جاكرتا - يؤدي السهر في كثير من الأحيان إلى حرمان الشخص من النوم. إذا كنت تفعل ذلك من حين لآخر فلا بأس. ولكن في كثير من الأحيان ، هناك الكثير من الآثار الصحية التي يمكن أن تحدث. بعضها يعاني من فقدان الذاكرة والوزن والحياة الجنسية والصحة. قلة النوم ليست شيئًا يمكن الاستخفاف به. عادة ما ينام الشخص من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإليك المخاطر التي ستنشأ.
اقرأ أيضا: هل يمكن التخلص من اضطرابات النوم بالعلاج النفسي؟
1. صعوبة التركيز
الخطر الأول للسهر لوقت متأخر بالنسبة للجسم هو صعوبة التركيز. يمكن أن يكون الحصول على قسط كافٍ من النوم مفيدًا لعمليات التفكير والتعلم. قلة النوم يمكن أن تقلل من اليقظة والتركيز والتفكير وقدرات حل المشكلات. ليس هذا فقط ، يمكن لقلة النوم أيضًا أن تقلل من ذاكرة الشخص.
2. عرضة للحوادث
عرضة لحادث يصبح خطرا على البقاء حتى وقت متأخر من أجل الجسد التالي. قلة النوم ستجعلك تشعر بالنعاس أثناء النهار. إذا ذهبت إلى العمل بسيارة خاصة ، فقد تقع حوادث. ليس فقط الحوادث أثناء الذهاب إلى العمل ، بل يمكن أن يتسبب قلة النوم أيضًا في وقوع حوادث وإصابات في العمل.
3. ظهور مرض خطير
السهر هو سبب عدد من المشاكل الخطيرة للجسم. من الأمراض التي تضر بالجسم بسبب السهر ما يلي:
- حدود؛
- داء السكري؛
- مرض قلبي ؛
- نوبة قلبية؛
- سكتة قلبية؛
- زيادة معدل ضربات القلب؛
- ضغط دم مرتفع؛
اقرأ أيضا: النوم الكافي يمكن أن يجعلك سعيدًا ، هذه حقيقة
4. يخفض الإثارة الجنسية
خطر السهر حتى وقت متأخر من الجسد التالي يقلل من الإثارة الجنسية. يمكن أن يؤدي السهر في كثير من الأحيان إلى تقليل الرغبة الجنسية وتقليل الرغبة في ممارسة الجنس. والسبب هو استنزاف الكثير من الطاقة والنعاس المفرط. لا تحدث هذه الحالة عند الرجال فقط ، بل تتعرض النساء أيضًا لنفس المخاطر.
5- خطر الإصابة بالسمنة المفرطة
السهر في كثير من الأحيان له نفس تأثير تناول الكثير من الطعام وعدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ. يمكن أن يكون الشخص الذي يقوم بذلك غالبًا يعاني من زيادة الوزن أو السمنة. النوم وحده مفيد لزيادة وظيفة هرمونين مسئولين عن تنظيم الجوع والشبع. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، ستنخفض هذه الهرمونات ، لذلك سيشعر جسمك بالجوع طوال الوقت.
6. انخفاض إنتاج الهرمونات
يشكل انخفاض إنتاج الهرمون خطراً على جسم الأخير. الهرمونات التي يمكن أن تنخفض هي هرمون النمو لهرمون التستوستيرون. عندما يظل الرجال مستيقظين كثيرًا ، يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون إلى ظهور الدهون ونقص كتلة العضلات وهشاشة العظام والتعب بسهولة.
اقرأ أيضا: ما هي وضعية النوم الجيدة للصحة؟
لمنع السهر في وقت متأخر من الليل عندما يحين وقت النوم ، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- لا تأخذ قيلولة.
- ضبط منبه تذكير النوم.
- تقليل وقت القيلولة.
- لا تأكل قبل النوم بساعتين.
- لا تلعب الأدوات قبل النوم.
- لا تستهلك الكافيين أو الكحول قبل النوم.
- نم في نفس الوقت كل ليلة ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
إذا لم تقلل هذه الخطوات من تكرار السهر ، يرجى مناقشة الأمر مع طبيبك على العنوان ، نعم. تذكر أن هناك العديد من مخاطر السهر على الجسم والتي تكمن إذا تم القيام بذلك كثيرًا.
