كيفية حساب الوزن المثالي

، جاكرتا - لكل فرد حجم جسم مختلف ويجعله فريدًا من نوعه. ومع ذلك ، فإن امتلاك الوزن المثالي بالطبع هو حلم معظم الناس. لا يتعلق الأمر بعدم محبتك لشكل جسمك ، فامتلاك وزن مثالي للجسم يشير أكثر إلى حالة الجسم الصحية. لأن زيادة الوزن أو السمنة لها تأثير سلبي على صحة الجسم.

لذلك حتى مع وجود وزن خفيف جدًا. لأنه أيضًا ليس جيدًا للصحة. بعبارة أخرى ، لا يعني الحصول على وزن مثالي للجسم اتباع معايير الجمال السطحية. بدلاً من ذلك ، فإن الحصول على وزن مثالي للجسم هو مظهر من مظاهر الجهود المبذولة للحصول على جسم صحي. لذلك ، يمكن للأشخاص الذين يتمتعون بجسم صحي التحرك والعمل على النحو الأمثل.

اقرأ أيضا: هل صحيح أن فقدان الوزن عند النساء أصعب من الرجال؟

كيفية حساب الوزن المثالي باستخدام صيغة بروكا

إحدى الطرق التي يمكنك القيام بها لحساب وزن جسمك المثالي هي استخدام صيغة Broca. الصيغة التي ابتكرها بول بروكا تميز طريقة العد بين الرجال والنساء. هذا لأن الرجال والنساء لديهم تركيبة جسم مختلفة.

على الرغم من أن الرجال والنساء لديهم طرق مختلفة لحساب الوزن المثالي للجسم ، إلا أن هذه الصيغة ليست معقدة. ها هي الصيغة:

  • الرجال: الوزن المثالي (كيلوجرام) = [الطول (سم) - 100] - [(الارتفاع (بالسنتيمتر) - 100) × 10 بالمائة]
  • النساء: الوزن المثالي (كيلوغرام) = [الارتفاع (سم) - 100] - [(الارتفاع (بالسنتيمتر) - 100) × 15 بالمائة]

على سبيل المثال ، بالنسبة للرجل ، إذا كان طولك 170 سم ، فإن طريقة حسابه هي (170-100) - [(170-100) × 10٪] ، 70-7 = 63. لذا ، وزنك المثالي هو 63 كجم.

وفي الوقت نفسه ، إذا كنت امرأة يبلغ ارتفاعها 158 ، فإن طريقة حسابها هي (158-100) - [(158-100) × 15٪) ، 58-8.7 = 49.3. إذن ، وزنك 49.3 كجم.

كيفية حساب الوزن المثالي باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم

مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم) هي طريقة لحساب وزن الجسم المثالي بناءً على الطول والوزن. على عكس طريقة الحساب السابقة التي تميز طريقة الحساب للرجال والنساء ، يتميز مؤشر كتلة الجسم بالعمر.

حاسبة مؤشر كتلة الجسم ، وهي أيضًا إحدى ميزات التطبيق ، يمكن استخدامه من قبل شخص يبلغ من العمر 20 عامًا أو أكبر. بالنسبة لأولئك الذين تقل أعمارهم عن 20 عامًا ، هناك طريقة أخرى لحسابه.

باستخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم ، سيكون من المعروف ما إذا كان الشخص في فئة الوزن المثالي أم لا. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب مؤشر كتلة الجسم سوء فهم للرياضيين أو الرياضيين.

يأتي الوزن أيضًا من كتلة العضلات ، لذلك يمكن اعتبار الرياضيين يعانون من زيادة الوزن ، في حين أنهم في الواقع ليسوا كذلك. قبل تجربة حاسبة مؤشر كتلة الجسم ، من الجيد معرفة بعض المعلومات حول هذا الحساب:

  • تتراوح أرقام مؤشر كتلة الجسم الطبيعي بين 18.5 و 25.
  • إذا تجاوز مؤشر كتلة جسمك 25 ، فأنت بدينة.
  • في هذه الأثناء ، إذا كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 18 ، فهذا يعني أنك تعاني من نقص الوزن.
  • إذا تجاوز رقم مؤشر كتلة الجسم 40 ، فيجب إجراء العلاج في أسرع وقت ممكن لأن هذا الرقم يظهر علامة خطر.

كيف تحسبه:

وزن الجسم المثالي = الوزن (كيلوجرام): الطول (متر)

على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 47 كجم وطولك 1.63 مترًا ، فإن قيمة مؤشر كتلة جسمك هي 47: (1.63) = 17.8. هذا يعني أن وزنك أقل من المتوسط.

اقرأ أيضا: ابحث عن طرق سهلة لفقدان الوزن مع اليوجا

هل تريد معرفة المزيد عن كيفية حساب وزنك المثالي؟ يمكنك سؤال طبيب محترف وذوي خبرة مباشرة من خلال التطبيق . يمكنك أيضًا حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك في هذا التطبيق. فما تنتظرون؟ هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!

المرجعي:
مايو كلينيك. تم الوصول إليه في عام 2021. النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات: هل يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن؟
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. خطة وجبة منخفضة الكربوهيدرات وقائمة لتحسين صحتك.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. أشهر 8 طرق لاتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2021. 10 علامات مشجعة للتقدم في رحلة إنقاص الوزن.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found