جاكرتا - ارتفاع ضغط الدم حالة يجب الانتباه إليها ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة. إحدى الطرق التي يجب أن تكون على دراية بها هي الانتباه إلى نظامك الغذائي اليومي. على سبيل المثال ، تناول الفاكهة التي يمكن أن تخفف من ارتفاع ضغط الدم.
جميع أنواع الفاكهة غنية بالعناصر الغذائية وجيدة للصحة. ومع ذلك ، هناك بعض الفواكه التي تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع والحفاظ عليه مستقرًا. بالطبع ، إذا قمت بالتعويض عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام ، نعم.
اقرأ أيضا: أيهما أكثر خطورة ، انخفاض ضغط الدم أم ارتفاع ضغط الدم؟
الفواكه للتخفيف من ارتفاع ضغط الدم
هناك العديد من الفواكه التي يمكن تناولها للمساعدة في تخفيف ومنع ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن هذه الفاكهة ليست علاجًا لارتفاع ضغط الدم.
وظيفتها فقط إضافة إلى الحفاظ على الصحة ، وتساعد على تخفيف ومنع ارتفاع ضغط الدم. فيما يلي بعض الثمار المعنية:
1- الموز
الموز غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والألياف والمنغنيز ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة في الحفاظ على استقرار ضغط الدم. إذا كنت تحافظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة ، فاختر الموز غير الناضج ، لأنه يحتوي على نسبة أقل من السكر وأعلى في الألياف.
2- البرتقال
إلى جانب كونه مفيدًا للقدرة على التحمل لأنه يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، يمكن أن يساعد البرتقال أيضًا في تخفيف ارتفاع ضغط الدم. لأن البرتقال ليس غنيًا بفيتامين ج فقط ، ولكنه يحتوي أيضًا على الكثير من البوتاسيوم وفيتامين أ وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة والثيامين ، والتي تلعب دورًا مهمًا جدًا في صحة الأوعية الدموية.
اقرأ أيضا: 5 نصائح للصيام الآمن لمرضى ارتفاع ضغط الدم
3. بت
تمامًا مثل الموز ، يحتوي البنجر أيضًا على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لذا فهو مناسب ليكون أحد الفواكه التي تخفض الدم والتي يمكن تناولها. وذلك لأن البوتاسيوم يحسن وظائف الأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. يحتوي البنجر أيضًا على مركبات النترات التي تلعب دورًا في وظيفة الأوعية الدموية.
4. التوت
التوت ، وخاصة الفراولة والعنب البري ، غني بمضادات الأكسدة الفلافونويدية. يمكن أن يقلل هذا النوع من مضادات الأكسدة من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
5- الأفوكادو
بصرف النظر عن كونه مصدرًا للدهون الجيدة ، يمكن أن يساعد الأفوكادو أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم. تحتوي هذه الفاكهة على البوتاسيوم ، وهو مفيد للأوعية الدموية والألياف ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين ج وحمض البانتوثنيك وفيتامين ك.
6- البطيخ
إن تناول البطيخ ليس فقط منعشًا ولكنه قادر أيضًا على المساعدة في تنظيم ضغط الدم. هذه الفاكهة غنية بالبوتاسيوم وتحتوي على المغنيسيوم وفيتامين أ وفيتامين سي.
اقرأ أيضا: اتضح أن هذا هو فائدة الصيام للمصابين بارتفاع ضغط الدم
7- كيوي
تمامًا مثل البرتقال ، يعتبر الكيوي أيضًا مصدرًا لفيتامين C ويمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
8- الرمان
بالإضافة إلى مظهره الجميل ، فإن الرمان مفيد أيضًا للحفاظ على ضغط الدم. هذا بسبب مستويات البوتاسيوم الموجودة فيه. تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على فيتامين ك والألياف وفيتامين ج وحمض الفوليك.
هذه هي الفاكهة التي يمكن أن تساعد في تخفيف ارتفاع ضغط الدم. ضع في اعتبارك أن هذه الفاكهة غير قادرة على استبدال أدوية ارتفاع ضغط الدم ، ويجب أن تكون متوازنة مع تطبيق أنماط حياة صحية أخرى.
لذلك ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فتأكد من مراجعة طبيبك بانتظام ، أو تحدث مع طبيبك على التطبيق للحصول على الوصفة الطبية المناسبة. بالإضافة إلى تناول الأدوية ، تحتاج أيضًا إلى تعديل نظامك الغذائي لتكون أكثر صحة.
المرجعي:
أخبار طبية اليوم. تم الوصول إليه في عام 2020. خمسة عشر نوعًا من الأطعمة الجيدة لارتفاع ضغط الدم.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. أفضل 17 غذاءً لارتفاع ضغط الدم.
هيلثلاين. تم الوصول إليه في عام 2020. 14 طعامًا صحيًا يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
