، جاكرتا - من المؤكد أن الأقدام المتورمة التي يُسمح لها بالاستمرار يمكن أن تتداخل مع أنشطة الأشخاص الذين يعانون منها. تتنوع أسباب تورم القدمين بحد ذاتها ، وتتراوح من الوقوف لفترة طويلة إلى كونها ناجمة عن أمراض معينة.
على سبيل المثال ، الوذمة (تراكم السوائل في أجزاء من الجسم) والتي يمكن أن تؤدي إلى تورم القدمين. إذن ، ما هي الطريقة البسيطة لتخفيف تورم القدمين؟
اقرأ أيضا: يمكن أن تؤدي الأنشطة اليومية إلى تورم القدمين ، وإليك السبب
نصائح بسيطة للتغلب على تورم القدمين
بشكل عام ، سوف يهدأ تورم الساق الخفيف مع مرور الوقت. ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لتخفيف تورم القدمين حتى تهدأ الأعراض.
إليك كيفية التعامل مع القدم المتورمة التي يمكنك تجربتها.
1. الجوارب الضاغطة
كيفية التعامل مع القدم المتورمة المتورمة يمكن استخدام الجوارب الضاغطة ( الجوارب الضاغطة ). هذه الجوارب متوفرة في الصيدليات ومحلات الأحذية ومحلات البقالة عبر الانترنت، الذي يمكن أن يخفف الألم ويمنع تراكم السوائل في الساقين والكاحلين والقدمين. على نحو مفضل ، ليس لديك حافظة قدم ضيقة جدًا.
2. رفع موقف الساق
كيفية التعامل مع القدم المتورمة يمكن أيضًا الانتباه إلى ارتفاع أو مستوى موضع القدم. حاول إبقاء قدميك مرفوعة ، أو ضعهما على مسند ظهر للمساعدة في تقليل التورم. على سبيل المثال ، الاستلقاء على الأرض مع رفع قدميك ومحاذاة الحائط.
3. ممارسة الرياضة الخفيفة
يمكن أن يؤدي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة إلى زيادة التورم. حاول القيام بتمارين أو حركة خفيفة للمساعدة في تخفيف تورم القدمين.
على سبيل المثال ، تحريك ركبتيك وثني ومد الكاحلين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك محاولة السباحة للمساعدة في تخفيف تورم القدمين.
4. انقاص الوزن
مع انخفاض وزن الجسم ، لن تعمل الساقان بشكل إضافي لتحمل وزن الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يقلل فقدان الوزن من التورم فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين الصحة العامة.
5. ملح ابسوم
نقع القدمين والكاحلين لمدة 15 إلى 20 دقيقة في ماء بارد مملوء بأملاح إبسوم لتخفيف الألم المرتبط بالانتفاخ.
إذا كنت تعاني من اعتلال الأعصاب السكري في القدمين ، فافحص الماء بيديك أولاً لتجنب تعريض قدميك لدرجات حرارة شديدة.
اقرأ أيضا: يمكن أيضًا أن يكون سبب تورم الساقين هو أمراض القلب
6. مكملات المغنيسيوم
بالإضافة إلى الأشياء الخمسة المذكورة أعلاه ، يمكن أن تكون كيفية التعامل مع تورم القدمين أيضًا عن طريق تناول مكملات المغنيسيوم. جرب تناول 200 إلى 400 مجم من المغنيسيوم في نظامك الغذائي اليومي للمساعدة في الحد من احتباس الماء والألم.
ومع ذلك ، حاول أن تسأل طبيبك قبل تناول مكملات المغنيسيوم. لأنه ، لا ينبغي استخدام هذا المكمل إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو القلب.
حسنًا ، للحصول على أفضل النتائج ، استخدم أكثر من علاج في وقت واحد. على سبيل المثال ، إذا كنت تمارس تمارين رياضية خفيفة ، فحاول ارتداء الجوارب الضاغطة بعد ذلك.
هل تريد معرفة المزيد عن المشكلة أعلاه؟ أو لديك شكاوى صحية أخرى؟ يمكنك سؤال الطبيب مباشرة من خلال التطبيق . لا داعي لمغادرة المنزل ، يمكنك الاتصال بطبيب خبير في أي وقت وفي أي مكان. عملي ، صحيح؟
بحاجة الى مساعدة طبية
تذكر أن الطرق المذكورة أعلاه ليست سوى طرق بسيطة يمكن القيام بها للتعامل مع القدم المتورمة الخفيفة. ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض حالات تورم القدم التي تحتاج إلى علاج فوري من قبل الطبيب.
باختصار ، راجع الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب إذا كانت قدمك متورمة أو لا تلتئم أو تجعل المشي صعبًا.
والسبب قد يكون تورم القدمين الناجم عن العدوى ، لذلك يتطلب العلاج بالمضادات الحيوية من الطبيب. مثال آخر ، يمكن أن يحدث تورم القدمين أيضًا بسبب أمراض الكلى ، وربما يقترح الطبيب على المريض إجراء غسيل الكلى أو جراحة الكلى.
اقرأ أيضا: تورم الساقين أثناء الحمل ، وإليك كيفية الوقاية منه
بمعنى آخر ، كيفية التعامل مع القدم المتورمة سيتم تعديلها حسب السبب. حسنًا ، بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على قدم متورمة أو فحص حالات أخرى ، يمكنك الذهاب إلى المستشفى الذي تختاره. في السابق ، حدد موعدًا مع الطبيب في التطبيق لذلك ليس عليك الانتظار في الطابور عند وصولك إلى المستشفى.
