، جاكرتا - إحدى الطرق السهلة للحفاظ على صحة الجسم هي استهلاك ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا. يتم ذلك حتى تعمل أعضاء الجسم على النحو الأمثل. يمكن أن يساعد شرب الماء بانتظام في الوقاية من أمراض الكلى التي تحدث عادةً مع تقدم العمر.
مرض حصوات الكلى تحص الكلية هو مرض يصيب عمومًا الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 60 عامًا. تسبب هذه الحالة ظهور مواد صلبة مثل حصوات الكلى. المادة المتكونة هي في الواقع نفايات من الدم يتم ترشيحها بواسطة الكلى ، ثم تستقر وتشكل بلورات. كيف تمنع حصوات الكلى؟
اشرب الماء لاستهلاك أطعمة الكالسيوم
وسبق أن ذكر أن حصى الكلى تتكون نتيجة ترسب الفضلات في الكلى. يمكن أن يتشكل ترسب هذه النفايات مثل بلورات صغيرة جدًا يمكن أن تخرج عبر المسالك البولية.
ومع ذلك ، عندما يكبر حجم البلورة ، يصبح الأمر خطيرًا. بسبب حجمه الكبير ، فإنه يهيج جدران الحالب. بحيث يكون عند التبول عادة مصحوبًا بدم وألم شديد في الخصر والجانب وأسفل البطن ، حتى يصاحبه غثيان.
اقرأ أيضا:هذا ما يحدث للجسم عند ظهور حصوات الكلى
الحالات الأخرى التي تدل على وجود حصوات في الكلى هي البول الذي يبدو غائما مع رائحة كريهة ، وارتفاع في درجة الحرارة ، وضعف الجسم ، والقشعريرة. إذا واجهت هذه الأعراض ، فمن الجيد مراجعة طبيبك. ومع ذلك ، إذا ظلت الأعراض خفيفة ، يمكنك اتباع عدة طرق للتعامل مع حصوات الكلى التالية:
1. اشرب الماء
شرب كميات كبيرة من الماء أو على النحو الموصى به من قبل الطبيب سيكون قادرًا على التخلص من حصوات الكلى. الكمية الموصى بها 2.8 لتر في اليوم. لضمان تلبية احتياجات جسمك من السوائل ، يمكنك التأكد من أن بولك صافٍ وليس أصفر.
اقرأ أيضا: احذر ، يمكن أن تسبب حصوات الكلى هذه المضاعفات السبعة
2. استهلاك الأطعمة الليفية
تحتوي الألياف الغذائية على حمض الفيتيك الذي يمكن أن يقلل من تبلور أملاح الكالسيوم ، وبالتالي يمنع تكوين حصوات الكلى. قم بتضمين الأطعمة الليفية مثل الذرة والتفاح والبابايا والعديد من الخضروات الخضراء الأخرى في نظامك الغذائي اليومي ، ثم ستنخفض حصوات الكلى.
3. التقليل من تناول الملح والبروتينات
يؤدي الملح والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل اللحوم إلى زيادة محتوى الكالسيوم في البول. وفي الوقت نفسه ، فإن البروتين هو أيضًا سبب زيادة الأوكسالات والكالسيوم وحمض البوليك في البول.
4. عصير ليمون
ليس فقط لأنه غني بالمحتوى المائي ، فإن حمض الستريك الموجود في عصير الليمون فعال أيضًا في تكسير حصوات الكلى. مع انقسام هذه الحصوة في الكلى ، سيكون من الأسهل إخراجها عبر البول. الكمية الموصى بها من عصير الليمون هي نصف كوب في اليوم.
اقرأ أيضا: نقص مياه الشرب يمكن أن يسبب حصوات الكلى
5. خل التفاح
لا يأتي فقط من الليمون ، بل يمكنك أيضًا الحصول على حامض الستريك من خل التفاح. يُعتقد أن خل التفاح يزيد من حمض المعدة ، وبالتالي يمنع تكوين حصوات جديدة. ومع ذلك ، يجب عدم تناول كمية كبيرة من خل التفاح.
6. استهلاك أغذية الكالسيوم
الحليب واللبن والجبن والخضروات والمأكولات البحرية والمكسرات من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم يمكن أن تمنع حصوات الكلى. إذا لزم الأمر ، يمكنك أيضًا تناول مكملات الكالسيوم. استشر طبيبك قبل تناول مكملات الكالسيوم ، لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
هذه معلومات عن منع حصوات الكلى. بحاجة إلى مزيد من المعلومات التفصيلية حول الحفاظ على صحة الكلى ، فقط اسأل الطبيب من خلال التطبيق . إذا كنت ترغب في تحديد موعد لإجراء فحص طبي مع طبيب في المستشفى الذي تختاره ، فيمكنك أيضًا القيام بذلك عن طريق .
المرجعي:
مايو كلينيك. تم الاسترجاع 2021. حصوات الكلى.
هيلثلاين. تم الاسترجاع 2021. حصوات الكلى.
