التمرين صعب للغاية ، كن على دراية بمتلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي

، جاكرتا - الرياضة مفيدة لصحة الجسم. عند القيام بالتمارين الرياضية بانتظام ، يمكن أن توفر العديد من الفوائد ، بما في ذلك زيادة القدرة على التحمل ، والحفاظ على اللياقة البدنية ، والوقاية من الأمراض المختلفة. ومع ذلك ، فإن أي شيء يتم القيام به بشكل زائد سيكون له في الواقع تأثير سيء ، بما في ذلك الرياضة. لذا ، كن حذرا لأولئك منكم الذين غالبا ما يمارسون الرياضة بشدة ، لأن هناك خطر متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي من يتربص.

ما هذا متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي?

متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي (MTSS) المعروف أيضًا باسم " جبائر شين "هي إصابة إجهاد متكررة تسبب الألم على طول الحافة الداخلية لعظم الظنبوب. رد فعل الإجهاد من قصبة الساق والعضلات المحيطة يحدث هذا لأن الجسم لم يتعاف تماما من تقلصات العضلات والإصابات قصبة الساق الذي حدث مرات عديدة من قبل. متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي غالبًا ما يختبرها الرياضيون أو الأشخاص الذين غالبًا ما يقومون بأنشطة بدنية تتطلب الكثير من الجري والقفز. من بين جميع الإصابات التي تعرض لها العدائون ، كان سبب 13-17٪ منهم متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي معاد. كما أن الراقصين الهوائيين معرضون أيضًا لخطر الإصابة بـ MTSS بنسبة 22 بالمائة. وفي الوقت نفسه ، كان لدى الأفراد العسكريين الذين خضعوا للتدريب الأساسي خطر إصابة MTSS بنسبة 4-8 في المائة.

علامة مرض متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي هو ألم في أسفل الساق بين الركبة والكاحل. لنكون أكثر دقة ، إصابة متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي تقع في المنتصف إلى الثلث السفلي من الشرياني أو القصبة الجانبية (عظم الساق) ، وهي أكبر عظام أسفل الساق.

على الرغم من أن معظم الحالات متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي ليست خطيرة للغاية ، ولكن إذا لم يتم علاجها بشكل صحيح ، فإن MTSS لديها أيضًا القدرة على التطور إلى مضاعفات أكثر خطورة وتسبب الشلل.

سبب متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي

السبب الدقيق للإصابة متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي لا يزال مجهولا. ومع ذلك ، غالبًا ما ترتبط إصابات MTSS بالكثير من الضغط على الجزء السفلي من الساق بسبب تشوهات في النشاط الحيوي. ينتج عن هذا ضغط أكبر على عظم القصبة أو عظم الظنبوب. تؤدي زيادة شدة أو تكرار التمرين إلى جعل العضلات غير جاهزة للتوتر والإصابة في نهاية المطاف. يرتبط هذا الضغط المتكرر بحدوث متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي . اختلال التوازن في العضلات وعضلات أسفل الساق (بما في ذلك العضلات) الساق , وحيد ، و أخمصي ) ضعيفة وصلبة يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بـ MTSS.

في حين أن الألم الذي ينشأ في منطقة القصبة يأتي من اضطرابات الألياف شاربي ربط لفافة النعل الإنسي من خلال السمحاق الظنبوبي حيث يتم إدخاله في العظم. عندما يتكرر إجهاد العضلات ، يكون التأثير غريب الأطوار وحيد ستعاني من التعب وتجعل عظمة قصبة الساق أكثر ثنيًا حتى تتسبب في النهاية في حدوث هذه الحالة متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي . يمكن أن تزداد حالة MTSS سوءًا عند القيام بأنشطة ، مثل الجري على طرق صعود وهبوط المنحدرات وعبر التضاريس غير المستوية أو على الأسطح الصلبة. يمكن أن يؤدي استخدام الأحذية الخاطئة عند ممارسة الرياضة أيضًا إلى الإصابة متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي.

كيفية التشخيص متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي

لتشخيص متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي ، يقوم الطبيب عادة بإجراء فحص جسدي شامل. سيقوم طبيب العظام بتدليك أسفل الساق بلطف ، وبالتحديد في منطقة الساق. عادة ما يشعر الأشخاص الذين يعانون من MTSS بالألم ، حتى أنهم يعانون من تورم في المنطقة المؤلمة.

بالإضافة إلى الفحص البدني ، هناك حاجة أيضًا إلى التصوير الشعاعي ومسح العظام للتمييز بين: متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي وغيرها من حالات آلام الساق المزمنة. إصابات أسفل الساق ، مثل متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي ، وكسور الإجهاد ، ومتلازمة الحيز ، والأعصاب المضغوطة جميعها تشترك في أعراض متشابهة ، مما يجعل من الصعب على الأطباء إجراء التشخيص النهائي. ومع ذلك ، فإن التشخيص المناسب مهم جدًا لتحديد طريقة العلاج الأنسب.

كيفية التعامل متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي

إصابة متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي يمكن علاجها بنفسك عن طريق العلاج في المنزل. يُنصح أولئك الذين يعانون من MTSS بالحصول على قسط كبير من الراحة والضغط بانتظام على الجزء السفلي من الساق بالثلج ملفوفًا في منشفة. الراحة وعبوات الثلج مفيدة لتقليل الالتهاب والألم. تأكد من أن الألم أو التورم قد هدأ تمامًا قبل العودة إلى الأنشطة. بعد أن يهدأ الألم ، يمكنك القيام بتمارين خفيفة لتقوية عضلات الفخذ والساق.

بعد ذلك ، يُنصح أيضًا بالعودة إلى الأنشطة تدريجياً بمستوى كثافة منخفض أولاً. بعد بضعة أسابيع ، ستتمكن من العمل بشكل طبيعي. ولكن إذا عاد الألم ، قلل من مستوى نشاطك.

إذا كنت تريد معرفة المزيد عن متلازمة إجهاد الظنبوب الإنسي ، فقط اسأل الخبراء من خلال التطبيق . يمكنك الاتصال بالطبيب وطلب المشورة الصحية عبر مكالمة فيديو / صوتية و دردشة أي وقت وأي مكان. هيا، تحميل الآن أيضًا على App Store و Google Play.

اقرأ أيضا:

  • أسباب احتياجك لأحذية عالية الجودة للركض
  • تجنب الإصابة ، الإحماء قبل وبعد هذا الجري
  • تعرف على إصابات الالتواء التي غالبًا ما يعاني منها لاعبو كرة القدم

المشاركات الاخيرة