، جاكرتا - لا يوصى فقط بعدم مغادرة المنزل إذا لم تكن هناك حاجة ، بل يُنصح الجمهور أيضًا بالحفاظ على مسافة فعلية أو التباعد الجسدي مع الآخرين خلال جائحة COVID-19.
لا ينتقل فيروس كورونا من تلقاء نفسه ، بل ينتقل من شخص إلى آخر. لذا ، قم بتطبيق التباعد الجسدي قادرة على منع انتشار فيروس كورونا أكثر وأكثر. تعرف على كيفية التدرب التباعد الجسدي هنا.
أسباب تطبيق الإبعاد الجسدي
COVID-19 هو مرض يسببه فيروس شديد العدوى. ينتشر الفيروس المسبب لـ COVID-19 أو SARS-CoV 2 بسهولة بين الأشخاص الذين لديهم اتصال وثيق (في نطاق أقل من 6 أقدام) لفترة طويلة. يمكن أن يحدث انتشار الفيروس عندما يسعل الشخص المصاب أو يعطس أو يتحدث. قطرات اللعاب ( قطرات الرذاذ ) من فم الشخص أو أنفه يطير في الهواء ويتم استنشاقه من خلال أفواه أو أنوف الأشخاص القريبين منه.
المشكلة هي أنه لا يمكنك دائمًا معرفة ما إذا كان الشخص الذي تقابله بصحة جيدة أو تعرض لفيروس كورونا. أظهرت الدراسات الحديثة أن الأشخاص المصابين قد لا يكون لديهم أي أعراض أو يُعرفون باسم OTG (الأشخاص بدون أعراض) ، ولديهم أيضًا القدرة على نقل فيروس كورونا.
لهذا السبب يُنصح بالبقاء في المنزل فقط إذا لم تكن هناك حاجة لمغادرة المنزل. إذا كنت مضطرًا للسفر ، فمن المهم الابتعاد مسافة 6 أقدام على الأقل عن الأشخاص الآخرين ، حتى لو لم تكن أنت أو أي شخص آخر يعاني من أي أعراض.
التباعد الجسدي يجب اتخاذ تدابير أكثر صرامة من قبل الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة من COVID-19 ، مثل الآباء الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا ، والذين يعانون من مشاكل صحية ، مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان ، الربو أو الرئتين والحوامل.
إذا كنت مصابًا بـ COVID-19 ، أو لديك أعراض مشابهة لأعراض COVID-19 ، أو كنت على اتصال وثيق بشخص مصاب بـ COVID-19 ، يُنصح بالبقاء في المنزل والابتعاد عن الآخرين حتى تكون ثبت أنها صحية وغير مصابة. يحتمل أن تنقل الفيروس.
اقرأ أيضا: هذا هو السبب في أن التباعد الجسدي أفضل من التباعد الاجتماعي
طريقة القيام به التباعد الجسدي
ببساطة، التباعد الجسدي هو الحفاظ على مسافة متر واحد على الأقل من الأشخاص الآخرين الذين لا يعيشون معك في نفس المنزل. يجب تطبيق هذه الجهود في الداخل والخارج. بمعنى آخر ، يجب ألا تكون قريبًا ولا تتسكع مع أشخاص آخرين عند خروجك من المنزل.
إليك كيفية القيام بذلك التباعد الجسدي عندما تكون بالخارج:
1. اختر وسيلة نقل آمنة
إذا كنت ترغب في السفر خارج المنزل للعمل أو لشراء الضروريات المنزلية ، ففكر في خيارات النقل الآمنة التي تتيح لك تقديم الطلب التباعد الجسدي .
إذا اخترت استخدام وسائل النقل العام ، مثل الحافلات أو القطارات ، فحاول الحفاظ على مسافة متر واحد من الأشخاص الآخرين عند الانتظار في محطة الحافلات وأثناء ركوب الحافلة أو القطار. إذا كنت تستقل سيارة أجرة ، اجلس في المقعد الخلفي ، حتى تتمكن من الحفاظ على مسافة آمنة من السائق.
اقرأ أيضا: PSBB يستمر في العمل ، اتبع هذه النصائح الستة الآمنة
2. الحد من الاتصال إلى الحد الأدنى عند السفر
إذا كنت ترغب في الخروج لشراء احتياجات منزلية ، يجب عليك إعداد قائمة البقالة أولاً. لذلك ، عند وصولك إلى السوق أو السوبر ماركت ، يمكنك على الفور الذهاب إلى الرف حيث توجد العناصر التي تحتاجها وتجنب البقاء هناك.
بالإضافة إلى ذلك ، حافظ على مسافة لا تقل عن متر واحد من الأشخاص الآخرين عند التسوق وأثناء الانتظار في الطابور. إذا أمكن ، قم بشراء الأشياء التي تحتاجها عبر الإنترنت عبر الانترنت . يفعل التباعد الجسدي وارتداء قناع عند استلام البضائع من مزود خدمة التوصيل.
3. اختر الأنشطة الاجتماعية الآمنة
نوصي بتأجيل أو إلغاء الأحداث العائلية أو التجمعات مع الأصدقاء أثناء الوباء. لا يزال بإمكانك التواصل اجتماعيًا مع الأصدقاء والعائلة الذين لا يعيشون في المنزل عن طريق الاتصال أو الدردشة المرئية أو البقاء على اتصال عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إذا كنت تريد مقابلة أشخاص آخرين وجهًا لوجه ، فمن الأفضل أن تحضر فقط الأحداث الصغيرة في الهواء الطلق وتلتزم بها التباعد الجسدي مع أناس آخرين.
4. ابق على مسافة في المناسبات أو التجمعات
أثناء الوباء ، يُنصح بتجنب الأماكن المزدحمة أو التجمعات التي يشارك فيها الكثير من الناس ، مثل الحفلات الموسيقية والمراكز التجارية وغيرها.
ومع ذلك ، إذا كان يجب عليك السفر إلى مكان مزدحم ، فحاول الحفاظ على مسافة 6 أقدام بينك وبين الأشخاص الآخرين في جميع الأوقات ، وارتداء قناع. استخدام الكمامات مهم جدًا لحمايتك من عدوى فيروس كورونا متى التباعد الجسدي من الصعب القيام به.
5. حافظ على المسافة الخاصة بك عند ممارسة الرياضة
حاول أن تظل نشطًا خلال هذا الوباء للحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك. ومع ذلك ، اختر مكانًا غير مزدحم جدًا عندما تريد ممارسة الرياضة ، مثل الجري والمشي السريع وركوب الدراجات وما إلى ذلك ، حتى تتمكن من الحفاظ على مسافة آمنة من الأشخاص الآخرين.
اقرأ أيضا: 6 خيارات رياضية أثناء التباعد الاجتماعي
هذه هي الطريقة التي يجب القيام بها التباعد الجسدي خلال الجائحة لمنع انتشار فيروس كورونا. بجانب التباعد الجسدي ، عليك اتخاذ احتياطات أخرى ، مثل ارتداء قناع وغسل يديك جيدًا بالماء والصابون.
إذا كنت بحاجة لشراء دواء ، فلا داعي لمغادرة المنزل. فقط استخدم التطبيق حتى تتمكن من الاستمرار في التقديم التباعد الجسدي . الأمر سهل ، فقط اطلب عبر التطبيق وسيتم توصيل طلبك في غضون ساعة. هيا، تحميل التطبيق الآن.
