تكرار مرور الرياح ، تجنب هذه الأنواع الثلاثة من الطعام

، جاكرتا - قد يكون إطلاق الريح المفرط أو إطلاق الريح أمرًا مزعجًا للغاية. خاصة إذا حدث هذا في مكان عام. واو ، يجب أن يكون هذا عار!

إطلاق الريح أمر طبيعي وطبيعي يحدث لأي شخص. خروج ضرطة الغاز هو جزء من عملية الهضم التي تحدث في جسم الإنسان. إذن ما الذي يسبب ظهور الغازات بشكل مستمر دون معرفة الزمان والمكان؟

في الواقع ، يرتبط إخراج الغازات ارتباطًا وثيقًا بالطعام الذي يدخل الجسم. قد يكون أحد أسباب مرور الغازات بشكل مستمر هو أن الطعام المستهلك غير مناسب ويسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي.

تختلف ظروف الجسم والتسامح مع الطعام من شخص لآخر. هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل أنواع معينة من الطعام. لا يمكن تجاهل هذا الشرط. لأنه لا يتسبب فقط في انتفاخ البطن ويزيد من خطر حدوث انتفاخ البطن ، بل يمكن أن تؤدي هذه الحالة أيضًا إلى مشاكل صحية أخرى.

حسنًا ، لتجنب الإفراط في إطلاق الريح ، من الضروري معرفة أنواع الأطعمة التي يجب تجنبها. في الواقع ، هناك عدة أنواع من الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج الغاز. اى شى؟

  • المكسرات

إن تناول الكثير من المكسرات يمكن أن يزيد من وتيرة إطلاق الريح ، كما تعلم. لأن المكسرات مدرجة في الفئة التي يمكن أن تؤدي إلى زيادة إنتاج الغاز. يلعب محتوى رافينوز في الفول السوداني دورًا في ذلك. يمر رافينوز عبر الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة حيث تكسرها البكتيريا ، منتجة الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وغاز الميثان.

الأطعمة الأخرى التي تحتوي أيضًا على رافينوز هي الكرنب والبروكلي والهليون. ومع ذلك ، فإن المكسرات هي نوع الطعام الذي يخزن معظم هذه المادة.

  • طعام الصوديوم

يجب أيضًا تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم. لأن هذا النوع من الطعام يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة المعدة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم إلى مقاومة السوائل في الجسم. نتيجة لذلك ، ستشعر بالانتفاخ في المعدة وتزيد من الرغبة في إخراج الغازات.

  • مشروب غازي

ليس فقط انخفاض العناصر الغذائية ، فالمشروبات الغازية غالبًا ما ترتبط أيضًا بالعديد من المشكلات الصحية التي تنشأ. يقال إن المشروبات الغازية تحتوي على مواد يمكن أن تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي.

(اقرأ أيضًا: كثيرًا ما تشرب الصودا؟ احذر من هذا الخطر)

يتسبب استهلاك الصودا والمشروبات الغازية في زيادة كمية الهواء التي تدخل وتبتلع في الجسم. يؤدي هذا إلى تجشؤ الشخص بشكل متكرر وقد يؤدي أيضًا إلى زيادة الغاز في الجسم الذي يكون جاهزًا للطرد من خلال إطلاق الريح. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يزيد محتوى الفركتوز في المشروبات الغازية من خطر الإفراط في إخراج الغازات.

عادات الأكل الخاطئة

بصرف النظر عن الطعام ، غالبًا ما يكون خروج الغازات بسبب عادات الأكل الخاطئة. واحد منهم يأكل بسرعة كبيرة. والسبب هو أنه عندما يأكل شخص ما بسرعة ، يتم ابتلاع المزيد من الهواء.

سيملأ الهواء المعدة ويؤدي بدوره إلى إخراج الريح بسهولة أكبر وفي كثير من الأحيان. في الواقع ، بالإضافة إلى زيادة النشاط البكتيري ، فإن التبول المتكرر ينجم أيضًا عن استهلاك الطعام وطريقة تناول الطعام الخاطئة.

لتقليل إنتاج الغازات حتى لا تطلق الغازات في كثير من الأحيان ، يجب تجنب هذه القائمة من الأطعمة. بالإضافة إلى ذلك ، حافظ دائمًا على صحة الجسم ، وخاصة الهضم ، مع نمط حياة صحي. أكمل الجسم بفيتامين يحتاج إلى أن يكون أكثر لياقة. من الأسهل شراء الفيتامينات والمنتجات الصحية الأخرى في التطبيق . مع خدمة التوصيل ، سيتم توصيل الطلب إلى منزلك في غضون ساعة. هيا، تحميل الآن على App Store و Google Play!

المشاركات الاخيرة