، جاكرتا - حمض الفوليك هو فيتامين B9 القابل للذوبان في الماء. يمكن الحصول على حمض الفوليك من مكونات غذائية أو على شكل مكملات. يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء. هذا نوع من الفيتامينات ينصح بشدة باستهلاكه من قبل النساء الحوامل ، حتى للأزواج الذين يخضعون لبرنامج الحمل.
إذن ، لماذا يعتبر هذا الفيتامين مهمًا جدًا للاستهلاك أثناء الحمل وهو ضروري للمرأة الحامل؟ هذا هو السبب.
اقرأ أيضا: تعرف على أفضل الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب تناولها خلال بروميل
ما مدى أهمية حمض الفوليك أثناء الحمل؟
سيوصيك الأطباء بالتأكيد بتناول حمض الفوليك عندما تقرر الخضوع لبرنامج الحمل. الانطلاق من WebMD، s أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تناولن حمض الفوليك لمدة عام على الأقل قبل الحمل يمكن أن يقللن من فرص الولادة المبكرة بنسبة 50 في المائة أو أكثر.
يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن تبدأ النساء في تناول حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر واحد على الأقل قبل الحمل وكل يوم عندما يتقرر أنهن حامل. كما يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بأن تتناول جميع النساء في سن الإنجاب حمض الفوليك كل يوم. أثناء التطور المبكر للجنين ، يساعد حمض الفوليك في تكوين الأنبوب العصبي. حمض الفوليك مهم جدًا لأنه يمكن أن يساعد في منع بعض العيوب الخلقية الرئيسية في دماغ الطفل (انعدام الدماغ) والعمود الفقري (السنسنة المشقوقة).
العيوب الخلقية معرضة جدًا لحدوثها في الأسابيع الثلاثة أو الأربعة الأولى من الحمل. لذلك ، من المهم تناول حمض الفوليك خلال المراحل المبكرة من الحمل عندما ينمو دماغ الطفل وحبله الشوكي.
ما مقدار حمض الفوليك الذي يجب أن تتناوله أثناء الحمل؟
الجرعة الموصى بها لجميع النساء في سن الإنجاب هي 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً. إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة كل يوم ، فتأكد من التحقق من أنها بالكمية الموصى بها. بعد الإعلان عن الحمل ، لا يزال يتعين عليك تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى.
اقرأ أيضا: فوائد برنامج فحص الحيوانات المنوية قبل الحمل
عند الخطو في الشهر الرابع إلى التاسع من الحمل ، تزداد جرعة الفولات إلى 600 ميكروغرام في اليوم. بعد الولادة أو الرضاعة ، يُنصح بتناول 500 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا.
مصادر مختلفة لحمض الفوليك
يوجد حمض الفوليك بسهولة في العديد من المواد الغذائية ، مثل الخبز وحبوب الإفطار ودقيق الذرة. بالإضافة إلى تناول الطعام ، يمكنك أيضًا الحصول على حمض الفوليك من الفيتامينات أو المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك. تحتوي معظم الفيتامينات والمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية عمومًا على الكمية اليومية الموصى بها من حمض الفوليك للسيدات في فترة الخصوبة ، وهي 400 ميكروغرام.
يسهل العثور على هذه الفيتامينات والمكملات الغذائية في معظم الصيدليات ومحلات البقالة. قبل الشراء ، تأكد من مراجعة الملصق الموجود على الزجاجة للتأكد من أن الفيتامينات والمكملات الغذائية تحتوي على 100٪ من القيمة اليومية لحمض الفوليك ، وهي 400 ميكروغرام. تحتاج أيضًا إلى استشارة الطبيب أولاً قبل شراء الفيتامينات ومكملات الفولات التي تُباع في السوق.
اقرأ أيضا: اتخاذ قرار بشأن التلقيح الاصطناعي ، هذا هو الإجراء
إذا كنت بحاجة إلى الاستفسار عن هذا ، يمكنك الاتصال بالطبيب عبر التطبيق . من خلال هذا التطبيق ، يمكنك الاتصال بالطبيب في أي وقت وفي أي مكان عبر البريد الإلكتروني دردشة أو المكالمات الصوتية / المرئية . سيكون من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مع الفيتامينات أو مكملات الفولات.
