذلك لتجنب الجفاف ، وهي حالة يمكن أن تسبب الإمساك وتقلب المزاج. يعتقد أيضًا أن شرب الماء يساعد جهاز المناعة على الحفاظ على لياقته. يمكنك أيضًا تناول القهوة والشاي ولكن باعتدال. تجنب المشروبات السكرية التي من الواضح أنها غير صحية.

إذا واجهت أعراضًا متعلقة بـ COVID-19 ، فيمكن طلب مسحة مستضد أو مسحة تفاعل البوليميراز المتسلسل من خلال التطبيق . يكفي تحميل تطبيق يمكنك اختيار الخدمة التي تريدها وأقرب مكان لمنزلك. قم بتنزيل التطبيق الآن!

اقرأ أيضا: إرشادات للحفاظ على صحتك لتفادي كورونا

3. ممارسة الرياضة بانتظام

يمكن أن توفر التمرينات فوائد جسدية ونفسية. كلاهما بالطبع يمكن أن يؤثر على جهاز المناعة في الجسم. بمجرد تمرين بسيط في المنزل ، يمكنك جني فائدتين في نشاط واحد. بالطبع هذا فعال كطريقة للحفاظ على الصحة أثناء الجائحة. ابحث عن مقاطع فيديو مرجعية للتمارين القصيرة التي يمكنك القيام بها كل صباح.

4. احصل على قسط كافٍ من النوم

عندما يحصل الجسم على قسط كافٍ من الراحة ، يمكن الشعور بالعديد من الأشياء الإيجابية. أولاً ، يمكنك الحفاظ على عمل جهازك المناعي في أفضل حالاته لمحاربة العدوى ، مثل فيروس كورونا. في الواقع ، هناك أجزاء من الاستجابة المناعية للجسم تحدث فقط أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يتحكم في مشاعر التوتر ويجعل الجسم أكثر تركيزًا في العمل.

اقرأ أيضا: في انتظار التطعيم ، إليك كيفية الاعتناء بجسمك

حسنًا ، أنت تعرف الآن بعض الطرق التي يمكنك من خلالها الحفاظ على صحتك أثناء انتشار الوباء. تأكد من القيام بكل هذه الأشياء بانتظام حتى يظل نظام المناعة في الجسم سليمًا ، حتى يتمكن من تجنب هجمات فيروس كورونا. إذا كنت خارج المنزل ، فمن الأفضل دائمًا تطبيق البروتوكولات الصحية التي وضعتها الحكومة.

المرجعي:
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2021. الحفاظ على الصحة أثناء العمل من المنزل: 8 نصائح.
مجموعة ACH. تم الوصول إليه في عام 2021. فيروس كورونا: 7 نصائح للبقاء بصحة جيدة أثناء الجائحة.

المشاركات الاخيرة